Перестаньте турбуватися і почніть жити!

Відео: Психолог Наталя Кучеренко. Робота зі страхами. Лекція № 15, частина 2 з 2

"Don&rsquo-t worry, be happy" - Повинно бути ви вже неодноразово чули ці слова з популярної пісні про дорогу в зворотний шлях.

Дійсно, чому люди турбуватися?

Як правило, ми турбуємося про помилки минулого або про те, що принесе нам майбутнє. Проблема в тому, що наші занепокоєння подібні крісло - гойдалці, хоча ми навряд чи що-небудь від них отримаємо, але все одно продовжуємо турбуватися.

Що ж необхідно робити, щоб перестати турбуватися?

1) Перестати жити минулим. Ми все робили помилки, проступки, дурості нашої молодості, і так далі. Але минуле залишилося в минулому, і пора рухатися далі. Що ви можете зробити зараз, так це взяти до уваги набутий досвід і зробити відповідні висновки, бо нічого змінити ми, на жаль, не можемо. Висловлювати жаль про минуле, марне і навіть вкрай шкідливе заняття.

2) Перестаньте турбуватися занадто багато про те, що вам принесе майбутнє. Ви зможете придушувати занепокоєння про майбутнє, якщо зрозумієте, що ви не можете передбачити, що станеться завтра чи післязавтра. Тим не менш, важливо пам`ятати, що ви все-таки контролюєте своє власне життя майже у всіх її областях. Так що перестаньте звинувачувати весь навколишній світ в своїх бідах - інших людей, уряд, погоду і так далі. Дійсно, є речі, які знаходяться поза нашим контролем, але в ваших руках знаходиться влада вирішувати, як діяти, або думати.

3) Для того, щоб бути більш щасливим і менш тривожним, просто зробіть вибір бути щасливим! Занадто часто ми думаємо, що нам потрібно щось більше, щоб радіти життю. Але насправді, все навпаки. Якщо ми станемо щасливими вже зараз, то отримаємо щось більше.

Складіть список речей, за які ви вдячні. Це можуть бути ваші значні і незначні події та придбання. Це може бути їжа, яка доставила вам задоволення, зустріч з друзями, відносне здоров`я, коли нічого не болить, щирий комплімент, який ви отримали. Візьміть і складіть разом все, за що ви вдячні.

Життя варте того, щоб їй радіти, так що"Don&rsquo-t worry, be happy&rdquo-.