Косметологія - Завжди виглядати підтягнутою

URL

Насправді з віком або після пологів багатьох жінок настігаеточень велика біда - це живіт, що йде попереду господині. Некоториедами отримують проблему живота у спадок від батьків Це можетбить ще і від неправильного харчування. Значно рідше живіт растетот порушення гормонального балансу. Тому перш за все потрібно проконсультіроватьсяс лікарем. Хоча, як жартують фахівці, будь-яка жінка може самапоставіть собі діагноз: якщо перед заняттям сексом вона виключаетсвет, значить, вже треба живіт прибирати. Є й інший спосіб діагностики, вже неабиякий: якщо в області живота нижче пупка жінка може взятьскладку в руку, то варто сказати собі - пора!

Як стверджують фахівці, це не тільки косметична проблема, а й соціальна. Втім, і здоров`я від неї страждає не меньше.Лішній вага обрушує на жінок не тільки примітивну задишку, але і більш серйозні захворювання.

Однак наших милих дам все більше хвилює їх зовнішній вигляд. Красівойбить не заборониш, тому фахівці придумали чимало способів, як можна позбутися від великого живота. Безумовно, можна пойтік пластичного хірурга і вирішити цю проблему кардинально. Ногораздо здоровіше, та й корисніше (і не тільки для вашого живота, але і для інших частин тіла) буде підтягнути животик з помощьюфізіческіх вправ і дотримання помірної дієти.

Отже, чому виникає ця проблема і як з нею впоратися?

Передня черевна стінка складається виключно з м`язів і кожі.Прямие м`язи живота йдуть від середини нижнього реберного краю внізк лобковим кісток. Якщо вони розвинені добре, то вправо і влевоот них помітні дві борозенки. Відсутність останніх говорить про недостаточномразвітіі прямих м`язів живота.

Окремі м`язи живота, розташовані з боків, утворюють мягкіечасті, що переходять в стегна. Вони також повинні бути добре виражені, так як ними обумовлюється пружність живота в поперечному напрямку.

При недостатньому споживанні м`яса, коли його замінюють большімколічеством вуглеводів, кишечник розтягується, напруга посилюється- і м`язи, якщо їх не зміцнювати вправами, не в змозі удержатьжівот.

Часта зміна ваги, атрофічні і дистрофічні процеси старіння, недостатня рухливість - все це також відбивається на формежівота. Якщо людина починає повніти, відкладення жиру способствуетвибуханію і відвисання живота.

Відео: "Мої губи більше всіх - значить, чекає мене успіх!" - визнання "королеви". від 28.04.16

Живіт у жінок розтягується від вагітностей, і якщо не прініматьнікакіх заходів, може виглядати потворно. Щоб уникнути цього рекомендуетсяво другій половині вагітності і ранньому післяпологовому періоденосіть спеціальний бандаж. З віком навіть у худих жінок нажівоте відкладається жир, утворюються поперечні жирові складки, живіт випинається. Поки не пізно, необхідні дієта, масаж, гімнастика, рух, водні процедури. У більш пізні періодижізні жир на животі зникає, м`язи слабшають, черевна стінка опускається (іноді до паху).

Сильні м`язи живота не тільки приємні естетично, вони служатсвоеобразним корсетом для талії, утримуючи її в підтягнутому состояніі.Хорошіе м`язи сприяють процесам травлення і очищення організму, забезпечуючи таким чином загальне хороше самопочуття і здоровьечеловека.

Відео: Топ 5 головних порад косметолога по догляду за шкірою

Вправи для живота

1. Стоячи прямо, кілька разів поспіль напружте і розслабте мишцижівота. Відпочиньте і продовжуйте виконувати вправу.

2. Сядьте прямо, підніміть, коліна вгору, руки простягніть междуколенямі до щиколоток, стисніть пальці в кулаки, неначе держітевесла. Нахиліться назад, в той же час випрямляючи. Кулаки отведітек грудей, наче, тягнете на себе весла, напружуючи м`язи жівота.Когда в русі назад тулуб нахилиться до підлоги під кутом 80 °, поверніться у вихідне положення. Розслабтеся. Повторіть упражненіенесколько раз.

3. Положення лежачи на спині, руки вздовж тіла. Ноги зігніть в колінах, підтягніть до живота. Випрямити ноги. Підніміть їх вгору під углом90 ° до тіла, потім повільно опустіть.

Відео: Як підтягнути сідниці і виглядати сексуально в плаття-гумці! - Все буде добре. Випуск891от05.10.16

4. Положення лежачи на спині. Руки на стегнах, ноги витягнуті. Підтягніть, зігнувши в коліні, праву ногу до живота. Сядьте без допомоги рук, витягнувши праву ногу вперед і вгору. Лягайте, згинаючи ногу і прітягіваяколено до живота. Повторіть ті ж рухи лівою ногою.

5. Положення лежачи на спині. Ноги і руки витягнуті, долоні на.полу. Зігнувши ноги, підтягніть коліна до живота. Сідайте, випрямляяногі вперед і вгору під кутом 45 °. Чи не відривайте долоні від пола.Ложітесь, згинаючи ноги і підтягуючи коліна до живота.

6. Те ж рух з тією різницею, що, випрямляючи ноги, нужноразвесті їх на ширину плечей.

7. Те ж, але руки з`єднані за шиєю. Зберігайте рівновагу.

8. Положення сидячи, ноги витягнуті, руки ззаду, опора на кісті.Подтяніте праве коліно до правого плеча (кілька разів). Затемвиполніте ту ж вправу лівою ногою.

9. Положення напівлежачи, полуоткінувшісь тому, опора па лікті, долоні на підлозі, ноги випрямлені. Піднявши обидві ноги вгору, опішітеімі коло вправо і опустіть вниз, у вихідне положення. Те ж в іншу сторону. Повторіть вправу кілька разів.

Вправи для талії

1. Стійте прямо, ноги нарізно на ширині плечей. Лікті разом, пальцисплетени. Поверніть тулуб вправо, одночасно розведіть лікті боку, долаючи опір зімкнутих пальців. Те жув іншу сторону.

2. Стійте прямо, ноги нарізно, руки витягнуті уздовж тіла. Виполняйтенаклони вправо. При цьому зігніть праву ногу в коліні, ліву рукуотведіте в сторону вгору, прямий рукою торкніться підлоги. Те ж в іншу сторону.

3. Стійте прямо, ноги разом, кисті прямих рук з`єднані надголовой. Нахиліться вправо, згинаючись в талії, потім вліво.

4. Початкове положення те ж, що і для третього вправи. Виполняйтеповороти вправо і вліво.

5. Стійте прямо, ноги нарізно. Уявіть, що лівою рукою виподнімаете тяжкість. Права рука і плече переміщаються вниз. Виполнітеето рух із зусиллям. Те ж в іншу сторону. Відчуйте напряженіемишц в області талії.