Сон може лікувати метаболічні порушення

Відео: Вебінар 2. Депресія, стомлюваність, синдром хронічної втоми, порушення сну

Всі ми відчуваємо себе набагато краще після хорошого нічного сну.

І це не просто так.

Наука з кожним роком накопичує все більше свідчень того, що дефіцит здорового сну може підвищувати ризик цукрового діабету 2 типу, ожиріння та інших метаболічних розладів.

Нове дослідження, опубліковане в The Lancet Diabetes & Endocrinology, показало, що нормалізація режиму сну може використовуватися не тільки в профілактиці, але і в лікуванні цих захворювань.

Здоров`я обміну речовин у людини залежить від цілого набору поведінкових факторів, навколишнього середовища і генетичної схильності. Особливості нашого харчування і фізична активність дуже сильно впливають на метаболізм. Попередні дослідження показали, що деякі метаболічні розлади, такі як предиабет і ожиріння, провокуються нестачею сну.

Причина, по якій патерни сну так сильно впливають на метаболічні процеси, судячи з усього, полягає в зміні контролю апетиту, обміну глюкози і підтримки енергетичного балансу.

Нове дослідження, про яке ми розповімо сьогодні, дозволяє встановити нові цілі і стратегії в лікуванні і профілактиці деяких залежних від сну (sleep-related) форм метаболічних хвороб.

Серед усього іншого, нова робота вказує, що порушення природного циклу сну, в якому перебувають люди, що працюють в нічну зміну, пов`язано як мінімум з трьома катастрофічними наслідками:

• Погіршення обміну речовин.
• Висока частота хронічних захворювань.
• Менша тривалість життя.

Сучасний спосіб життя порушує патерни сну

Автори також виявили, що деякі аспекти життя сучасної людини серйозно порушують якість сну. Вони вважають, що багато людей недосипають через безконтрольне використання цифрових пристроїв ночами, таких як планшети і портативні ігрові консолі.

«Метаболічний здоров`я, до того ж до генетичної схильності, багато в чому визначається поведінковими чинниками, особливостями харчування та фізичною активністю. За минулі роки розлади сну, які вражають величезний відсоток сучасної популяції, були визнані важливим фактором метаболічного здоров`я », - говорять учені.

Дослідники рекомендують впроваджувати спеціальні освітні програми та когнітивну поведінкову терапію, щоб допомогти поліпшити гігієну сну тим людям, які мають підвищений ризик метаболічних захворювань.

Що стосується специфічних порушень сну, таких як обструктивне апное сну, автори припускають, що лікування основного захворювання допоможе поліпшити і їх обмін глюкози, ліпідний профіль, артеріальний тиск. Крім того, дослідження показує, що уникнення сторонніх звуків і світла в спальні може повернути хворим цілющу силу повноцінного сну.

У своїй статті вчені підсумували: «Наші результати відкривають нові стратегії для цілеспрямованих втручань при розповсюджується епідемії ожиріння, метаболічного синдрому і пов`язаних з ними хвороб».

До речі, в 2013 році американські видання опублікували ще одне цікаве дослідження з посиланням на Proceedings of the National Academy of Sciences. В ході цієї роботи вчені встановили, що при нестачі сну люди починають більше їсти, і у них з`являється тенденція до ожиріння.