Здоровий спосіб життя допомагає зберегти пам`ять

Відео: Тренуємо мозок, як зберегти пам`ять

Люди, які ведуть здоровий спосіб життя, мають менший ризик порушення пам`яті.

Такі дані нового дослідження, проведеного вченими з Університету Каліфорнії в Лос-Анджелесі (UCLA).

Дослідники проаналізували зв`язок між здоровими звичками і пам`яттю у кількох тисяч дорослих американців.

Національне опитування, який охопив в цілому 18,5 тисяч осіб, було проведено співробітниками UCLA і організації Gallup. Учасникам задавали ряд питань, що стосуються їх пам`яті і способу життя.

Ось п`ять основних питань, на які відповідали респонденти:

• Ви палите?
• Вчора ви весь день їли здорову їжу?
• Скільки страв з овочами і фруктами ви з`їли за останні сім днів?
• Скільки разів ви вправлялися по 30 хвилин і більше за останні сім днів?
• У вас є які-небудь проблеми з пам`яттю?

Здорова дієта, відмова від куріння і регулярні фізичні вправи були пов`язані з відсутністю порушень пам`яті, за словами самих респондентів. Молоді люди від 18 до 39 років рідше повідомляли про здорових звичках, ніж люди за 60. Це говорить про те, що більшість американців беруться за своє здоров`я тільки під старість, коли з`являються очевидні проблеми зі здоров`ям.

Доктор Гері Смол, директор Центру довголіття UCLA і професор психіатрії і поведінкових наук, коментує результати дослідження так: «Ці дані підкріплюють важливість інформування людей молодого та середнього віку, прищеплення їм відповідальності за своє здоров`я, включаючи пам`ять. Потрібно вчити їх вести здоровий спосіб життя з ранніх років ».

Результати дослідження, опубліковані в журналі International Psychogeriatrics, можуть мати великий вплив на майбутнє вивчення порушень пам`яті. В ході своєї масштабної роботи вчені інтерв`ювали учасників по телефону англійською, і навіть на іспанською мовою, щоб «охопити представників 90% американської популяції».

Головний автор Фернандо Торрес-Гіл, професор Школи суспільних відносин Ласкіна UCLA, каже, що був спочатку впевнений в тому, що здорове поведінку асоціюється з найкращою роботою мозку і пам`яттю.

Результати дослідження

А тепер наведемо конкретні цифри. Люди, які визнавалися хоча б в одній здорової звичкою, мали на 21% менший ризик проблем з пам`яттю. При двох здорових звичках ризик порушень пам`яті падав на 45%, а при трьох і більше позитивних відповідях результат був майже удвічі кращою.

При цьому 70% літніх людей дотримувалися хоча б однієї здорової звички, серед осіб середнього віку таких було 61%, а серед молодих - 58%. Саме цей момент і турбує вчених найбільше.

26% серед респондентів старше 60 років повідомили про проблеми з пам`яттю, в середній віковій категорії цей показник склав 22%, а серед молодих 14%. Останній показник здивував учених, які не очікували виявити порушення пам`яті у кожного сьомого молодого американця.

Цілих 25% людей середнього віку повідомили про куріння в порівнянні з 12% респондентів старше 60 років. Для молодих людей найбільшою проблемою виявилося неправильне харчування, в тому числі відсутність фруктів і овочів в раціоні.

Куріння вже давно вважається важливим фактором, що впливає на когнітивні функції. Нещодавно було опубліковано американське дослідження, яке виявило зниження загальних когнітивних функцій, швидкості і гнучкості мислення у курців середнього віку.

Дієта також істотно впливає на когнітивні функції. Ще одне велике дослідження, про який писали в журналі Journal of Alzheimer`s Disease, продемонструвало зв`язок між втратою пам`яті і дієтою, багатою холестерином і насиченими жирами.

Разом з тим здорова їжа добре позначається на нашому мозку. Американські вчені зі своїми грецькими колегами довели, що середземноморська дієта, багата рибою і овочами, допомагає зберегти пам`ять і розумові здібності до глибокої старості.

Поділитися в соц мережах:

Cхоже