Поради пацієнтам застосовують антидепресанти

Відео: Як впоратися з депресією

1. Дайте лікам час подіяти.

Пам`ятайте, що при лікуванні депресії повинно пройти як мінімум кілька тижнів, перш ніж ви помітите істотну різницю. Вам і вашому лікареві, ймовірно, потрібно буде експериментувати з різними препаратами і різними дозами, перш ніж ви знайдете оптимальну комбінацію. Не здавайтесь. Дослідження показують, що переважна більшість хворих в результаті знаходять відповідні ліки і успішно борються з депресією.

2. Не кидайте прийом препаратів.

Якщо ви припините прийом антидепресантів занадто швидко, то у вас може розвинутися синдром відміни. Раптова відмова від антидепресантів може проявлятися головними і м`язовими болями, розладом шлунка і іншими неприємними симптомами. Не завершуйте лікування, не порадившись з лікарем. Якщо ви вирішите відмовитися від препарату, лікар скаже вам, як зробити це максимально безпечно.

3. Приймайте антидепресанти правильно.

Обов`язково запитайте у лікаря, в який час пити препарати, як вони поєднуються з їжею, і що робити, якщо ви випадково пропустили дозу. Пам`ятайте, що навіть вітаміни, харчові добавки і численні безрецептурні ліки можуть вплинути на дію антидепресантів.

4. Звертайте увагу на побічні ефекти.

Багато побічні ефекти антидепресантів проходять після пари тижнів терапії, але інші можуть бути ознакою того, що вам потрібно відрегулювати дозу. Звертайте увагу на нудоту, безсоння, набір ваги, запаморочення і сексуальні проблеми. Якщо ви будете своєчасно повідомляти лікаря про проблеми, то він зможе більш точно відрегулювати ваше лікування. Якщо на тлі терапії у вас з`являються суїцидальні та інші небезпечні думки, обов`язково поговоріть з лікарем або рідними.

5. Не тримайте проблеми в собі.

Прийом антидепресантів - це не єдиний спосіб боротися з депресією. Депресія зазвичай викликається комплексом фізичних і емоційних причин. Дослідження показують, що найбільш ефективне лікування депресії - це поєднання психотерапії і медикаментозної терапії. Індивідуальні консультації, зустрічі в групах підтримки - все це допоможе вам подолати наслідки конфліктів, втрат та інших травм.

6. Більше рухайтеся.

Працюйте не тільки над своїм розумом, а й над фізичною формою. Фізичні вправи допоможуть вам відволіктися і полегшити симптоми депресії. Більш того, американські експерти стверджують, що у осіб з легкої депресією фізичні вправи іноді працюють не гірше, ніж антидепресанти. Таким простим способом ви вб`єте двох зайців: зменшіть свою залежність від ліків і зміцните здоров`я.

7. Правильно харчуйтеся.

Вживання «правильних» продуктів дуже важливо для загального стану здоров`я. Якщо ви не отримуєте достатньо вітамінів і мінералів, симптоми депресії можуть посилитися. Дослідження виявили, що шкідливі для серця продукти з насиченими жирами підвищують ризик депресії. І, нарешті, уникайте алкоголю, який не тільки погано позначається на перебігу депресії, але і буває дуже небезпечний в поєднанні з ліками.

8. Добре висипайтеся.

Якщо ви будете висипатися, то вам буде легше боротися зі стресом, переносити навантаження і зустрічати виклики повсякденному житті. Факт: у більшості пацієнтів з депресією є порушення сну. Щоб налагодити сон, потрібно дотримуватися режиму, займатися спортом, обмежити кофеїн і алкоголь, гуляти на повітрі вечорами.

9. Думайте ширше.

Нетрадиційне і альтернативне лікування може полегшити симптоми депресії, але будьте обережні. Є методи лікування, які мають під собою теоретичну базу, та рекомендуються дипломованими фахівцями. Є й відверто шарлатанські методи, які нічим не підкріплені, і безпека яких не підтверджена.

Сьогодні в багатьох клініках США і Європи практикують такі альтернативні методи:

• Йога.
• Акупунктура.
• Лікувальний масаж.
• Техніки релаксації.
• Рефлексологія.

10. Приймайте вітаміни.

Доведено, що люди з низьким рівнем вітаміну D більш схильні до депресії, але вживання цього вітаміну не завжди допомагає їм відчути себе краще. Деякі дослідження показують, що омега-3 кислота ЕРА, що отримується з риб`ячого жиру, допомагає при лікуванні депресії. Нова форма фолату (L-метілфолат, або Deplin) продемонструвала багатообіцяючі результати в поєднанні з антидепресантами. Поговоріть зі своїм лікарем з приводу прийому таких засобів.

11. Спробуйте звіробій.

Відома з давніх-давен трава звіробою часто призначається при депресії в Європі. Багато досліджень підтвердили, що звіробій дійсно допомагає полегшити симптоми при легкій депресії. Але американські лікарі скептично оцінюють його ефективність у важких випадках. Крім того, звіробій здатний взаємодіяти з антидепресантами, тому не можна додавати його до свого лікування, поговоривши з лікарем.

12. Подумайте про харчові добавки.

Сьогодні в США є відомості про користь таких біодобавок:

• SAMe: деякі дослідження підтвердили його ефективність в поєднанні з антидепресантами.
• 5-HTP: здатний полегшувати симптоми навіть у пацієнтів з депресією, стійкої до традиційних препаратів.
• Омега-3 кислоти: є ряд свідчень про користь для серця і при депресії, але поки офіційно не схвалені.