Косметологія

15. Знову встаньте прямо, слабо стисніть кулаки і постуківаніемпройдітесь по сідницях. Можете при цьому злегка наклонятьсято в одну, то в іншу сторону, а також обробляти каждуюягодіцу одночасно двома руками. 16. Нагніться вперед. Ритмічним постукуванням обработайтебоковие, внтурненніе і зовнішні сторони ніг до коліна. Далееперейдіте на ікри і піднімайтеся вгору по тильній стороненог, до сідниць. 17. Встаньте прямо і по черзі потрясіть кожною ступнею, розслабляючи всі її м`язи. 18. Поставте ноги разом, зігніть і притисніть коліна другк одному. Покладіть руки на коліна. Повертайте колінами в однусторону, випростуючи ноги всякий раз, коли переносите ВЕСТЕЛЬ назад. Повторіть обертання в іншу сторону. 19. Покладіть руки на стегна і розсуньте ноги ширше, коленінемного зігнуті. Повільно обертайте стегнами, роблячи повний круг.Максімально відхиляйте свій корпус в кожну сторону, напрягаявсе м`язи стегон і спини. Потім виконайте обертання в другомнаправленіі. 20. Встаньте прямо, коліна розслаблені. Складіть руки нажівоте, одна поверх іншої, трохи нижче пупка. Поглажівайтерукамі живіт за годинниковою стрілкою. Зробіть це кілька разів, але неодмінно за годинниковою стрілкою. Потім поверніть руки в ізначальноеположеніе і притисніть на кілька секунд до живота. 21. Енергійно струсіть руками. Потім огладьтеладонямі голову, починаючи з чола до задньої сторони шиї. Разгладьтекожу особи. Далі легкими, довгими і прямими рухами проведітепо всій поверхні рук і кистей, грудей і живота, поясніциі сідниць, немов струшує з себе пил. Потім той же самоепроделайте і з ногами.
Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:
—хоже