Косметологія

Виконувати 5 хвилин. Масло за бажанням.
1. Сядьте, витягнувши ноги. Зігніть ту, яку будете массіровать.Ступня повинна бути притиснута до підлоги. Приступайте спочатку до погладжувань, впевненим і спокійним, від щиколотки і до коліна. Огладіл голеньсверху, далі розтирайте ікру. Долоні не розслаблятися, нодействуйте без зайвої напруги. 2. Починаючи від ахіллового сухожилля, розминайте усіма пальцамімишци ікри, використовуючи обидві руки по черзі. 3. Візьміться за гомілку знизу двома руками, натисніть большіміпальцамі точно посередині ікри і потримайте так 7 секунд. Далееперенесіте пальці на 1 см вгору і знову натисніть. Повторяйтеетот прийом до тих пір, поки не дійдете до підколінної ямкі.Нажімайте і в тих місцях, де відчуваєте біль або напруга.
4. Погладьте долонями коліно. Потім розведіть лікті і промассіруйтебольшімі пальцями рук всі місця навколо колінної чашечки. 5. Розпряміть трохи ногу, але коліно не напружуйте. Однойрукой м`яко і плавно помасажуйте долонею під коліном. 6. Трохи зігніть ногу, над якою працюєте. Начінаяот коліна, розтирайте, верхню сторону ноги плавними, але твердимідвіженіямі рук на себе. Потім так само промассіруйте ніжнююі внутрішню частину ноги. 7. Розминаємо верхню частину ноги від коліна до стегна. Для удобстваможете злегка відхилити ногу коліном всередину.