Болі в хребті після пологів.

Під час вагітності та після пологів організм жінки піддається ряду змін. Природою передбачено, що всі вони пройдуть безболісно для здоров`я молодої мами. Але на ділі багато жінок стикаються з рядом проблем, що виникли під час вагітності або після пологів. Болі в спині і порушення постави - найбільш поширена з них ..

Відео: Біль у спині після пологів. Інтимна життя і спина

Болі в хребті після пологів.

Якщо біль у спині виникла різко і терпіти її немає сил, можна вдатися до допомоги медикаментів. Годуючим мамам при сильних болях в спині можна використовувати парацетамол, німесіл, диклофенак - природно, в розумних межах. Обмежте фізичну активність, ляжте в зручну вам позу, відпочиньте. Найближчим часом Активна мама розповість, які засоби профілактики болів в спині існують і як зберегти правильну поставу після пологів.
Постава змінюється протягом всієї вагітності - це обумовлено ростом плода і зміщенням центру ваги тіла майбутньої мами. Поперек кілька прогинається, інші відділи хребта, навпаки, випрямляються. Це потрібно для того, щоб вагітна жінка без проблем ходила прямо, а також для амортизації підвісок внутрішніх органів, прикріплених до нього ..

Постава змінюється протягом всієї вагітності - це обумовлено ростом плода і зміщенням центру ваги тіла майбутньої мами. Поперек кілька прогинається, інші відділи хребта, навпаки, випрямляються. Це потрібно для того, щоб вагітна жінка без проблем ходила прямо, а також для амортизації підвісок внутрішніх органів, прикріплених до нього ..
Що відбувається з поставою під час вагітності і після пологів?
Постава змінюється протягом всієї вагітності - це обумовлено ростом плода і зміщенням центру ваги тіла майбутньої мами. Поперек кілька прогинається, інші відділи хребта, навпаки, випрямляються. Це потрібно для того, щоб вагітна жінка без проблем ходила прямо, а також для амортизації підвісок внутрішніх органів, прикріплених до нього.
Якщо під час вагітності ці зміни відбувалися поступово, то після пологів центр ваги тіла молодої мами зміщується буквально протягом декількох годин. Це призводить до перерозподілу навантаження на відділи хребта, зміни взаємодії його суглобів. Відтепер у жінки з`являється постава мами, що годує.
Про що свідчать болі в спині після пологів?
Все б добре, та ось тільки вагітність і пологи можуть стати таким собі спусковим важелем для багатьох хвороб, в тому числі і виникнення проблем зі спиною. Наявні до вагітності і пологів незначні порушення хребта можуть привести до серйозних порушень суглобової рухливості і призводять до того, що після пологів болить спина.
Згодом ситуація погіршується: до наявних у жінки до вагітності сколіозу, сутулості і інших порушень постави додається тривале носіння дитини на руках, відсутність повноцінного сну, напругу і втому. причому болю в спині після пологів провокують виникнення проблем з багатьма внутрішніми органами: Серцем, легенями, шлунком, жовчним міхуром, маткою і яєчниками.
Порушення постави після пологів можуть призвести до накопичення рідини в організмі - це, в свою чергу, зумовлює появу зайвої ваги. А відома багатьом годуючим мамам проблема - лактостаз - також часто виникає через порушення постави. Доведено також безпосередній зв`язок болів в спині і післяпологової депресії - адже при порушеннях постави відбувається защемлення нервових закінчень в хребцях.
Після пологів болить спина - що робити?
Жінки, яких турбують болю в хребті після пологів, повинні негайно звернутися до лікаря-невролога. Можливо, все не так вже й страшно, і молода мама обмежиться носінням післяпологового бандажа або корсета для підтримки постави, виконанням комплексу післяпологових гімнастичних вправ (це взагалі для будь-якої мами буде незайвим).
Якщо після пологів болить спина, добре допоможуть масаж і самомасаж спини і, особливо, мануальна терапія. Мінус останньої тільки в тому, що під час курсу і протягом 3-4 тижнів після його закінчення мама не повинна носити навантаження вагою понад 3 кілограм - що здається зовсім нереальним, особливо, якщо жінка займається вихованням дитини сама.
Якщо ж болі носять більш гострий і регулярний характер, в спині «стріляє», знадобиться більш серйозне лікування. Швидше за все, це проблеми з міжхребцевими дисками. В першу чергу, потрібно зробити МРТ (магнітно-резонансна томографія) - вона не протипоказана при лактації і допоможе виключити (або довести) наявність міжхребцевої грижі. Лікар призначить комплексне лікування. Курс мануальної терапії (доведеться все-таки вирішити питання з тим, хто буде замість мами тягати на руках дитину протягом декількох тижнів - такі проблеми зі спиною не терплять зволікання!), Медикаментозне лікування, фізіотерапевтичні процедури полегшать стан мами.
Болі в спині після пологів можуть бути і сигналом про проблеми з внутрішніми органами. Якщо МРТ виявилася «чистої», список досліджень поповниться УЗД внутрішніх органів і біохімічним аналізом крові - Вони-то і допоможуть визначити джерело проблеми.
Якщо біль у спині виникла різко і терпіти її немає сил, можна вдатися до допомоги медикаментів. Годуючим мамам при сильних болях в спині можна використовувати парацетамол, німесіл, диклофенак - природно, в розумних межах. Обмежте фізичну активність, ляжте в зручну вам позу, відпочиньте.

Профілактика болів в хребті після пологів

Вагітність створює велике навантаження на хребетний стовп. Напружена життя з маленькими дітьми додатково напружує хребці, особливо якщо ви не завжди витримуєте правильну поставу. Наслідком цього будуть болі в хребті. Далі пропонується кілька порад, за якими ви ергономічно правильно можете організувати свої будні з малюком і маленькою дитиною: Висота столу для сповивання повинна бути такою, щоб вам не потрібно було б нагинатися. Оптимальна постава виходить тоді, коли ви періодично кілька піднімаєте і опускаєте одну ступню і спираєтесь на один лікоть. При годуванні звертайте увагу на розслаблену поставу. Ступні повинні бути злегка розставлені на підлозі або на підніжці, ваші лікті повинні спиратися збоку, а ви повинні сидіти прямо - шия і крижі повинні утворювати одну лінію. Подушка в крижах буде корисна. Глибокі крісла будуть зручніше при наявності клина на поверхні сидіння, який у напрямку назад потовщується. Спочатку подбайте про те, щоб ваша дитина лежав у ліжечку якомога вище. Лише пізніше з міркувань безпеки поверхню лежання повинна бути наближена до підлоги. Якщо вам потрібно підняти дитини для його перенесення, станьте на коліна, тримайте верхню частину свого тулуба вертикально і переходите навпочіпки в положення стоячи. Це дозволить вам зберегти потрібну поставу при всіх навантаженнях. Якщо вам потрібно стояти з дитиною, то краще за все поставити його на стегна. Спробуйте підняти одну ногу на сходинку сходів, на бортик тротуару або на яку-небудь підставку. Втім, зміцнення м`язів живота розвантажує також і крижі! Це буде відмінна профілактика болю в хребті після пологів. Як боротися зі спазмами судин? Після пологів ви ще не позбавлені можливих спазмів судин: тканина ще м`яка, вени можуть проявляти податливість і після зняття навантаження. Тому в перші тижні після пологів обов`язково носите еластичні обтягуючі трусики. Замість того, щоб сідати, краще піднімайте ступні вгору. Робіть якомога більше рухів на ногах. Тут пропонуються ще два додаткових вправи проти спазмів судин: Ви лежите на твердій підкладці. По черзі піднімайте одну витягнуту ногу і обертайте ступні. - Ця вправа ви можете робити тільки тоді, коли черевна мускулатура знову зміцнилася. Ляжте, як описано вище, і робіть рухи у вертикальній площині, як при їзді на велосипеді - спочатку 2 хвилини, а потім до 5 хвилин.

БОЛЮ У СПИНІ: УСКЛАДНЕННЯ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ

Після пологів жінки нерідко скаржаться на болі в спині. Причин цьому може бути безліч, але, як правило, болі в спині виникають в результаті змін в організмі під час вагітності - гормональна перебудова, підвищена розтяжність і еластичність тканин, підвищення маси тіла і, одночасно, зниження рухової активності. Для того щоб дитина з`явилася на світ, змінюється навіть скелет жінки - відкриваються лобкові кістки і відгинається куприк. Все це може викликати серйозні болі в спині.

Неправильне положення куприка виправляє лікар-остеопат. Один-два сеанси мануальної терапії - і болю в спині підуть. Якщо, звичайно, причина була саме в цьому. А причини можуть бути різними.

Наприклад, як пов`язані відвислий після пологів животик і болю в спині? Дивно, але факт - цей зв`язок існує. Справа в тому, що при відвисання живота починає зміщуватися і кишечник, розтягуються зв`язки, що підтримують внутрішні органи. А кишечник кріпиться зв`язками безпосередньо до хребта, отже, вага зміщеного органу утворює додаткове навантаження. Для збереження вертикального положення доводиться напружувати м`язи попереку. А це постійна напруга і викликає болі в спині. Мало того, це може прискорити розвиток остеохондрозу або радикуліту.

Відео: Енергетичний доктор: Болі в спині після пологів

Інша причина того, що з`являються болі в спині може і зовсім знаходиться далеко від хребта. Попереково-клубова м`яз - одна з м`язів, що знаходяться в черевній порожнині. Зверху на ній розташовуються нирки. Якщо одна з нирок знаходиться в неправильному положенні, опущена або розгорнута, виникає затяжне напруга попереково-клубової м`язи. Наслідком є тупий біль в попереку, особливо помітні до вечора, коли м`язова втома накопичується. Біль може виникати не тільки в спині, але і в паховій області, і навіть в коліні. Цю проблему може вирішити лікар-остеопат.

Свою лепту вносять і постійні навантаження на хребет, від яких, на жаль, не застрахована жодна молода мама. Необхідно піднімати і носити дитину, вага якого зростає з кожним місяцем, а ще ж є і важка коляска, і сумки з продуктами, і миття підлоги. Якщо у Вас вже є болі в спині - бережіть її. Використовуйте слінг, це чудове пристрій для носіння дитини значно знижує навантаження на хребет. Ви можете застосовувати його для повсякденного носіння дитини вдома і навіть замість коляски. Особливо гарний слінг-шарф, вага дитини розподіляється максимально рівномірно, і дитина, і мама почувають себе дуже комфортно. За допомогою швабри з довгою ручкою висможете проводити вологе прибирання без зайвих нахилів. А якщо закупівлю продуктів неможливо перекласти на іншого члена сім`ї, користуйтеся рюкзаком замість сумки. Ще один варіант з мого особистого досвіду: щоб не було болю в спині, коли вирушаєте за покупками, садіть дитину в слінг, а коляску використовуйте, як візок для важких сумок з покупками.

І головне, якщо є болі в спині - обов`язково відвідайте лікаря. Не виключено, що доведеться зробити рентген і томографію - комп`ютерну або магнітно-резонансну. Ці дослідження допоможуть виключити розвиток міжхребцевої грижі, або ж підтвердити її наявність. Міжхребцева грижа - серйозне захворювання, що вимагає ґрунтовного лікування, і мануальна терапія в цьому випадку допомагає далеко не завжди. Іноді може знадобитися навіть операційне вплив, а останнім часом все більш популярною стає міорелаксаціонная тракционная терапія - лікування остеохондрозу в обстановці м`язової релаксації. Однак не варто сліпо довірятися рекламі - консультація лікаря обов`язково повинна передувати будь-яке лікування болів в спині.

Методи самомасажу поділяються на кілька видів: погладжування, розтирання, розминка, биття і поплескування. У свою чергу кожен з них містить різні прийоми.

Погладжування - це методи самомасажу, які сприяють перш за все поліпшення кровообігу, в капілярів збільшується об`єм кисню, який потім потрапляє в тканини. Погладжування слід виконувати повільно, але ритмічно, легкими рухами.

Залежно від того, яке напрям рухів, що погладжують розрізняють види погладжування: прямолінейное- зігзагообразное- спіралевідное- комбінірованное- кругообразное- концентричне і поздовжнє. Також при доторканні використовуються допоміжні методи: гребнеобразние- граблеобразние- Щіпцеобразное і прасування.

Наступний метод самомасажу розтирання. Виконується цей метод різними способами. Це розтирання пальцями, ребром долоні і опорною частиною кисті руки. Існують види розтирання: прямолінійне, колоподібне, спиралевидное, штрихування, стругання, пиляння, перетин. Також як і в методі погладжування, тут є щипцеобразное, гребнеобразное і граблевідное розтирання.

Вижимання - ці методи самомасажу трохи нагадують методи погладжування, але тут руху більш енергійні і виконуються з більшою швидкістю. Основні прийоми вичавлювання: поперечний вижіманіе- вижимання, проведене ребром долоні-вижимання, проведене підставою долоні і вижимання, яке проводиться двома руками.

Размінаніе- мабуть один з основних прийомів у масажі. Проводиться за допомогою великих пальців, кінчиків пальців і верхньої частини долоні. У цьому методі руху короткі, але швидкі і ковзаючі. Прийоми розминання: поздовжнє і поперечне.

І ще одні методи самомасажу-вібрація. Вони полягають в тому, що масажується ділянці повідомляються коливання різної швидкості і амплітуди за допомогою рук. Розрізняють безперервні і переривчасті вібрації. До безперервним відносяться: потряхіваніе- встряхіваніе- підштовхування і струс. А до переривчастим: пунктірованіе- поколачіваніе- рубленіе- поплескування і стьобання.

Відео: Біль в попереку після пологів. Лікування. Емендіческій масаж

Жінки після пологів не повинні займатися важкою працею. Справа в тому, що ще десь 5 місяців після пологів м`язи спини і живота будуть залишатися досить вразливими.

Варто дотримуватися вельми прості правила, які зможуть Вам допомогти позбутися від різних болів в хребті і суглобах:
- перед тим як брати малюка на руки спочатку сідайте, зігнувши ноги в колінах, а спину тримаючи прямо;
- варто відрегулювати висоту ліжечка так, щоб вона була по Вашому зростанню. Ванночка повинна ставити на спеціальну підставку, тоді Ваша спина не буде перевантажена;
- намагайтеся носити малюка в кенгуру. Купуйте ті моделі, які не зможуть перевантажити м`язи спини, а, навпаки, підтримають;
- підбирайте зручну позу для того щоб годувати малюка. Годування не повинно доставляти дискомфорту. Багато молодих мам годують малюка лежачи на боці. Можна зручно годувати в кріслі. Головне, щоб Вам і Вашій дитині було комфортно;
- регулярно варто виконувати вправи для зміцнення м`язів спини і живота;
- варто нормалізувати Ваша вага. Зайві кілограми здатні лише посилювати болі в спині.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:
—хоже