Споживання кисню організмом. Аеробна здатність

гомеостаз організму підтримується ретельної регуляцією кардіореспіраторної реакцій на фізичне навантаження. Існує два показника, адекватно відображають метаболічні потреби організму: споживання кисню і виділення СО2.

Відео: Еліксир Родиола Рожева

Рівень фізичної активності є найбільш важливим моментом, що визначає потребу організму в кисні. У свою чергу споживання кисню є найбільш адекватний індекс фізичного напруження.

при споживанні 1 л кисню утворюється енергія, еквівалентна приблизно 5 ккал. У даній статті хвилинний обсяг споживання кисню позначений як Vo2 і виражається в літрах за хвилину, приведених до нормальних умов (STPD).

метаболічну вартість різної активності організму нерідко висловлюють в мілілітрах на кілограм в хвилину (мл / кг * хв) Vo2 (STPD). Це простий спосіб, що враховує розміри тіла людини. Свого часу різними авторами були запропоновані окремі класифікації тяжкості фізичного навантаження в промисловості, спорті та деяких інших сферах, пов`язаних з фізичною активністю людини. Ці дослідження торкнулися також області підводних занурень і підводного плавання. З різних джерел відомо, що загальна середня величина споживання кисню під час тривалого вільного плавання в ластах зі швидкістю близькою до 0,56 м / с становить 2 л / хв (STPD).

У 1973 р Morrison повідомив про дослідження максимального зусилля при фіксованому плаванні в ластах на занурюється тренажері-трапеції при різній імітованої глибині. Отримані результати були близькими до середньої величини і діапазону значень, встановленому Lanphier в 1954 р для випробовуваних, що пливуть зі швидкістю 0,61 м / с.

Відео: Як схуднути? Бодіфлекс - дихай і худни! З фітнес клубом Lemon

дослідження в реальних умовах при запливі під водою на довгу дистанцію в океані було проведено Hunt і співробітниками в 1964 р Безпосередньо хвилинний обсяг споживання кисню трохи вимірювали, але за іншими показниками можна було припустити, що він знаходиться в межах 1,3-1,8 л / хв. Розрахована швидкість плавання становила 0,5-0,61 м / с.

аеробна здатність

В будь-який конкретний момент часу індивідуальний Vo2 повинен неодмінно перебувати між мінімальним (основним) і найвищим значеннями, яких даний організм здатний досягти. З огляду на розміри тіла і ступінь фізичного розслаблення, мінімальні величини Vo2 для дорослих рівні 0,2 л / хв. Найбільш часто використовувана в розрахунках середня величина Vo2 для людини, що знаходиться в. стані спокою, становить 0,3 л / хв.

Відео: Початковий комплекс вправ Бодіфлекс з фітнес клубом Lemon

Кожна людина має верхня межа споживання кисню, який може бути досягнутий при дуже важкій фізичній роботі, залучає основні групи м`язів. Максимальний Vo2 (VO2макс) або «аеробна здатність» у здорових людей, що знаходяться в умовах нормального атмосферного тиску, обумовлений здатністю циркуляторної системи організму доставляти кисень з легких в працюючі м`язи. Як видно з наявних в літературі даних, утруднення легеневої вентиляції при знаходженні на глибині обмежує величину VO2макс.

величина VO2макс залежить не тільки від розмірів тіла і конструкційних особливостей людини, але в основному від ступеня його індивідуальної спортивної тренованості. Майже всі дослідники вважають значення VO2макс найпоказовішим індексом «фізичної придатності» серцево-судинної і дихальної системи.

для водолазів із середніми параметрами тіла і помірної «придатністю» можна вважати VO2макс рівним по крайней мере 3 л / хв. Такі високі величини VO2макс як 6 л / хв зустрічаються дуже рідко. Водолаз з надзвичайно високою величиною максимального хвилинного обсягу споживання кисню для своїх параметрів має певні переваги при зануренні перед іншими водолазами, особливо щодо вентиляційних потреб організму при високих рівнях фізичних навантажень.

Вплив водного середовища на VO2макс мабуть, є істотним. У 1974 р Holmer показав, що у плавців вищої кваліфікації під час плавання VO2макс приблизно дорівнював такому при роботі на велоергометрі в повітряному середовищі, але був на 6-7% нижче, ніж під час бігу. У менш досвідчених плавців встановлені відмінності були більш вираженими.

Відео: гливи. ВАЖЛИВО! Рідкий Міцелій МЕТАБОЛІЗМ і ЦИКЛ КРЕБСА

Moore і співробітники в 1970 р не виявлено зниження фізичної працездатності у випробовуваних, які працювали ногами (неплавательний характер вправ) під час занурення всього тіла в воду. У 1973 р Morrison повідомив про результати, які свідчать про обмеження Vо2макс при плаванні в ластах на тренажері-трапеції. Однак в даному випадку на отримані дані міг вплинути і дихальний апарат.