А можна крутити обруч після пологів?

Коли і чи можна крутити обруч після пологів?

В даний час дуже багато жінок, що стежать за своєю фігурою, вважають за краще крутити обруч навколо талії. І це повністю виправдано, тому що це один з кращих методів зробити талію тонкою і, крім цього, ще й скинути зайві кілограми.

Дуже часто молоді мами, при виборі методики схуднення замислюються над тим, чи не почати їм крутити обруч, адже так хочеться повернути плоский і підтягнутий животик, і при цьому, не витрачати багато часу і сил.

Однак дозволяється жінці після пологів, яка бажає якомога швидше привести себе в порядок, крутити обруч? Відповідь однозначна - не можна, і на це існує ряд причин.

Чому не рекомендується крутити обруч відразу після пологів?
Напевно почати варто з того, що в перші два місяці після пологів найкраще взагалі не вдаватися до фізичних навантажень будь-якого характеру.

У разі, якщо пологи були природними, фахівці рекомендують починати заняття з обручем тільки приблизно через чотири місяці від моменту цього довгоочікуваного події. Якщо ж з якихось причин було вироблено кесарів розтин, то до таких занять можна приступати не раніше, ніж через півроку і то в залежності від результату оперативного втручання.

Після пологів повинно пройти час, щоб матка скоротилася і прийшла в норму. Якщо ж почати займатися фізичними вправами, можна замість плоского животика отримати відвислий і негарний живіт.

Отже, почекавши покладений термін, індивідуально встановлений в кожному окремому випадку, можна приступити до занять з обручем. Однак слід пам`ятати, що правильно крутити обруч натщесерце.

Попередньо бажано виконати кілька дихальних вправ. Це допоможе домогтися більш кращого результату в процесі кручення обруча (хула-хупа). Не варто відразу давати великі навантаження, Руху талією повинні бути ритмічними і спокійними. Починати заняття з обручем варто з кількох хвилин, поступово доводячи до півгодини.

Звичайно, турбота про свою фігуру грає сьогодні важливу роль в житті кожної жінки, але в деяких випадках, щоб уникнути ускладнень краще почекати. Це стосується і крутіння обруча після пологів.

Не варто поспішати - на все свій час.

Можна крутити обруч після кесаревого розтину?

У мене було кесарів розтин в червні 2012 року. Зараз хочу зайнятися своєю фігурою, тому що набрала багато кг. за період вагітності та лактації. Для цього придбала масажний обруч для схуднення, але в вашій статті дізналася, що кесарів розтин є протипоказанням для занять з обручем. Підкажіть, через скільки місяців після кесаревого розтину можна почати крутити обруч для схуднення?
Відповідь на запитання:

З огляду на, той факт, що після операції кесаревого розтину пройшло вже більше восьми місяців, фізичні навантаження для вас не є протипоказанням. Більш того відновлювати вправи в помірному темпі рекомендовано вже по закінченню трьох місяців після пологів шляхом кесаревого розтину. Крутити обруч вам можна, як і качати прес, проте необхідно регулювати рівень навантажень. Починати тренування необхідно з невеликих навантажень і постійно стежити за самопочуттям, якщо в області шва виникає дискомфорт, вправи потрібно виконувати з меншим навантаженням. Щоб процес схуднення йшов більш ефективно, крутіння обруча доцільно поєднувати з дотриманням дієти.

Як прибрати живіт після пологів

Дотримуйтесь цих рекомендацій і самі здивуєтеся, як швидко повернете свою стрункість і витонченість.

1. Серйозно обмежте себе в солодощах та хлібобулочних виробах. Вони сприяють утворенню та нарощування жирового прошарку і зовсім не корисні малюкові, при годуванні груддю. Збільште у Вашому раціоні кількість свіжих овочів. Обов`язково приймайте вітамінні комплекси для годуючих мам.
2. Їсти, як Ви пам`ятаєте, потрібно часто, але потроху - не більш 200 г за один прийом. Це оптимальна кількість їжі, поживні речовини якої, організм здатний переварити і засвоїти з користю за один раз. Кожен зайвий грам просто відкладеться про запас.
3. Не їжте за 4 години до відходу до сну, намагайтеся, щоб до моменту засипання Ваш шлунок був порожнім. Найінтенсивніше організм спалює жир саме під час сну. Тому просто не заважайте йому.

4. Під час грудного вигодовування особливо потрібно пити більше рідини: води, соків, чаїв. У добу вживати рідини потрібно в загальному обсязі не менше 2-х літрів. Вода відповідає за швидке виведення з організму продуктів розпаду, а якщо вони перестануть накопичуватися в організмі, то перестануть і отруювати його. Процеси обміну речовин відбуваються саме у водному середовищі, тому вживання рідини тільки сприяє прискоренню цих процесів і схудненню в результаті. Вода допомагає видаляти з організму відходи, і регулює процес травлення. Є і ще один маленький секретик, як швидко схуднути після пологів: напої потрібно пити охолодженими. Справа в тому, що на засвоєння холодного організм витрачає набагато більше калорій, ніж на гаряче. Відмінно підсилює обмінні процеси і зелений чай. Всього одна чашка цього напою здатна прискорити спалювання калорій на найближчі пару годин.

5. Тренування і фізичні вправи потрібно проводити на порожній шлунок, інакше заняття будуть неефективними. Приступайте до них, почекавши після прийому їжі 1-2 години.
Встановіть правильний раціон і режим харчування. Їжте, коли хочеться, не ходіть голодною. Їжте маленькими порціями, але часто, можна разом з малюком. Але не доїдайте його кашки, ні в якому разі. Відмовтеся від смаженого, жирного, копченостей, ковбас, мучного і здоби, гострих спецій і великої кількості цукру.

Готуйте в пароварці, варіть, тушкуйте, запікайте в духовці. Продукти, приготовані таким чином, не дають поправитися, і крім цього, не втрачають своїх корисних властивостей, зберігають більше вітамінів і елементів.

М`ясо на Вашому столі один раз в день повинно з`являтися в обов`язковому порядку. Просто слідкуйте, щоб воно не було жирним, пряним і копченим.

6. Більше гуляйте на свіжому повітрі.