Косметологія

Виконувати 5 хвилин. Масло за бажанням.
1. Встаньте на коліна. Злегка стисніть пальці в кулаки і заведітерукі за спину настільки високо, наскільки зможете. Поочереднорастірайте руками спину, роблячи ними кругові рухи і стараясьмаксімально захопити поперек і боки. 2. Більше пальці спереду на талії, остальниезаведени за спину. Постарайтеся захопити пальцями як можнобольше м`яких тканин з боків попереку. Перебирайте і размінайтемишци пальцями, просуваючись все вище і вище по попереку. Переведітерукі вперед і промассируйте грудну клітку з боків.3. Покладіть руки ззаду на стегна, великі пальцичуть вище крижів. З силою притисніть пальці на 10 секунд. Затемпріжімайте пальці все нижче і нижче. Натисніть в області крестца.Далее, розводячи пальці в сторони і піднімаючись, промассіруйтеетім способом всю поперек.4. перегній назад і обома руками одновременноначінайте розминати сідничний м`яз. Захоплює як можнобольше тканин спочатку на стегні, потім піднімайтеся до попереку, потім промассіруйте всю сідницю цілком.5. Розпряміть долоню і промассируйте ягодіцукруговим рухом кінчиків пальців. Повторіть кроки 4 і 5 с іншого боку.