Як стрес змінює мозок

Відео: Лекторій Політеху. "Мозок: від друкарської машинки до комп`ютера". Тетяна Чернігівська

Ми схильні думати, що стрес - це проблема тимчасова.

Бос накричав на вас вранці.

Увечері ви потрапили в божевільну тисняву в метро.

Стрес приніс вам масу негативних емоцій, але ви пережили його і забули. А все так просто?

Згодом підвищений рівень кортизолу ( "гормону стресу") може вплинути на ваше фізичне і психічне здоров`я. Зв`язок між хронічним стресом і психічними порушеннями, такими як посттравматичний стресовий розлад, тривожність і депресія, давно довели вчені. Але які зміни насправді відбуваються в нашому мозку під дією стресу?

Стрес викликає хімічні зрушення, які роблять нас дратівливими

Всі люди усвідомлюють, що неприємно знаходиться поруч з роздратованим і похмурим людиною. Під дією стресу багато людей стають неуважними і забудькуватими, і це ще один руйнівний для мозку ефект.

Дослідники з Франції відкрили фермент, який активується при стресі. Вони атакує в гіпокампі молекулу, що відповідає за регуляцію синаптичних зв`язків (контактів між нервовими клітинами). При цьому зменшується здатність запам`ятовувати інформацію. Автори дослідження кажуть, що через це ферменту людина під дією стресу стає менш товариською, гірше запам`ятовує нове і навчається.

Хронічний стрес призводить до зменшення мозку

Стресові події нашого життя, серйозні і не дуже, здатні згодом привести до зменшення обсягу сірої речовини в зонах мозку, які відповідають за емоції, самоконтроль і деякі фізіологічні функції.

Хронічний стрес і / або депресія пов`язані з «всиханням» медіальної префронтальної кори, що асоціюється з емоційними і когнітивними порушеннями. Дослідники виявили, що цьому явищу особливо схильні люди з генетичним маркером, що порушує утворення синаптичних зв`язків. Іншими словами, деякі з нас генетично більш уразливі.

У 2008 році був проведений експеримент на мишах, який показав, що навіть короткочасний стрес може призводити до порушення зв`язків між окремими зонами мозку, пов`язаними з навчанням і пам`яттю.

Одне стресову подію вбиває мозкові клітини

Коли ми пізнаємо нове, в нашому гіпокампі генеруються нові нейрони. Ця частина мозку пов`язана з навчанням, пам`яттю та емоціями. Але стресову подію здатне зупинити появу нових нейронів в гіпокампі і вплинути на швидкість зв`язку між гиппокампального клітинами. Дослідження на тваринах продемонстрували, що одне-єдине стресову подію руйнує новостворені нейрони в цій області і зводить нанівець ефект навчання.

Вчені з Університету Каліфорнії в Берклі виявили, що мозок в стані хронічного стресу генерує більше мієлін-продукують клітин і менше нейронів, ніж у звичайному стані. В результаті накопичується надлишок мієліну (захисного шару навколо нейронів) в гіпокампі.

Американський психолог Деніел Гоулман (Daniel Goleman) в журналі Social Intelligence зазначив: «Гиппокамп особливо вразливий для емоційного стресу, що пов`язано з шкідливою дією кортизолу».

Стрес підстьобує відповідь мозку на загрозу

У той час як кортизол порушує активність гіпокампу, він збільшує розмір і активність мигдалеподібного тіла - основного центру емоційного відповіді і мотивації. Мигдалеподібне тіло також відповідає за почуття страху і реакцію «бийся або біжи». Підвищена активність цієї області означає, що ми постійно перебуваємо в стані реакції на загрозу, а це заважає нам сприймати нову інформацію і загострює емоційні реакції.

«Після стресового дня, коли студент був у паніці через іспиту, він може запам`ятати в деталях свою паніку, але забуде матеріал, який здавав на іспиті під дією стресу», - пише доктор Гоулман.