Для партнерів та батьків: як надати допомогу в період вагітності?

У колишні часи участь батька обмежувалося тим, щоб сприяти зачаття, а потім через 9 місяців в хвилюванні бігати по кімнаті, чекаючи новин. Але в XXI столітті більшість батьків все глибше і глибше занурюються в процес, починаючи від першого візиту до лікаря і до присутності при пологах і навіть керівництва ними.

Відео: Всі про Ваших пологах - як Вам зробити пологи легкими і хорошими

Навіть якщо великий живіт і вся увага дісталися не вам, у вас є багато можливостей, щоб стати не стороннім спостерігачем, а активним учасником збільшення вашої родини. Дев`ять місяців вагітності - це підготовчий період до батьківства, найцінніше час, щоб навчитися бути батьком.

Як батькам брати участь в вагітності?

Ось як можна брати участь в вагітності вашої подруги з самого початку. Будьте готові збігати купити тест на вагітність. Взяти участь ніколи не рано. Якщо ви намагалися зачати разом або якщо ви не намагалися, а вона думає, що вагітна, запропонуйте зробити тест, щоб ви могли дізнатися результат разом. Вперше побачити цю рожеву або блакитну смужку - хвилююче підтвердження того, що скоро ви будете батьками!

• Ходіть до лікаря разом. Навіть якщо ви не можете робити це завжди, постарайтеся сходити разом в найперший раз і на ультразвукове дослідження. Після першого візиту потрібно прийняти багато важливих рішень, і, звичайно, краще, щоб ви разом почули про результати обстежень. Якщо ви біологічний батько, розповідь про стан здоров`я і хворобах у вашій родині допоможе лікарю зробити правильні призначення для майбутньої дитини. Ультразвукове дослідження зазвичай проводиться між 18-й і 20-м тижнями вагітності. Ви зможете побачити дитину в матці, переконатися, що з ним все в порядку, і точніше встановити термін пологів.
• Розмовляйте частіше. Чоловік в основному отримує інформацію прямо від вагітної жінки. Важливо, щоб ви обидва говорили про ваші почуття і її фізичному стані по ходу вагітності. Це дасть вам можливість краще зрозуміти, як воно жінці, і дізнатися більше про вагітність.
• Знайомтеся з дитиною. Говоріть і наспівуйте що-небудь дитині, масажуючи живіт своєї подруги. Доведено, що немовлята дізнаються голоси і звуки, які вони часто чули до народження. З 16-ї - 20-го тижня можна відчути рухи дитини в животі. Це хвилюючий момент для обох батьків.
• Навчайтеся. На підготовчих курсах для майбутніх батьків ви дізнаєтеся, чого очікувати при пологах, а також як доглядати за новонародженим. Ведіть здоровий спосіб життя разом. Разом вживати здорову їжу, займайтеся фізичними вправами і відпочивайте. Це добре не тільки для неї і дитини, але і для вас. Якщо ви курите, не куріть поруч з вагітною, тютюновий дим шкідливий для майбутньої дитини. Краще б постаратися кинути палити до народження дитини. Якщо ви обидва звикли пити алкогольні напої, допоможіть партнерці утримуватися від них тим, що самі будете пити якомога менше.

Як пережити разом перші три місяці?

Ви, мабуть, бачили багато зображень щасливих пар, де чоловік обіймає злегка виступаючий животик жінки. Так ось, такі фото зазвичай робляться вже починаючи з четвертого місяця. Якщо для вас обох це перша вагітність, її перші тижні можуть виявитися непростими.

Перш за все, хоча ваша подруга зовні зовсім не змінилася - живіт непомітний приблизно до 12 тижнів, - може здатися, що вона абсолютно не в собі. Ні з того ні з сього вона:

• Постійно виглядає так, немов наїлася тухлятини.
• Відчуває нудоту при вигляді їжі.
• Бажає знати, навіщо це ви готуєте їй вранці яєчню, від одного запаху якої їй погано. Через пару годин буде голодна як вовк.
• Буде гірко плакати.
• Вимагатиме, щоб ви весь час були поруч, але, боронь Боже, її не чіпали.
• Побажає потрійний латте без кофеїну, з карамеллю і соєвим молоком, і негайно!

Все це, звичайно, трохи перебільшено, але напевно ваші друзі і родичі, у яких є діти, приводили багато подібних прикладів дивної поведінки на початку вагітності.

Ваші чоловічі симптоми вагітності

Дослідники виявили, що самці деяких видів, в тому числі і чоловіки, переживають гормональні зміни, які посилюють їх батьківські інстинкти, коли вони знаходяться в тісному контакті з вагітною подругою. Наприклад, у чоловіків:

• рівень пролактину, гормону, який допомагає матері виробляти молоко, але є і у чоловіків, зростає безпосередньо перед народженням дитини;
• рівень кортизолу, гормону, який організм виробляє як реакцію на стрес, теж підвищується перед пологами і навіть під час пологів. Це допомагає батькам зосередитися і відчути зв`язок зі своєю дитиною;
• рівень тестостерону, чоловічого гормону, падає відразу після народження дитини, пропонуючи зосередитися на вирощуванні дитини. А чи не на змаганні з іншими.

Пов`язані з вагітністю гормональні зміни у чоловіків подібні до тих, що відбуваються у жінок. Але у жінки гормональна картина тісно пов`язана з кількістю днів, що залишилися до пологів, а у чоловіка - з гормональними змінами у його партнерки. Це змушує припускати, що тісний зв`язок між партнерами впливає на фізіологічні зміни, що відбуваються в організмі чоловіка.

У деяких чоловіків під час вагітності їх подруги навіть буває нудота, слабкість, перепади настрою. Вони набирають вагу і відчувають болю, коли жінка народжує. Так що не дивуйтеся, якщо ваші відчуття нагадують ті, що відчуває ваша жінка. Звести до мінімуму причини нудоти. Звичайне назва нудоти, пов`язаної з вагітністю, «ранкова нудота», може бути вельми неточним, оскільки деяких жінок в перші місяці нудить постійно. Зазвичай до 14-му тижні це проходить, але до цього доводиться нелегко. Можна допомогти, якщо вмовити жінку їсти потроху і часто (не давайте їй занадто зголодніти, це може погіршити нудоту), пити багато рідини (хороший напій з імбиру) і уникати їжі і запахів, які їй неприємні.

Це також зменшить печію і запори. Поставте прості крекери і напій, який вона вважає за краще, на нічний столик на випадок, якщо їй стане зле вночі або рано вранці. Якщо ж у неї різко змінюється думка про те, що б вона хотіла з`їсти або випити, - що робити, пливіть за течією.

Відео: СПІЛЬНІ ПОЛОГИ З ЧОЛОВІКОМ

Допоможіть здолати слабкість. У міру того як вагітність все більше і більше навантажує організм вашої подруги, її серце повинно битися сильніше і швидше, пульс частішає. Бурхлива активність всередині тіла стомлює її. Дайте їй можливість відпочивати побільше (але не бурчіть, не вчіть її жити). Достатня кількість білка і заліза в їжі і достатня фізична активність теж допоможуть подолати слабкість. Хороші джерела білка і заліза - нежирне м`ясо, птиця, бобові, горіхи і яйця.

Перетерпить мінливість настрою. Змінюється рівень гормонів заганяє вашу подругу як би на емоційні гойдалки. Це нормально. То вона в повному захваті від життя, то ридає. Вона сама не знає, чому почувається саме так (і в такий же розгубленості, як і ви). Ці бурі треба просто пережити. Приблизно до четвертого місяця рівень гормонів стабілізується і світ стане набагато спокійніше. А поки - максимальна підтримка, ніяких повчань і терпіння!

Пройде і це. До четвертого місяця вагітності більшість жінок відчувають себе набагато краще і сповнені енергії. Для багатьох пар другий триместр - хороший час: неприємності ранньої вагітності скінчилися, а животик ще невеликий. Можна разом зайнятися різними приємними справами, наприклад, підготувати дитячу. Але фарбувати повинні ви - ніяких парів фарби навколо майбутньої мами - і піднімати тяжкості теж вам. А можете влаштувати собі невелику відпустку.

Передпологові хвилювання у батьків

У міру наближення відповідального моменту хвилювання і нервозність наростають. Скоро на світ з`явиться ваша дитина, але ще мають бути пологи. Керівництво, моральна підтримка, загальна координація - ось головні завдання, які належить виконати вам. Як підготуватися?

• Дізнайтеся все про пологи. Якщо ви знаєте ознаки і симптоми починаються пологів і розумієте, чого чекати, якщо почалися перейми, це допоможе вам вчасно звернутися за медичною допомогою. Якщо ви знаєте, чого можна очікувати в передпологовій, ви будете готові до різкої зміни ситуації, наприклад, якщо раптом виявиться, що необхідно кесарів розтин.
• Прокладіть маршрут. Знайдіть найкоротший і надійний шлях від будинку або від місця роботи. Продумайте і запасні шляхи на випадок пробок. З`ясуйте, де парковка і куди йти вже всередині. Коли термін пологів вже близький, перевірте, чи справний ваш автомобіль і чи достатньо бензину.
• Встановіть дитячу колиску. Щоб доставити дитину додому, необхідна автомобільна люлька. Для безпеки вона повинна бути встановлена в середині заднього сидіння спиною до напрямку руху. Витратьте досить часу, щоб розібратися в інструкції і зробити все правильно - іноді це не так просто.
• Тримайте план при собі. Якщо у вас і вашої партнерки є план пологів - наприклад, щодо знеболення, тримайте копію при собі, щоб використовувати при необхідності. Але майте на увазі, що все може змінитися. Наприклад, жінка вказувала в плані що хоче народжувати природним шляхом, а при пологах зажадала знеболювання.
• Приготуйте речі. Улюблені туалетні приналежності вашої подруги, піжама та інше повинні бути напоготові. Якщо ви збираєтеся залишитися з нею, приготуйте необхідне і для себе.
• Забезпечте зв`язок. У вас завжди повинна бути можливість зв`язатися з партнеркою, щоб вчасно встигнути до лікарів. Також подбайте оповістити рідних і друзів. Якщо ви запитаєте їх, яка ваша головна задача, - вам скажуть, що треба повідомляти останні новини і розсилати фотографії!

Допомога при пологах

У наші дні багато батьків присутні при пологах. Зазвичай не обмовляється, хто саме може бути присутнім, але число присутніх обмежується. Під час пологів ви можете зробити багато, щоб допомогти своїй партнерці. наприклад:

• Розважити її на першій стадії пологів. Поговоріть про щось стороннє, подивіться фільм.
• Якщо їй не обов`язково лежати, трохи прогуляйтеся разом.
• Хронометрує сутички.
• Між переймами можна помасажувати спину і плечі.
• Нагадайте їй способи розслаблення. які вивчали в школі підготовки до пологів.
• «Вболівайте» за неї на останній стадії.
• Важливо, щоб ви були поруч, якщо їй це потрібно, і не важливо, що вона подряпає вам руки або буде лаятися нехорошими словами.

Після пологів

Часто це найпрекрасніший момент, коли батько може нарешті побачити свою дитину. Тепер ви можете брати активну участь в купанні, перевдяганні і заколисування немовляти. Якщо ваша подруга годує грудьми, ви можете надати їй важливу моральну підтримку: на перших порах це справа непроста, якщо ж вигодовування штучне, ви теж можете давати дитині пляшечку.

Ви можете також контролювати візити родичів і друзів. Якщо жінка втомилася і хоче відпочити, ви можете взяти дитину і прогулятися з відвідувачами по вестибюлю. Нагадайте відвідувачам, щоб вони помили руки, перш ніж торкатися до дитини.

Якщо жінці не запропонована дієта, принесіть їй що-небудь з її улюбленої їжі. Це доставить їй задоволення.

Відео: Чоловік - надежний_помощнік_в_родах

Про що часто турбуються?

Ніхто і не обіцяв, що буде легко. Новоспечений батько зазвичай хвилюється через те, що:

• Мало часу для сім`ї. Якщо ви не можете взяти відпустку, коли народилася дитина, може виявитися, що важко поєднувати робочий графік з необхідністю проводити час з немовлям.
• Нові обов`язки. Новонароджений вимагає постійної уваги і турботи. Крім годування, зміни пелюшок і заколисування - деякі молоді батьки до всього цього не готові, - потрібно ще знайти час для всіх інших повсякденних справ. Якщо ви звикли жити незалежно і безтурботно, вам буде нелегко пристосуватися до своїх нових обов`язків.
• Недосипання. Новонароджені нерідко не дають батькам спокійно спати по ночах, молоді тата і мами страждають від недосипу.
• Грошові витрати. Витрати на немовляти і все, пов`язане з ним, виявляються більшими. Якщо ж ви змінили житло на більш просторе, взяли няню або вам довелося залишити роботу або взяти відпустку без збереження зарплати, щоб доглядати за немовлям, ваше фінансове становище може стати вельми напруженим.
• Менше часу для партнера. З появою дитини ваша партнерка вже не зможе приділяти увагу тільки вам. Ви можете відчути себе знедоленим, особливо якщо вона годує грудьми.
• Втрата сексуальної активності. Затишшя в сексуальному житті може викликати напруженість у ваших відносинах.
• Депресія. Дослідження показують, що не тільки матері, але і деякі батьки можуть відчувати післяпологову депресію.

Будьте діяльні. Ви можете заспокоїти ваші тривоги, якщо будете активно готуватися до батьківства.

наприклад:

• Поговоріть з партнеркою. Обговоріть, як поява дитини вплине на ваше повсякденне життя, взаємини і навіть кар`єру. Обговоріть і плани на майбутнє.
• Організуйте соціальну підтримку. Під час вагітності ваша партнерка отримувала підтримку від лікарів, рідних і друзів. Тепер вам теж необхідна підтримка - особливо якщо вагітність була незапланованою або вам доводилося чути історії про батьківські невдачах. Готуючись стати батьком, шукайте поради і допомоги у родичів і друзів.
• Продумайте фінансові питання. Дитина коштує грошей, тому є сенс економити, організовувати свій бюджет і відмовитися від будь-яких надмірностей. Фінансове планування допоможе вам впоратися з витратами на дитину.
• Вирішіть, яким батьком ви хочете бути. Задумайтесь про свою роль батька. Вирішіть, які моменти взаємин з вашими батьками ви хотіли б зберегти в стосунках з вашою дитиною, а яких хотілося б уникнути.

Коли з`явилася дитина, шукайте способи встановлення контакту з вашої розрослася сім`єю.

наприклад:

Відео: Павло Воля - Про ставлення до грошей

• Оселіться з вашою родиною ще в пологовому будинку. Якщо це можливо, залишайтеся з вашою подругою і немовлям в пологовому будинку до виписки. Це допоможе вам відчути свою значимість з перших днів життя вашої дитини. Якщо у вас є інші діти, прістройте їх на пару днів до бабусь-дідусів або іншим родичам або друзям, щоб віддати всю свою увагу мамі і немовляті.
• Займайтеся дитиною по черзі. Годуєте і переодягайте дитини по черзі. Якщо ваша партнерка годує грудьми, вставайте міняти пелюшки ночами або приносьте немовляти їй в ліжко. Ви можете також годувати зцідженим молоком з пляшки і заколисувати дитини після годування.
• Грайте з дитиною. Жінки зазвичай прагнуть заспокоювати дитину, а чоловіки частіше розважають його більш шумно і активно. Важливо і те і інше, а посмішка немовляти буде вам нагородою.
• Будьте ніжні зі своєю подругою. Хоча секс на деякий час недоступний, ніхто не забороняв ласки і поцілунки. Пам`ятайте, що поступово все владнається і у вас знову з`явиться час одне для одного.
• Спілкуйтеся. Розкажіть своїй партнерці, які зміни ви відчуваєте, чи відповідає дійсність вашим очікуванням, як допомогти один одному, поки дитина росте. Коли один з батьків на роботі, можна обмінюватися картинками і жартами по електронній пошті. Постарайтеся знайти час тільки для вас двох. Може бути, вашій подрузі нелегко просити допомоги, але якщо вона розповість вам про свої труднощі, вона буде відчувати себе справжньою матір`ю.
• Шукайте допомогу. Якщо ви не можете подолати складнощі у взаєминах або депресію, зверніться до психолога.
• Чи не нервуйте. Батьківство - це непросто, але чим краще ви підготувалися, тим простіше вам буде, коли з`явиться дитина.