Фізичні вправи коли слід порадитися з лікарем?

Відео: Комплекс вправ для хребта "крокодил"

Регулярна фізична активність - це ключ до збереження здоров`я.

Але іноді краще поговорити зі своїм лікарем, після чого починати ту чи іншу програму тренувань.

Фізичні вправи допомагають нам підтримувати нормальну масу тіла, зменшують ризик захворювань серця, зміцнюють кісткову тканину і м`язи. Але що робити, якщо ви якийсь час не тренувалися, в тому числі з-за проблем зі здоров`ям?

Американські лікарі радять в таких випадках проконсультуватися з фахівцем, перш ніж повернутися до занять.

Коли слід відвідати лікаря?

Навіть якщо мова йде про вправи помірної інтенсивності, таких як спортивна ходьба, безпечна для більшості людей, рекомендується поговорити з лікарем при таких проблемах:

• Серцево-судинні захворювання.
• Бронхіальна астма.
• Хронічні хвороби легень.
• Цукровий діабет.
• Хвороби печінки і нирок.
• Артрит (запалення суглобів).

Вам варто також звернутися за порадою при появі симптомів, які можуть говорити про серйозні захворювання серця, легенів та інших органів:

• Біль або дискомфорт у грудній клітці, шиї, щелепи під час тренувань.
• Задишка при незначному навантаженні або в спокої, а також в положенні лежачи.
• Сильне запаморочення або втрата свідомості.
• Порушення серцевого ритму.
• Набряклість щиколоток, особливо по ночах.
• М`язовий біль при ходьбі по сходах, яка проходить в спокої.

Американський коледж спортивної медицини настійно рекомендує перед рішенням зайнятися важкими тренуваннями відвідати лікаря, якщо у вас є хоча б 2 проблеми з перерахованих нижче:

• Ви чоловік старше 44 років або жінка старше 54.
• Ви страждаєте ожирінням або маєте надлишкову вагу.
• У ваших рідних в молодому віці були захворювання серця.
• Ви курите або кинули шкідливу звичку протягом останніх 6 місяців.
• Ви не займалися фізичними вправами більше 3 місяців.
• У вас високий рівень "поганого" холестерину або високий тиск.
• У вас порушена толерантність до глюкози (предиабет).
• У вас кілька хронічних захворювань.
• Ви підозрюєте вагітність.

Якщо ви сумніваєтеся, чи відповідаєте ви перерахованим критеріям, то краще за все перевіритися. Здоров`я дорожче спортивних амбіцій.

Плануйте свою програму фізичної підготовки разом з лікарем, щоб уникнути проблем.