Багато жінок з роками сплять тільки гірше

Відео: Сексу багато не буває - Трейлер фільму

Вчені вже досить довгий час вивчають проблеми, пов`язані з порушенням сну.

Проведено незліченну кількість експериментів, спрямованих на отримання ефективних методів нормалізації сну, але до справжнього прориву ще далеко.

Всі вчені сходяться на думці, що самий повноцінний і здоровий сон може бути здійснений тільки в нічний час.

Але існують такі нюанси, яких ніяк не вдається уникнути.

Науковці з американського університету встановили, що жінки у віці частіше стикаються з безсонням, ніж чоловіки. Літні жінки насилу занурюються в сон і постійно прокидаються серед ночі. Найбільше схильні до безсонні жінки із захворюванням серця, які страждають депресивними станами і постійними болями.

У дослідженні брали участь особи віком 65 років і старше. Добровольців набралося більше однієї тисячі.

Вченим вдалося з`ясувати, що люди похилого віку, які перебувають на самоті, відчували більшу кількість проблем. Результати експерименту шокували вчених - виявляється, що п`ятдесят відсотків жінок, що викликалися добровільно, не могли легко заснути. Однак у чоловіків склалася інша картина - всього дванадцять відсотків осіб чоловічої статі мали будь-які проблеми зі сном.

Вчені зізналися, що вночі прокидалися обидві групи випробовуваних, але на ранок гарне самопочуття зазначалося у вісімдесяти відсотків чоловіків, і лише сімдесят два відсотки жінок могли похвалитися тим же самим. Дуже велика кількість факторів впливає на якість сну. Сон може стати неспокійним, якщо є якісь хронічні захворювання або психологічні проблеми.

Наприклад, негаразди в сімейному житті або проблеми на роботі можуть значно погіршити якість сну.

Не слід забувати і про повноцінне харчування, так як нестача вітамінів і енергії обернеться тим, що Ви будете почувати себе розбитим і пригніченим після пробудження. А це згодом вплине на якість роботи, яку Ви повсякденно виконуєте, і буде сприяти погіршенню здоров`я.

Проте вчені вважають, що практично кожен може істотно поліпшити свій сон. І для того, щоб домогтися цього, потрібно дотримуватися кількох рекомендацій. Необхідно лягати спати строго в один і той же час, не пити багато тонізуючих напоїв, таких як кава або міцний чай.
Поділитися в соц мережах:

Cхоже