Косметологія

Виконувати 10 хвилин. Рекомендується використовувати массажноемасло (або крем)
1. Сядьте витягнувши ноги, потім підхопите ліву ногу і положітеее собі на стегно у коліна. Праву долоню притисніть до підошви, а підйом обхопіть лівою рукою. Починайте погладжувати верхи низ стопи одночасними, але різноспрямованими рухами, не роблячи зупинок і не відриваючи рук. 2. Трохи свесьте ступню з коліна. Обхопіть кісточку сзадіправой рукою і промассируйте великим пальцем внутрішню еесторону. Рухи, як завжди, кругові. Можна також пріменітьстатіческій масаж, натискаючи пальцем. Потім розітріть пальцемсухожіліе від п`яти вгору. 3. Намацайте вказівним пальцем сухожилля великого і второгопальцев ноги і натисніть між ними. Те ж саме проделайтесо наступними двома улоговинками. Решта улоговинки массіруйтеточно так само, але завівши руку з іншого боку: великий палецпо як і раніше залишається знизу. 4. Знову повністю покладіть ступню на стегно у коліна і промассіруйтеподошву круговими рухами великих пальців обох рук лібоодной рукою. Потім пропрасуйте підошву короткими і прямимідвіженіямі у напрямку до пальців ноги. Натискайте при етомдостаточно інтенсивно. 5. Пройдіться рухом "гусениця" по внутрішній сторонестопи великим пальцем лівої руки. Починайте від нижнього краясвода стопи і дійдіть до великого пальця ноги, потім поднімайтесьвише, до кісток плесна. 6. Переберія, масажуючи, кожен палець ноги. Починайте сбольшим пальця, розминаючи його суглоби знизу великим пальцемрукі від основи до кінчика. Потім плавним рухом потянітекаждий палець, захоплюйте їх спочатку з боків, потім - сверхуі знизу. Нарешті, повторіть етап 1.


Повторіть кроки 1-6, масажуючи другу ступню.
Поділитися в соц мережах:

Cхоже