Прийом кальцію при вагітності. П`ємо кальцій при вагітності. Заповнюємо недолік кальцію під час вагітності

Роль кальцію важко переоцінити: він необхідний і для нормального протікання вагітності і для побудови організму майбутнього малюка, і для здоров`я самої жінки, яка бажає залишатися енергійною і привабливою. Прийом кальцію при вагітності обов`язковий! об заповнити недолік кальцію під час вагітності, рекомендується його додатковий прийом у вигляді препаратів. Важливо дотримуватися час прийому. Так як це лужний мінерал, його не можна приймати після їжі, оскільки це нейтралізує кисле середовище шлункового соку і перешкоджає процесу травлення. Оптимальним часом для прийому кальцію вважається 22 години вечора натщесерце. Факт кращої всмоктуваності кальцію в нічний час знайшов наукове підтвердження.

Кальцій - елемент, присутній в організмі в найбільшій кількості: на його частку припадає 2% ваги людини. Він не тільки складає основу кісткової тканини, але і входить до складу ферментів, бере активну участь в передачі нервових імпульсів і скорочення м`язів. Крім того, кальцій - важливий компонент системи згортання крові.

Потреба в кальції у жінок у віці від 19 до 50 років становить 1000 мг в день, але під час вагітності та лактації зростає до 1500 мг. Чому це відбувається? Кальцій необхідний для розвитку всіх тканин малюка, включаючи нервові клітини, внутрішні органи, скелет, тканини очей, вух, шкіри, волосся і нігтів. Кальцій потрібний плоду як для зростання кісток і зубів, так і для формування нервової системи, серця і м`язів. Він відіграє велику роль в регуляції ритму серця і процесі згортання крові. Дослідження показують, що через плаценту до плоду поступає приблизно 250-300 мг кальцію на добу. Нормальне для стану вагітності збільшення обсягу циркулюючого кальцію і підвищене виведення його з сечею збільшують потребу майбутньої мами в цьому елементі. Потреба ця зазвичай перекривається зростанням засвоєння кальцію з їжі, що обумовлено дією гормонів вагітності.

Як відомо, велика кількість кальцію міститься в молоці і молочних продуктах (особливо знежирених), деяких овочах (капусті, цвітній капусті, часнику, селері, петрушці), фруктах і ягідних культурах (кавунах, чорній смородині, полуниці, черешні), хрящі тварин ( згадаємо про холодець), рибі.

Але є продукти (злакові, щавель, червона смородина, аґрус, шпинат), що уповільнюють всмоктування харчового кальцію. Вони містять фітинову і щавлеву кислоти, які в результаті взаємодії з кальцієм утворюють нерозчинні солі (фітати і оксалати), і процес засвоєння ускладнюється. Тому, складаючи меню, варто пам`ятати про сумісність його інгредієнтів.

Споживання великої кількості напоїв, що містять кофеїн (кава, чаю, коли), також може порушити обмін кальцію, тому вагітним не рекомендується ними захоплюватися. Є захворювання, при яких всмоктування або засвоєння кальцію порушується: виразкова і жовчнокам`яна хвороби, хронічний коліт - запалення товстого кишечника, що супроводжується діареєю, хронічні гепатити. З ендокринних захворювань варто згадати цукровий діабет, гіперпаратиреоз (захворювання околощитовідних залоз), тиреотоксикоз (захворювання щитовидної залози), а також бронхіальну астму та інші серйозні захворювання, що вимагають прийому глюкокортикоїдів - гормональних препаратів, в нормі виробляються залозами.

наслідки дефіциту

Встановлено, що у жінок з неускладненою вагітністю в 17% випадків за 2-3 місяці до пологів з`являються симптоми кальцієвої недостатності: парестезії ( «повзають мурашки»), судомні посмикування, зведення м`язів, болі в кістках і ін. У вагітних з гестозами (ускладнення , які проявляються підвищенням артеріального тиску, появою білка в сечі, набряків) ці симптоми зустрічаються приблизно в половині випадків. Положення погіршується при нераціональному харчуванні, несприятливих кліматичних умовах (взимку і навесні відзначені більш низькі концентрації вітаміну D і кальцію в крові, ніж в літньо-осінній період). Наслідками дефіциту кальцію в організмі можуть бути карієс, остеопороз (підвищена крихкість кісток), остеомаляція (розм`якшення кісток і їх деформація). Недолік кальцію сприяє розвитку токсикозу першої половини вагітності і гестоза. Дефіцит кальцію може привести до затримки росту плода, а також стати однією з причин розвитку рахіту у дитини (умови для нормального росту кісток формуються у внутрішньоутробному періоді). «Маркером» неблагополуччя в цій області є кількість зубів, які втратила жінка під час вагітності і годування: зміни мінерального обміну при дефіциті кальцію позначаються на стані кісткової тканини і тканини зубів.

Становище ускладнюється, якщо жінка вигодовує дитину грудьми. Відомо, що у годуючих матерів протягом перших шести місяців після пологів вміст мінеральних компонентів в хребті знижується в порівнянні з кількістю, зазначеним на другу добу після пологів. Доведено також, що дефіцит кальцію під час вагітності та годування груддю в зрілому віці збільшує ймовірність появи остеопорозу під час клімаксу, що може стати причиною переломів. Останнім часом дослідники виявили зв`язок артеріальної гіпертензії (підвищеного артеріального тиску) вагітних і дефіциту кальцію: артеріальна гіпертензія, обумовлена вагітністю, відзначається приблизно у кожної десятої майбутньої мами. У той же час існують факти, що дозволяють говорити про позитивну дію додавання кальцію в раціон для профілактики і лікування гіпертензії.

Якщо ви здорові, не маєте хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту або інших згадуваних вище проблем, можна обмежитися введенням в меню продуктів, багатих кальцієм. Довести кіль- кість кальцію до норми можна, якщо в день з`їдати мінімум 3-4 молочних продукту. Це можуть бути: 200 г сиру (4% жирності) - 300 мг кальція- 200 мл кефіру (1-1,5%) - 240 мг-200 мл молока (для каші) - 240 мг-50 г сиру (наприклад, чеддер ) - 500 мг. У сумі отримаємо 1280 мг кальцію. Включіть в меню волоські горіхи (помірно), капусту, рибу, ягоди.

Крім такої дієти, майбутній мамі необхідні прогулянки - обов`язково в денний час (тільки на сонці в організмі утворюється вітамін D). Їх тривалість повинна бути не менше 45 хвилин в день.

Якщо ж ви не любите або погано переносите молочні продукти, не проводьте ніж передбачалося на повітрі, п`єте багато кави, чаю або курите, а також якщо останні 2-3 місяці вашої вагітності припадають на зимово-весняний період, то без додаткових нехарчових джерел кальцію вам не обійтись.

Навчіться уважно слухати свій організм - він завжди підкаже, чого йому не вистачає. Так, при дефіциті кальцію часто виникає бажання погризти крейда або штукатурку, з`являється пристрасть до сиру і молоку. Дорогі майбутні мами! Вам знадобиться багато сил, щоб носити довгоочікуваних малюків на руках, а значить, вам потрібні міцні кістки і м`язи. Добре також, якщо ваші зуби залишаться білими і міцними, щоб ви могли широко і радісно посміхатися своїм крихтах. Будьте ж завжди здорові і щасливі (і не забувайте про кальцій)!

Довідка

До вашого відома нехарчові джерела кальцію діляться на три групи:

монопрепарати, що містять тільки сіль кальцію;
комбіновані препарати, до складу яких включені солі кальцію, вітамін D, вітамін С, а в деякі - такі важливі для здоров`я людини елементи, як магній, цинк, бор;
полівітамінні засоби, в які входять солі кальцію (мультивітаміни або вітамінні комплекси для вагітних містять не менше 150-200 мг кальцію і можуть бути рекомендовані з профілактичною метою практично всім здоровим вагітним жінкам як додаткове джерело кальцію). Підібрати підходящий саме вам препарат допоможе лікар, який спостерігає вагітність.

П`ємо кальцій при вагітності

Кальцій - одне з найважливіших мінеральних речовин в організмі. 2% від загальної маси тіла становить саме він. В основному кальцій сконцентрований в кістковій тканині людини. Він має найважливіше значення в роботі м`язів, в тому числі матки і серця. Без належного вмісту кальцію в організмі неможливо нормальний перебіг пологів, падає згортання крові. Правильний курс прийому препаратів, що містять кальцій, дозволить уникнути проблем під час вагітності та пологів.

Вам знадобиться

- лікар-гінеколог;
- продукти, що містять кальцій (молоко, сир, кисломолочні продукти, сири);
- лікарські препарати, що містять кальцій (кальцію карбонат, глюконат кальцію, «Ельовіт пронаталь», «брудна», «Вітрум-пренатал», «Кальцій Д3 нікомед»)

Інструкція

1 Дізнавшись про вагітність, жінка йде на прийом до гінеколога. Перше, що порекомендує лікар, внести в свій раціон більше продуктів, що містять кальцій. Купуйте більше сиру, пийте більше молока, кефіру. Найкраще кальцій засвоюється з ацидофилина, йогурту, кислого молока, нежирних сортів сиру. До 12 тижнів вагітності не приймайте спеціальні препарати, їх корисно пити на більш пізніх термінах.

2 З дванадцятого тижня вагітності приймайте кальцій в таблетках. Це може бути «Кальцію карбонат», в якому міститься кальцію близько 40%, або «Кальцію цитрат». «Глюконат кальцію» містить всього 9% мінеральної речовини, «Лактат кальцію» - 13%. До монопрепарати кальцію також відносяться «Вітакальцін» (в 1й таблетці міститься 250 мг кальцію карбонату), «Кальцій-Сандоз» (представляє собою шипучі таблетки, що містять кальцію лактат, глюконат і карбонат, в сумі кальцію близько 500 мг). Кальцій можна також приймати в комплексі з іншими речовинами, до складу таких препаратів включені його солі, вітамін D і мінерали. Комбінована терапія має ряд переваг, серед яких здатність забезпечувати надходження в організм у достатній кількості не тільки кальцію, але і вітаміну D, який бере активну участь в обміні речовин, сприяє утворенню та підтриманню структури кісткової тканини. Під час вагітності найчастіше призначається «Кальцій Д3 нікомед» (в ньому містяться 500 мг кальцію у вигляді карбонату, а також 200 МО вітаміну D). Також прописують «Кальцемін» (вітаміну D 50 МО, кальцію 250 мг у вигляді карбонату і цитрату, цинку 2 мг, міді і марганцю по 0,5 мг, бору 50 мкг). Всі ці препарати хороші в застосуванні як для лікування дефіциту кальцію, так і в профілактичних цілях. Полівітамінні засоби ефективніше приймати в останні місяці вагітності в профілактичних цілях. Рекомендуються наступні комплекси: «Сана-сол», «Ельовіт пронаталь», «брудна», «Вітрум-пренатал», «Пренавіт», «Мульти-табс".

3 Відомо, що приймати препарати кальцію безпечно, вони не викликають негативних реакцій плода. Застосування цієї мінеральної речовини в період лактації також корисно для організму матері. Деякі побічні ефекти все-таки можливі, так, наприклад, карбонатні солі кальцію можуть спровокувати виникнення розладів травної системи (запор, метеоризм або діарея). Препарати, що містять цитрат кальцію, викликають такі явища набагато рідше. Не часто, але мають місце бути алергічні реакції, що виникають на додаткові компоненти препарату. Почавши приймати будь-якої з препаратів кальцію, звертайте увагу на реакцію свого організму. У разі прояву негативних симптомів негайно припиніть прийом кошти і зверніться до лікаря за консультацією. Обов`язково попросіть замінити препарат на інший.

Заповнюємо недолік кальцію під час вагітності

Протягом всієї вагітності і годування грудьми кальцій є одним з мінералів, потреба в якому підвищена в рази. Він необхідний для мінеральної основи кісткової тканини і формування кісткового скелета майбутньої дитини. Щоб зберегти резерви кальцію майбутньої матері, необхідно заповнювати нестачу кальцію під час вагітності і після неї.

Дуже важливо не тільки надходження кальцію з їжею, а й його засвоєння, яке дуже часто знижено з різних причин, пов`язаних зі здоров`ям або неправильним харчуванням, що в результаті може привести до використання кальцію, що становить основу кісткової тканини материнського організму з наступною зміною в її кістках , зубах, шкіри, волосся і нігті.

Для повноцінного засвоєння кальцію необхідно його поєднання з магнієм, фосфором, калієм, бором і вітаміном D. Тоді як вживання кальцію з залізом значно знижує його засвоєння, оскільки кальцій конкурує з залізом за всмоктуваність в кишечнику, тому рекомендується вживати продукти, що містять ці елементи в різний час. Таким же дією (ускладнює засвоєння кальцію) має недолік або надлишок в раціоні жирів і білків.

Їжа для вагітної жінки - це не тільки джерело для нового життя, а й джерело власного здоров`я і здоров`я майбутньої дитини, тому харчування має бути і корисним, і збалансованим між жирами, білками і вуглеводами.

Щоб заповнити недолік кальцію під час вагітності, рекомендується його додатковий прийом у вигляді препаратів. Важливо дотримуватися час прийому. Так як це лужний мінерал, його не можна приймати після їжі, оскільки це нейтралізує кисле середовище шлункового соку і перешкоджає процесу травлення. Оптимальним часом для прийому кальцію вважається 22 години вечора натщесерце. Факт кращої всмоктуваності кальцію в нічний час знайшов наукове підтвердження.

А ось продукти, що містять кальцій, краще засвоюються в першу половину дня.

Продукти, що містять кальцій: молочнокислая продукція, яєчний жовток, сардина з кістками, фініки, крес-салат, петрушка, соя, чорнослив, чорний і молочний шоколад, креветки, хліб з грубого помолу, пивні дріжджі, мінеральні води.

Продукти, що містять вітамін D: яєчний жовток, печінка, вершкове масло.

Продукти, що містять магній: горох, капуста, соя, висівки, какао, мигдаль, волоські горіхи.

Продукти, що містять залізо: м`ясо, яловичий язик, печінка, яблука, абрикоси, петрушка, гарбуз, квасоля, буряк, какао, мигдаль, фундук, сардини.

Відео: Чи можна приймати препарати заліза разом з вітаміном Д? - Доктор Комаровський

Глюконат кальцію при вагітності

У момент вагітності організм жінки і малюка потребує мікроелементах і вітамінах. Для того щоб малюк народився здоровим і міцним, в жіночому організмі має бути багато кальцію. В результаті, починаючи з чотирнадцятої тижні вагітності, деяким майбутнім матерям приписують глюконат кальцію. Вживати його необхідно за призначенням фахівця, так як самостійне лікування може зашкодити і жінці і дитині.

Для чого необхідний кальцій?

Він є важливим елементом, який формує зубну і кісткову тканину. У момент вагітності, потреба кальцію дуже зростає, так як дитина також вимагає цього елемента. Кальцій сприяє правильному розвитку всіх тканин організму малюка, а також є основним «будівельним» матеріалом у формуванні скелета, кісткових тканин та нервової системи. Також він бере участь у формуванні нігтів, волосся, вух і очей дитини. Від кількості засвоєного кальцію безпосередньо залежить розумовий і фізичний розумовий розвиток дитини після появи на світло. З цих причин, потрібно правильно вживати кальцій: не обмежувати і не перестаратися його споживання в момент вагітності.

При вагітності застосування кальцію глюконат

Зараз пояснимо, чому має бути помірна кількість цього препарату. Тому що при нестачі кальцію, жіночий організм більш схильний до алергії і стресів. Для плода недолік кальцію загрожує неправильним розвитком, в тому числі захворюванням, під назвою рахіт. Крім того, прийом кальцію зменшує втрату крові, стабілізує тиск при вагітності, знижує ризик передчасних пологів і викидня. Також його прийом ефективно зберігає зуби. Тому, не потрібно себе обмежувати в споживанні кальцію.

Надлишок кальцію при вагітності також має погані наслідки. В першу чергу, страждають кістки плода, так як в цій ситуації вони стають менш еластичними. При родової діяльності, твердість кісток дитини ускладнює по родових шляхах його прохідність. А все тому, що в цьому процесі, кістки черепа малюка стискаються, що добре допомагає в народженні малюка. Якщо обмежена стиснення головки - це призводить до травм і ускладнень. Також, надлишок кальцію потребує інтенсивного виділення, що дає своє навантаження на нирки.

Дозування кальцію глюконат при вагітності

Відео: Лікування нирок - Дієта при каменях в нирках Небезпеки прийому кальцію

При щоденному прийомі ліків, через плаценту до майбутньої дитини надходить близько 300мг, що є достатньою кількістю мікроелемента. Максимальна допустима доза для жінки 500мг в день. Виходить, що витрата препарату рівномірний, як для малюка, так і для жінки. Також, призначення фахівця і сувора схема вживання цього препарату - індивідуальна. Тому, не потрібно розпитувати друзів, яка у них була дозування. Краще все-таки піти до фахівця і дізнатися кількість прийому препарату. Адже тільки ви відповідаєте за свою дитину, тому не довіряйте рекомендаціями знайомих.

Протипоказання препарату при вагітності

Лікарі відзначають, що цей препарат протипоказаний при атеросклерозі, алергії на сам препарат, хронічної діареї, ниркової недостатності. До того ж його не потрібно застосовувати з іншими препаратами, які в своєму складі містять карбонат, сульфат, кальцій. Докладні протипоказання написані на упаковці.

На закінчення, хочеться сказати, що кальцій є в багатьох продуктах, які потрібно їсти кожен день при вагітності. Тому більше вживайте кефіру, сиру, сиру. Додайте в своє щоденне харчування горіхи, бринзу, житній хліб. У день випивайте один стакан молока.

Відео: Дефіцит сонця заповнюємо

Поділитися в соц мережах: