Як зміцнювати дитячий імунітет

• Годуєте немовля грудьми. У материнському молоці міститься все необхідне дитині в перші місяці життя. До шести місяців переважно повністю грудне вигодовування, далі його можна комбінувати з дитячим харчуванням. Результати деяких досліджень показують, що серед дітей, яких довше годували грудьми, менше алергіків. Не відмовляйтеся від грудного годування заради виходу на роботу або власного удобства- альтернативний спосіб вигодовування слід віддати перевагу тільки в тому випадку, якщо годування грудьми неможливо за станом здоров`я.
• Привчайте дитину до здорового харчування. Правильне і регулярне харчування дуже важливо для дитини. Дитячий раціон повинен включати багато овочів, фруктів, а також м`ясо, в якому містяться залізо і жири, необхідні для засвоєння вітамінів. Якщо у вас є якісь сумніви, порадьтеся з фахівцем. Віддавайте перевагу натуральним джерелами вітамінів і мінералів-жодна таблетка не замінить повністю овочі і фрукти-не відмовляйте дитині в м`ясної їжі (в його раціон, крім курячого м`яса і риби, також повинна входити телятина, нежирна яловичина і свинина).
• Слідкуйте за правильним, і регулярним споживанням рідини. Коли дитина трохи підросте, поясніть йому, що напої краще вживати невеликими порціями протягом усього дня, ніж за один раз випити півлітра рідини. Пропонуйте дитині корисні напої, краще всього воду. Можна купувати спеціальну воду для дітей, збагачену мінералами і мікроелементами, а також дитячий чай (бажано не додавати в нього цукор).
• Постарайтеся забезпечити дитині можливість більше рухатися. Прогулянки і активні ігри на свіжому повітрі дуже корисні для дітей, так як сприяють зміцненню імунітету. Не піддавайте дитини утомливих тренувань, надають підвищене навантаження на окремі частини тіла. Прогулянки, біг і гри на свіжому повітрі набагато корисніші. Якщо дитина почала активно займатися яким-небудь видом спорту, бажано забезпечити йому і інші види фізичної активності, щоб навантаження на розвивається опорно-руховий апарат була рівномірною. Дитина повинна займатися спортом із задоволенням, а не під тиском і не-в інтересах батьків.
• Загартовуйте дитини. Не варто надмірно прогрівати приміщення, де знаходиться дитина. Температура повітря близько 21 ° С протягом дня і близько 20 ° С вночі буде оптимальною. Одягайте дитини не дуже жарко, а гарячій ванні варто віддати перевагу купання під теплим душем. Замість теплого светра краще надягати дитині легшу і тонкий одяг у кілька шарів, яку можна знімати і одягати в залежності від змін погоди.
• Пам`ятайте про те, що дитині необхідний відпочинок. Сон і відпочинок дуже важливі для здоров`я дитини. Доведено, що перевтома і недосипання негативно позначаються на імунітеті. Коли дитина стане відмовлятися від денного (послеообеденного) сну, не змушуйте його, краще включіть в розпорядок дня одну-дві години відпочинку на ліжку, почитайте дитині книжку або розкажіть казку.
• Позбавте дитину від стресів. І у дітей бувають проблеми, страхи і стреси. Постарайтеся допомогти дитині позбавлятися від них якомога швидше. Поговоріть з ним про те, що його турбує, лякає і т. П. Вирішуйте проблеми спільно. Організм дитини, котра переживає емоційний дискомфорт, також значно більш схильний до хвороб. Не гнівайтесь на дитину, якщо він чимось засмучений і не хоче говорити з вами, але завжди намагайтеся разом знайти причину.
• Чи не перенебрегайте необхідністю реабілітації. Після будь-якої хвороби або підвищеного навантаження організму потрібен відпочинок, щоб набратися сил. Тому не варто недооцінювати важливість періоду відновлення. Не відправляйте дитину до школи чи дитячого садочка раніше, ніж дозволить лікар, тільки потім) 7 що вам потрібно вийти на роботу. Заощадивши час на цей раз, ви можете незабаром знову опинитися з дитиною в кабінеті лікаря.

Відео: Вправи для зміцнення дитячого імунітету