Чому жінкам потрібно приймати полівітаміни з фолієвою кислотою?

Відео: ф.Здоровье Мудрих Гонорар: Навіщо потрібні Вітаміни, які полівітаміни краще приймати жінкам / чоловікам

Інтерв`ю з доктором Аннет Дікінсон

Доктор Аннетт Дікінсон (Annette Dickinson) - колишній президент і консультант Ради відповідального харчування США (CRN) - активно брала участь у вивченні полівітамінів і популяризації вітамінних добавок в американському суспільстві, починаючи з 1973 року.

Визнаний експерт в області дієтології, автор численних статей і розробник ряду регуляторних актів, що стосуються обігу харчових добавок, доктор Дікінсон раніше працювала в Адміністрації по контролю харчових продуктів і лікарських засобів США (FDA) і була рекомендована президентом Клінтоном в Комітет по маркуванню дієтичних добавок.



Редактори онлайн-видання американської організації National Healthy Mothers, Healthy Babies Coalition (HMHB) змогли поспілкуватися з доктором Дікінсон і розпитати її про роль полівітамінів і фолієвої кислоти в житті жінки.

Як довго люди користуються полівітамінами?

- Вітамінні добавки широко використовувалися і цінувалися західними споживачами ще задовго до того як окремі вітаміни були відкриті вченими і комерціалізовані - фактично з початку ХХ століття. Комбіновані харчові добавки під назвою «полівітаміни» з`явилися в США і Європі тільки до 1940-х років.

Згідно з результатами недавнього національного опитування National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), полівітаміни - це найпоширеніший вид харчових добавок в Сполучених Штатах *.

* Примітка: У США полівітаміни не зареєстровані як лікарські засоби, тому вони поширюються як харчові добавки (dietary supplements)

Чому полівітаміни корисні для здоров`я?

- Полівітаміни - це безпечний, надійний і доступний спосіб заповнити прогалину між тим, що потрібно нашому організму, і тим, що ми насправді споживаємо з їжею. Багато експертів-дієтологи закликають всіх без винятку дорослих людей регулярно вживати полівітаміни, щоб організм отримував адекватну кількість нутрієнтів.

Дослідження показують, що люди, які вживають полівітамінні добавки - це, як правило, люди більш активні, які як мінімум прагнуть дотримуватися здорового способу життя. Споживачі вітамінів більше інших рухаються, частіше їдять здорові продукти і регулярно відвідують свого лікаря - іншими словами, більшості з них небайдуже власне здоров`я.

Крім того, є ряд великих досліджень, які підтверджують, що прийом полівітамінних комплексів асоціюється зі зниженням ризику декількох важких хронічних захворювань, включаючи серцево-судинні та онкологічні.

Чому прийом полівітамінів особливо важливий для жінок?

- Практично кожній жінці слід вживати полівітаміни. Жінки дітородного віку, причому не тільки вагітні (як люди часто думають), повинні щодня вживати полівітамінні добавки, які містять 400 мкг фолієвої кислоти. Цей вітамін, званий також В9 або Нд, істотно знижує ризик народження дітей з важкими вадами розвитку нервової трубки, такими як spina bifida.

Як вибрати полівітаміни, які підходять саме для мене?

- Коли ви вибираєте між декількома брендами полівітамінних комплексів, найкраще купити продукт тієї компанії, якій ви довіряєте. Як би це ні було до смішного очевидно, але це грає роль. На якості економити не варто.

При покупці полівітамінних добавок звертайте увагу в першу чергу на склад, а не на обіцянки виробника. Якщо написані на пляшечці обіцянки занадто гарні, щоб бути правдою, то, швидше за все, вони правдою і не є.

Жінки! Шукайте такі полівітамінні комплекси, які будуть містити 100% вашої добової потреби в наступних нутриентах: вітаміни C, D, E, K, B6, В9 і B12, мінерали залізо і цинк.

Бути може, вам захочеться окремо придбати засіб, який містить кальцій. У добовій дозі повинно міститися від 1000 до 1300 мг кальцію, в залежності від вашого віку. Для кращого засвоєння бажано щоб кальцій поєднувався з вітаміном D3.

Ще раз нагадую, що жінкам дітородного віку обов`язково приймати полівітаміни, які містять по 400 мкг фолієвої кислоти. Якщо ви збираєтеся завагітніти, то вам додатково потрібно отримувати по 18 мг заліза в день.

Сьогодні багато харчових продуктів, не тільки в США, але і в інших розвинених країнах світу, спеціально збагачують вітамінами і мінералами. Тому для початку вам слід оцінити фактичний вітамінно-мінеральний склад свого раціону. Тоді ви зрозумієте, чого вам найбільше не вистачає.

Яка роль фолієвої кислоти в жіночому організмі?

- Фолієва кислота - це єдине доведене наукою засіб для профілактики вроджених вад розвитку нервової трубки.

Сьогодні існує солідна наукова база, що включає численні дослідження, результати яких були опубліковані в авторитетних виданнях. Навіть FDA схвалила прийом фолієвої кислоти для профілактики вроджених вад розвитку.

МОЗ США офіційно рекомендує всім жінкам дітородного віку щодня приймати по 400 мкг фолієвої кислоти, щоб в разі зачаття, навіть випадкового, ваша дитина мала максимальні шанси народитися на світ здоровою.

Питання це настільки серйозний, що ще з 1998 року уряд США розпочав програму, яка передбачає додавання в деякі харчові продукти фолієвої кислоти. Завдяки таким заходам за короткий час частоту вад розвитку нервової трубки в Америці вдалося знизити на 27%, і цей показник продовжує падати.

Мова не тільки про пороки розвитку нервової трубки. Не так давно Американська академія серця (АНА) і Американська академія педіатрії (ААР) виступили зі спільною заявою, в якій стверджується, що фолієва кислота знижує ризик вроджених вад розвитку серця.

Вважається доведеним, що комбінація фолієва кислота плюс вітамін В6 (піридоксин) і В12 (ціанокобаламін) здатна знижувати серцево-судинний ризик у загальній популяції. Останні дослідження продемонстрували, що адекватне вживання фолієвої кислоти зменшує ризик інсульту на 18-25%, а також асоціюється з поліпшенням інтелекту і пам`яті, які слабшають з роками.

Жінки, які планують завести дитину, можуть заздалегідь поговорити про роль полівітамінних комплексів зі своїм лікуючим лікарем. Він зможе порекомендувати вам найбільш підходящий варіант.

З ким варто проконсультуватися з приводу полівітамінів?

- Консультацію з приводу полівітамінів може дати або лікар, або провізор. Найкраще говорити про це з вашим лікарем або лікарем-дієтологом. Лікуючий лікар краще за інших знає про стан вашого здоров`я, тому обов`язково візьме до уваги наявні захворювання і ліки, які були призначені вам раніше.

Останнє дуже важливо, оскільки фолієва кислота погано поєднується з деякими лікарськими препаратами (наприклад, сульфасалазин), і навіть з дієтичними добавками. З іншого боку, є лікарські препарати, які самі виснажують запаси фолієвої кислоти в організмі, і це потрібно враховувати.