Як позбутися від регулярного запору?

Кожен день запорЗ кожним може статися така проблема, як запор. Слід пам`ятати, що під цим терміном розуміється відсутність дефекації протягом двох і більше днів. При цьому консистенція калових мас набуває тверду форму.

Також у пацієнта з`являються больові відчуття і здуття живота. Якщо у пацієнта щодня запор, потрібно вживати термінових заходів. В першу чергу слід розібратися зі своїм режимом харчування і вживаними продуктами. Чи не заважає підвищити фізичну активність. Категорично не рекомендується щодня з`їдати проносні речовини, щоб впоратися з виниклою ситуацією.

Що робити при регулярному запорі?

Регулярний запорПомітивши порушення в спорожнення, багато хто починає панікувати і не знають, як позбутися від регулярних запорів. Все гранично просто. Затримка дефекації і поява твердих калових мас можуть відбуватися з двох причин:

  1. Вживання малої кількості рідини і поглинання продуктів без харчових волокон;
  2. Недостатня фізична активність.

Якщо з`явився регулярний запор, необхідно збільшити кількість випивається рідини. Людина повинна щодня випивати не менше 2 літрів рідини. Також слід додати в свій раціон продукти з харчовими волокнами. Існує багато продуктів, що містять харчові волокна, але найкраще вживати:

  • буряк;
  • Каші з будь-якої крупи, але тільки не з швидкорозчинній крупи;
  • чорнослив;
  • Житній хліб.

Якщо запор кожен день краще не вживати багато солодощів. Також затримка дефекації може з`являтися при надмірному вживанні копчених і смажених продуктів. Від жирних сортів м`яса і вершкового масла краще на деякий час відмовитися зовсім. Ці продукти не дозволять нормалізувати стілець.

Якщо раціон складений правильно, але при цьому кожен день запор, багато хто не знає що робити. Найкраще разом з правильним харчуванням переглянути свою фізичну активність. Їли людина багато відпочиває, або веде малорухливий спосіб життя, можливо через свою роботи, кишечник практично перестає працювати.

Порушення, пов`язані з малою рухливістю, найчастіше з`являються у хворих людей, яким прописаний спокій або у літніх людей. Щоб позбутися від запору виникає щодня, потрібно почати поступово збільшувати фізичну активність. Спочатку, найкраще почати перевертатися і робити масаж живота долонею. Після потрібно приступити до піших прогулянок на свіжому повітрі. Для ліквідації регулярного запору досить 30 хвилин в день прогулянок на свіжому повітрі. Кишечник почне правильно функціонувати і проблема вичерпається. Слід гуляти кожен день.

Що робити, якщо запор кожен день?

кожен день запор що робитиІноді мучать регулярні запори, не допомагають фізичні навантаження і дієта, що робити при цьому не зрозуміло. Слід звернути увагу на консистенцію калових мас. Швидше за все в стільці з`являється домішка крові, а дефекація супроводжується сильним болем. В цьому випадку, краще не займатися самолікуванням, а відправитися до лікаря. Не варто сподіватися на проносні, так як запор, що виникає щодня і супроводжується болями, може бути викликаний серйозним захворюванням, яке вимагає термінової діагностики та лікування.

У тому випадку, якщо лікар призначив дієту і медикаментозне лікування, потрібно виконувати всі згідно з інструкцією. На жаль, бувають випадки, коли все це не допомагає зупинити регулярний запор. Потрібно обов`язково ще раз відвідати свого лікується лікаря, для того, щоб він міг кожному в індивідуальному порядку відкоригувати дієту, усунувши продукти, загальмовують відновлення. Після цього в найближчі дні, пацієнт відчує полегшення.


Поділитися в соц мережах:

Cхоже