Раннє з`ясування хворих на туберкульоз легень. Харчові раціони

Дослідження останніх років показують, що найбільш корисними і в повному сенсі раціональними виявляються харчові раціони порівняно невисокою калорійності, але в яких оптимально підібрані всі необхідні харчові речовини. Більш того, ці дослідження дозволяють вважати, що висококалорійні раціони не тільки не корисні, але в ряді випадків для багатьох людей шкідливі.

Жирові освіти вимагають додаткового кровопостачання, що утворився жир піднімає діафрагму, погіршує роботу легенів. Ожиріння може бути попередником цукрового діабету.

Потрібно регулярно стежити за масою тіла - контролювати себе хоча б два рази на місяць.

Ще Цицерон говорив, що «є і пити потрібно стільки, щоб наші сили цим відновлювалися, а не придушувалися».
Тепер поговоримо про наших органах дихання. Тут не можна не помітити, що як шлунок вимагає їжі, але в міру, так легені не в змозі жити без чистого повітря, нехай навіть надміру.

Як і все на світі, користь свіжого повітря теж має свою історію. І дуже давню.

Стародавні індуси, єгиптяни, греки, римляни, китайці - мабуть, не знайдеться жодної цивілізації, яка не знала б про позитивний вплив на здоров`я повітря. І люди здавна використовували повітря для зміцнення здоров`я. До наших днів дійшли документи п`ятитисячолітньої давності, в яких зазначено, що давньокитайський лікар Фусу призначав лікування, яке їм проводилось з урахуванням кліматичних і погодних умов.

Знаменитий Авіценна в своїй праці «Канони лікарської науки» писав, що для лікування багатьох хвороб необхідно користуватися свіжим повітрям, так як він оздоровлює тіло так, як ніяке інше ліки.

Потім прийшла пора гоніння на науки, в тому числі і на методи використання в цілях зміцнення здоров`я повітря. Тоді догми релігії не дозволяли оголювати тіло для сприйняття сонячних променів і свіжого повітря, це вважалося «продажем душі» дияволу. Ідеї цілющого впливу природних факторів віддавалися забуттю. І дуже надовго.

Тільки в XVIII столітті лікарі повернулися до використання повітря як ліки. Піонером у цьому був видатний лікар Ліхтенберг. Він не втомлювався повторювати, що «купання» в повітрі відповідають самій природі людини, оскільки людина живе в повітрі подібно до того, як риба живе у воді.

Дійсно, життєдіяльність людини невіддільна від повітряного середовища. Адже ми дихаємо постійно, беручи з повітря кисень і віддаючи вуглекислоту. Ми просто не можемо жити без повітря. А запасів його в організмі, подібно запасам поживних речовин і води, немає. Саме тому людина може прожити без кисню менше шести хвилин. І коли вже ми так влаштовані, безперечно, значення свіжого повітря для людини дуже велике.

В даний час точно доведено: регулярний брак свіжого повітря підточує і має велике значення здоров`я. А адже повітряний голод людина не відчуває, бо немає явних фізіологічних ознак того, що в медицині називається «сумарною недостатністю повітря за добу». Деяка нестача повітря невідчутна нами. І «напівголодний» повітряний раціон часто сприймається як нормальний.

Кожна людина повинна змусити себе правильно користуватися цілющими властивостями повітря як ліками, яке завжди корисно.

Встановлено, що молекули речовин, з яких складається повітря, піддаються постійної бомбардуванню. Їх розколюють космічні промені і випромінювання земних радіоактивних елементів. У звичайному стані молекули речовин, з яких складається повітря, електрично нейтральні, тобто не містять ні негативних, ні позитивних електричних зарядів. Навпаки, кожна з частин розколотої молекули набуває заряд: одна негативний, інша позитивний.

Вдихаємо повітря завжди містить ці частки молекули - іони. Виявилося, що негативно заряджені іони приносять велику користь здоров`ю: вони роблять людину більш бадьорим, працездатним, допомагають чинити опір деяким легеневим хворобам.

Встановлено, що на великих висотах повітря стає розрідженим, дія космічних променів зростає і кількість іонів збільшується, особливо негативних, так як вони легше. Разом з тим в повітрі приміщень негативно заряджених іонів майже немає.

Не можна забувати і про те, що в щільно закритому приміщенні, якщо до того ж там знаходиться багато людей, повітря швидко робиться непридатним для дихання. А справа вся в тому, що в повітрі, що видихається людиною повітрі знаходиться в 100 разів більше вуглекислого газу, ніж в атмосферному. А якщо ще люди, що знаходяться в кімнаті, курять, то їхні легені від оточуючих отруйних речовин настільки втрачають опірність інфекції, `що навіть мінімальна кількість мікобактерій в повітрі в такому випадку буває досить, щоб у людини виникла небезпека зараження на туберкульоз легень.

Намагайтеся якомога частіше бувати на відкритому повітрі і влітку і взимку. Влітку в лісі, парку, біля річки, на березі озера, моря ви будете дихати аероінов і фітонцидами - активними речовинами, які виділяються рослинами, які надають повітрю цілющу властивість.

А зимовий повітря за містом чистий і практично вільний від мікробів. Морозне повітря, як недавно встановили вчені, володіє одним дуже цінним властивістю. При його вдиханні посилюється згорання так званих високоенергетичних продуктів обміну, наприклад холестерину, шкідливого тим, що, відкладаючись на стінках судин, він викликає важке захворювання - атеросклероз.

Отже, навчитеся користуватися навколишнім нас повітрям, навчитеся правильно дихати. А як це правильно - частіше, сильніше? Ні, рідше, але глибоко.

Глибоко дихати людині допомагає захоплення фізкультурою.

Слід зауважити, що заняття спортом значно підвищують життєву ємність легенів. У штангістів, наприклад, вона становить близько 4000 кубічних сантиметрів, футболістів - 4200, гімнастів - 4300, легкоатлетів - 4750, боксерів - 4800, плавців - 4900, веслярів - 5450 квадратних сантиметрів. Наведені цифри говорять про те, що резерви дихальної системи досить значні. Завдання кожної людини - використовувати і вдосконалювати їх в цілях здоров`я.

Твір, що отримується від множення числа подихів в хвилину на обсяг окремого вдиху, прийнято називати вентиляцією легенів. У дорослої людини, що знаходиться в стані спокою, вона становить в середньому 5-8 літрів. Однак при роботі, при фізичних вправах вентиляція легенів значно збільшується і може досягати навіть 140 літрів! Ось вони, дивовижні резерви нашого організму!

Чому ж рідкісне, але глибоке дихання вважається більш доцільним з фізіологічної точки зору, більш корисним для здоров`я?

Ми ще зі школи знаємо, що повітря, яким дихає все живе, містить приблизно 21% кисню. Але біда-то в тому, що нам при неглибокому диханні участі не дістануться ці відсотки, а всього щось близько 4%. Інша частина, побувавши в легенях і не принісши нам ніякої користі, з видихом викидається назад (в дійсності, звичайно, це не зовсім так, бо якась частина повітря кожного разу залишається в легенях і весь час оновлюється). Повітря не встигає «обмити» в легких всю поверхню газообміну, вона дуже і дуже велика.

Тепер ясно, в чому перевага глибокого дихання - в тому, що воно створює більш сприятливі умови для газообміну і більш повного насичення крові киснем. Відповідно і інтенсивніше йде зворотний процес - при видиху викидається більше продуктів обміну, головним чином вуглекислоти.

Правильне дихання - це дихання поступове. Повітря повинен заповнити спочатку нижні, потім середні розділи легкого, а потім вже верхню частину. Тому дихальні вправи обов`язкові для всіх. Ось найпростіше з них: спочатку глибокий вдих - живіт максимально випинається вперед, розширюються бічні сторони грудної клітки, плечі злегка розгортаються, через 5 секунд видих - черевна стінка втягується всередину.

Поступово розрив між вдихом і видихом можна збільшити до 10 секунд і більше. Робити такі вправи треба два-три рази щодня (від 5 до 20 вдихів і видихів).

Робити дихальну гімнастику можна сидячи, лежачи або під час прогулянок (вдих - на чотири кроки, затримка - на чотири кроки, видих - на чотири кроки і знову затримка на чотири кроки).

Г.Б. Міріна