Як бути щасливими: корисні поради від експертів клініки мейо

Відео: незрозуміло, неприємно і НЕВИДИМИЙ "ЗВІР" - ДИСБАКТЕРІОЗ

Ви знаєте, як бути щасливими?

Або ви чекаєте, коли щастя впаде на вас?

Незважаючи на все, що вам розповідали в дитячих казках, щастя - це зовсім не диво.

Це навіть не те, що повинно статися з вами. Це те, що ви повинні виростити в собі.

У нашій статті експерти-психологи з американської Клініки Мейо допоможуть вам в цьому.

Думка вчених про щастя

Багато дослідників говорять, що у відповідях людей про їхній рівень щастя тільки незначний відсоток відмінностей можна пояснити обставинами. Решта пояснюється їх індивідуальним ВМІННЯМ бути щасливими.

Звідси простий висновок: можна навчитися бути щасливими. Або, принаймні, трішки щасливішими. Давайте спробуєм.

Багатьом з нас нав`язали уявлення про те, що щастя - це народитися багатим або красивим і жити без стресів і проблем. Правда полягає в тому, що найбагатші люди планети і красуні з глянцевих обкладинок в масі своїй анітрохи не щасливішим, ніж середньостатистична людина.

Найщасливішими, як кажуть американські психологи, є ті люди, які інтуїтивно розуміють, що щастя - це сума їхніх життєвих рішень, і життя яких побудована на наступних принципах:

1. Бути вдячними за те, що у них є
2. Приділяти час рідним і друзям
3. Залишатися оптимістичними
4. Розуміти сенс свого життя
5. Жити сьогоднішнім моментом

Вчитися, вчитися і ще раз вчитися&hellip-

Гарна новина для всіх, хто хоче бути щасливим: ваші думки, дії і рішення впливають на рівень вашого щастя. У житті часом дуже непросто приймати рішення, але якщо це зробить вас щасливішими і вільними - дерзайте.

Вкладайте у взаємини

Оточіть себе дійсно щасливими людьми, тому що світогляд і настрій оточуючих позначається і на вас. Друзі та сім`я повинні радіти вашим успіхам і допомагати вам у важкі хвилини.

Але підтримка таких відносин зажадає від вас зусиль. Будуйте їх добрими словами та справами. Будьте обережні з критикою. Люди повинні відчувати, що ви вдячні їм за те, що вони роблять, та й просто за те, що вони є найціннішою частиною вашого життя.

Висловлюйте свою подяку

Подяка - це набагато більше, ніж просто сказати «спасибі». Це глибока вдячність за все, що робить для вас людина, за те, що він з вами.

Дуже легко йти по життю, не усвідомлюючи свого щастя. Але важка хвороба або будь-яке інше трагічна подія іноді змушують нас прокинутися, поглянути на своє життя по-іншому і відчути вдячність за те, що було дійсно дорогим. Не чекайте цього моменту.

Вчіться відчувати вдячність. Кожен день знаходите як мінімум одну річ, яка збагачує ваше життя. Коли ви незадоволені дорогими людьми, подумайте про це інакше. Наприклад, замініть думка «Моя подруга забула про мій день народження» на думку «Моя подруга завжди підтримувала мене у важкі часи, а решта дрібниці».

Зробіть так, щоб ви засипали і прокидалися з вдячністю в серці. Це не найпростіший, але необхідний крок до вашого щастя.

Культивуйте оптимізм

Розвивайте в собі здатність бачити позитивні сторони речей.

Вам не потрібно бути надоптимістичні. Зрештою, погані речі теж трапляються. Але ви не повинні зафарбувати своє життя темними фарбами. Пам`ятайте, що хорошого в житті завжди більше, ніж поганого.

Якщо ви по природі своїй не оптиміст, то культивування оптимізму може зажадати від вас деяких зусиль і зайняти час.

Для початку згадайте те, що викликає у вас негативні думки. Потім зробіть крок назад і задайте собі три ключових питання:

1. Ця ситуація дійсно така погана, як я собі уявляю?
2. Чи можна подивитися на цю ситуацію під іншим кутом?
3. Який досвід з ситуації можна витягти на майбутнє?

Усвідомте сенс свого життя

Люди, які надають своєму житті сенс, мета - це найщасливіші люди на Землі. Причому сенс може бути самий різний - від виховання дітей до вирощування кактусів. Тут вас ніхто не буде критикувати, тому що це ваше суто особиста справа.

Наявність мети в житті надає кожному вашому дню значення, підвищує вашу самооцінку, і навіть допомагає спілкуватися з іншими людьми, у яких такі ж цілі. Недавні дослідження показують, що найсильніше надихають соціальні контакти - спілкування з дітьми, родичами, друзями, колегами.

У вас немає того, що ви любите найбільше і чому готові присвятити своє життя? Якщо це так, то три питання, можливо, допоможуть вам відкрити мета в житті:

1. Що є головним предметом моєї гордості?
2. Що найбільше на світі надихає і захоплює мене?
3. Ким мене повинні запам`ятати інші люди (архітектором, поетом, батьком)?

живіть сьогоденням

Не чекайте, що завтрашній день зробить ваше життя менш стресовій та використаної. Такий день може ніколи не настати, і ви ніколи не скуштуєте довгоочікуваного щастя. Тому шукайте маленьку радість в кожний прожитий день, навіть самому похмурому. Зосередьтеся на хороших речах сьогодні і не відкладайте щастя на завтра.