Косметологія

Поматеріалам журналу Ліза

URL

Вправи на розтяжку змушують м`язи работатьактівнее, кров бігти швидше, легкі дихати глибше

  • Длямишц спини
    Ліву руку заведіть за спину, а правою захопіть її локоть.Ви повинні відчути, що м`язи по обидва боки спіникак б натягнулися. Голову тримайте прямо, підборіддя слегкапріподнят, погляд спрямований вперед. Натискаючи правою рукою, постарайтеся просунути ліву руку якомога далі за спіну.Прі появі болю припиніть заняття.

  • Длямишц шиї
    Початкове положення - ноги на ширині плечей. Кистю лівої рукідотянітесь до правого боку підборіддя і, легенько натискаючи, нахиліть голову до лівого плеча. Чим активніше ви будете тиснути, тим сильніше буде ефект витягнення. Зафіксуйте положення кілька секунд. Потім розслабте м`язи і продовжите ужес іншого боку.

  • Длямишц ніг
    Стопи паралельно один одному. Лівою рукою обопрітесьо стіну - це допоможе вам зберегти рівновагу. Інший рукойподтягівайте праву стопу до сідниць - до тих пір, покане відчуєте легке напруження. На кілька секунд замрітев цьому положенні, потім ще трохи підтягніть стопу вгору зупиніться на межі больового відчуття.

  • Длямишц живота
    Станьте прямо, злегка розставивши ноги. Руки зчепите в "замок"і підійміть над головою. Підніміться на носочки і з сілойпотянітесь вгору за руками. Залишайтеся в цьому положеніі20 секунд. Після чого опустіться на п`яти і десять раз подряднаклоніте корпус спочатку вліво, потім - вправо. У заключеніеснова потягніться на носках.


Поділитися в соц мережах:

Cхоже