Слабкий імунітет: причини і поради

Відео: Ранкова кава з Т.Несмеян. Поради новачкам і симптоми очищення організму 16.03.16

Ви часто підхоплюєте вірусні інфекції?

Багато днів проводите на лікарняному?

Чи відчуваєте себе втомленим і знесиленим?

Можливо, у вас ослаблена імунна система. Які причини слабкого імунітету і як можна боротися з цим, розповідають американські експерти.

Ви помічали, що інші люди ніколи не хворіють на застуди і завжди сповнені енергії? У різних людей імунна система різна. Наш імунітет - це складний механізм, який призначений для боротьби з вірусами, бактеріями, грибками, і навіть раковими клітинами. Коли якась ланка імунної системи не працює належним чином, як при імунодефіцитних станах, людина стає схильний до інфекцій і онкологічних захворювань.

Консультація лікаря в цьому випадку дуже важлива, тому що слабка імунна захист - це ризик для здоров`я і життя. З урахуванням зростаючої резистентності патогенів до антибіотиків і протигрибкових ліків, потенційні наслідки слабкого імунітету важко переоцінити. Кожен день наша імунна система стикається з десятками різних факторів, включаючи забруднення навколишнього середовища і брак вітамінів, тому причини імунодефіциту можуть бути різні.

Імунна система людини складається з безлічі незалежних типів клітин, які колективно борються з бактеріальними, паразитарними, грибковими та вірусними інфекціями, а також з утворюються в нашому тілі мало не кожен день раковими клітинами. Нескладно здогадатися, що чекає людини, якщо його імунна система упустить одну таку клітину?

Причини і механізми імунодефіциту

Вчені виділяють наступні чинники, які послаблюють імунну систему людини:

1. Фізична перевтома
2. Емоційний стрес
3. Генетичні порушення
4. Вік старше 40 років
5. Недолік сну
6. СВЧ-випромінювання
7. Ультрафіолетове випромінювання
8. Іонізуюча радіація
9. Вплив токсинів
10. Вірусні та бактеріальні інфекції
11. Деякі лікарські препарати
12. Хірургічні операції
13. Переливання крові
14. Фактор харчування

Окремо варто зупинитися на факторі харчування, який був у нас останнім за списком, але не за значенням. Без адекватної кількості нутрієнтів не може правильно функціонувати жодна система організму. Недостатнє вживання вітамінів, білків, калорій, мікроелементів і води так само шкідливо для імунної системи, як і зловживання алкоголем, жирами і рафінованим цукром.

Імунодефіцит іноді пов`язаний з різними інфекціями, які вражають імунну систему, такими як вірус імунодефіциту людини - ВІЛ.

Існують і так звані первинні імунодефіцитні стани, які викликані генетичними порушеннями. Але не всі первинні імунодефіцитні стани генетично детерміновані.

Деякі не мають чіткої причини. Наприклад, звичайний варіабельний імунодефіцит (Common Variable Immunodeficiency, CVID). Він проявляється гипогаммаглобулинемией і агаммаглобулинемией - дефіцитом білків гаммаглобулінів, які грають ключову роль в боротьбі з інфекціями. Виникає спорадично, патерн успадкування невідомий.

Хронічна і гостра мобілізація імунного захисту, викликана різними захворюваннями і станами, робить сильний тиск на імунну систему, послабляючи її можливості ефективно боротися з інфекціями.

До таких захворювань належать:

• хвороба Крона
• нейродерміт
• Первинний хронічний поліартрит
• Розсіяний склероз
• Синдром хронічної втоми
• фіброміалгія
• хронічний кандидоз
• Язвений коліт

Відео: Слабкий імунітет Що робити? Cекрет 100% імунітету

Які ще хвороби можуть послаблювати імунітет? Перелік величезний, і не обмежується тими захворюваннями, які перераховані вище. Сюди, зокрема, можна віднести практично всі аутоімунні хвороби, а також деякі ендокринні та злоякісні захворювання.

Імунітет і харчування

Дефіцит нутрієнтів (поживних речовин) - це добре відома причина ослаблення імунітету. Але не всі знають, що ця проблема може передаватися через покоління. Досліди на тваринах продемонстрували, що дефіцит нутрієнтів у одного покоління може давати дисфункцію імунної системи у нащадків, навіть якщо ті будуть харчуватися нормально.

Зокрема, це стосується цинку. Вчені переводили вагітних мишей на дієту, в якій був відсутній цинк. Потомство таких мишей мало ослаблений імунітет, і повноцінне харчування вже не могло виправити ситуацію. Друге покоління також мало дисфункцію імунної системи, але менш виражену.

Таким чином, ваші проблеми з імунітетом можуть бути наслідком того, що ваша мати відчувала дефіцит вітамінів або мікроелементів за кілька місяців до того як ви з`явилися на світ. Також можливо, що вітамінно-мінеральні комплекси в дозах трохи вище звичайних допоможуть вам швидше відновитися.

Лікування і профілактика

Загальні способи зміцнення імунної системи включають:

1. Повноцінне харчування: достатня, але не зайве.
2. Адекватний рівень фізичної активності.
3. Контроль повсякденних стресів.
4. Уникнення алергенів.
5. Прийом вітамінів.

У США велика увага приділяється прийому біологічно активних добавок, які містять:

• цинк
• селен
• Вітамін С
• триметилгліцин
• Колоїдне срібло
• 3-D глюкан
• L-аргінін
• Марганець
• Хром і ін.

Серед рослинних добавок для підняття імунітету виділяють:

• часник
• Ехінацея
• женьшень
• астрагал
• Гідрастіс
• Мелісса
• карнівора
• оливкове листя
• Модифікований цитрусовий пектин
• Деякі види грибів

Серед тварин коштів можна використовувати:

• Протеїни вилочкової залози
• Масло печінки акули
• Лактоферин і ін.

Потрібно підкреслити, що практично всі перераховані кошти відносяться до категорії харчових добавок, тобто їх ефективність не була доведена в адекватних клінічних дослідженнях. Перш ніж спробувати одне з цих коштів, необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем.

Існують надійні природні способи зміцнення імунної системи. Ось деякі з них:
1. Потрібно висипатися і досить відпочивати. Наш організм відновлюється в спокої. Багато людей вважають, що вони будуть в порядку після 5-6 годин сну на добу, але це невірно. Людині потрібно від 8 до 10 годин сну на добу.

2. Постарайтеся менше тривожитися і зняти стрес. Доведено, що стреси і депресія негативно позначаються не тільки на психічному, але і на фізичному стані людини. У тому числі на імунній системі.

3. Харчуйтеся збалансовано, не пропускайте прийоми їжі. Вашому тілу потрібні адекватні кількості протеїнів, жирів, вуглеводів, вітамінів, мікро- і макроелементів. Дізнайтеся, які вітаміни, і в яких кількостях містяться в тому чи іншому продукті.

4. Приймайте полівітамінні комплекси, особливо якщо ви з якихось причин не можете забезпечити собі повноцінний раціон. Запитайте у лікаря або фармацевта, які комплекси найкраще підійдуть для вашого віку і стану здоров`я.

5. Будьте фізично активним. Вправи зроблять вас сильнішими, гнучкими і витривалими, поліпшать циркуляцію крові, допоможуть позбавити організм від токсинів і підвищать опірність.

6. Пийте достатньо рідини. Це допоможе виводити токсичні речовини з організму і підтримувати водно-електролітний баланс.

7. Вживайте їжу, багату антиоксидантами. Це речовини, які захищають клітини і, за даними деяких дослідників, сприяють зниженню ризику раку і дисфункції імунної системи. Антиоксиданти містяться в свіжих фруктах і овочах, цілісних злаках, молочних продуктах.

Ці 7 простих речей доступні кожному. Почніть сьогодні і будьте здорові!