Хочете бути здоровим? Їздите на автобусі!

Відео: Як схуднути на 10 кг за тиждень Дієта по групі крові Дієта для третьої групи крові

Ні для кого не сюрприз, що ходьба пішки або їзда на велосипеді корисніше для здоров`я, ніж поїздки на автомобілі.

Але до останнього часу вчені не порівнювали здоров`я тих, хто їздить на роботу на власному автомобілі, і пасажирів громадського транспорту.

Дослідження, проведене командою вчених з Лондонської школи гігієни і тропічної медицини разом з колегами з Університетського коледжу Лондона, знайшло відповідь на це питання.

Попередні дослідження проілюстрували користь додаткової фізичної активності для маси тіла і серцевого здоров`я. Але раніше вчені багато в чому спиралися на повідомлення самих пацієнтів, а вони могли бути необ`єктивними. Цього разу вчені спробували уникнути таких обмежень.

Дослідження, опубліковане в BMJ, аналізувало масу тіла (ІМТ) і відсоток жиру в тілі учасників. Ці показники є об`єктивними і є маркерами ожиріння.

Результати останньої роботи можуть мати великий вплив на політику в галузі транспорту і здоров`я, особливо в США, де 86% працівників користуються власним автомобільним транспортом.

Ожиріння - серйозна проблема для США, де на нього страждає більше 1/3 дорослого населення. Багато з провідних причин смерті, такі як інсульт та інфаркт, асоціюються з ожирінням. А річні медичні витрати американця з ожирінням в середньому на 1429 $ вище, ніж у американця з нормальною вагою.

Аналіз нових даних

Дослідники проаналізували дані британського дослідження United Kingdom Household Longitudinal Study - найбільшого національного репрезентативного джерела даних. Всього вони включили 7534 вимірювання маси тіла та 7424 вимірювання відсотка жиру в тілі у чоловіків і жінок.

Учасники дослідження добиралися на роботу в такий спосіб:

• Приватний транспорт: 76% чоловіків і 72% жінок
• Громадський транспорт: 10% чоловіків і 11% жінок
• Пішки або на велосипеді: 14% чоловіків і 11% жінок
  

Відео: Не їздіть до В`єтнаму. Жесть дивитися до кінця

Вчені виявили, що учасники, які їздили на роботу громадським транспортом, мали значно менший середній індекс маси тіла і відсоток жиру в тілі в порівнянні з тими, хто користувався приватним транспортом.

Чоловіки, які користувалися громадським транспортом, мали ІМТ в середньому на 1 бал менше - ця різниця відповідає приблизно 7 фунтам (3,5 кг) ваги. Для жінок різниця становила 0,7 бала ІМТ, або 5,5 фунтів (2,5 кг).

Різниця між людьми, які користуються різними транспортом, була виявлена і в відсотку жиру в тілі. Ці відмінності залишалися значущими навіть після додавання в аналіз таких факторів, як вік учасників, наявні захворювання і фізична активність на робочому місці.

З останнього можна зробити ще один висновок: неважливо, чим ви будете займатися на роботі, але добиратися на роботу краще громадським транспортом, а ще краще - пішки або на велосипеді.

За словами вчених, виявлені відмінності представляють «великі можливості для активної профілактики надлишкової маси тіла та ожиріння у жителів розвинених країн».

Шлях до хорошого здоров`я

У дослідженні використовувався надійне джерело даних і об`єктивні індикатори. Проте, воно обмежене відсутністю аналізу раціону учасників і тим, що про поїздки на роботу учасники повідомляли самі при заповненні опитувальників. Чи не враховувалося переміщення учасників різними видами транспорту (іноді машиною, іноді пішки). І, нарешті, обсерваційні дослідження не можуть довести причинно-наслідковий зв`язок.

У супровідній статті вчені з Імперського коледжу Лондона пишуть, що «користь громадського транспорту пов`язана з необхідністю часто ходити і чекати транспорт на зупинці, а це - додаткова фізична активність».

Це в черговий раз вказує нам на те, чого так не вистачає сучасній людині для поліпшення здоров`я. На жаль, відсоток власників приватних автомобілів в 20 столітті зростав пропорційно зменшенню фізичної активності людей.

Хочете почати свій шлях до здоров`я і довголіття? Не займайтеся екзотичними дієтами і біодобавками - почніть з малого.