Що ще може зробити жінка в третій триместр вагітності

Відео: Третій триместр вагітності. Проблеми з ногами (набряки, вени). Мій досвід

Зрозуміло, буде чудово, якщо жінка приділить собі час і налаштуватися на проживання нового життєвого етапу. Загальноприйнята щадна політика по відношенню до вагітних, навпаки, може викликати зворотний ефект, і багато жінок, яких під цим девізом позбавили могутності на рівні держави і які проти свого бажання отримали роль статисток, по праву відчувають роздратування і невдоволення. У цей період більшість жінок відчувають себе сильніше, ніж будь-коли, про що красномовно свідчать їх сповнені гідності постава і манера рухатися.
Те, що доставляє матері задоволення і дарує їй суб`єктивні позитивні відчуття, як правило, добре сприймається і дитиною, оскільки ніхто не поділяє почуттів матері так, як росте в її утробі дитина. А якщо відповідні заняття проводяться на свіжому повітрі, що сприяє стимуляції кровообігу і травлення жінки, а також нормалізації її сну, то здоров`я матері і дитини тільки міцніє.
Настав час звертати ще більш пильну увагу на різні сигнали, які подає жінці її чутливий організм. З початку вагітності слід звести до мінімуму або зовсім припинити спортивні заняття на розвиток витривалості (наприклад, сходження в гори). Як тільки в нижній частині тіла або спині виникає тягне відчуття або з боку плода проявляються явні вираження протесту, жінці слід належним чином відреагувати на ці реакції, проаналізувати те, чим вона тільки що займалася, і обов`язково розслабитися, поринути в стан спокою.
На цьому етапі можна продовжувати займатися звичними видами спорту, приймаючи до уваги сказане вище і роблячи особливий акцент на тому, щоб метою занять були не ефективність і зростання показників, а отримання задоволення. Уникати слід таких травмонебезпечних видів спорту, як біг на лижах і скачки на коні, незважаючи на те, що навіть в разі можливого падіння дитина все одно добре захищений навколоплідними водами і йому буде завдано менший збиток, ніж матері. В цілому ж, зрозуміло, немає ніяких причин, щоб не займатися неспішними кінними прогулянками або спокійним кросом по лижні, в ході яких основна увага повинна приділятися насолоди навколишньою природою і свіжим повітрям.
Як у всього в цьому світі, у приємних та корисних видів діяльності є свій антипод. Якщо майбутня мати не приділяє вагітності достатньої уваги і продовжує вести себе як ні в чому не бувало, це може негативно позначитися і на перебігу вагітності, і на стані плода. Однак якщо жінка самореалізується в професійній діяльності, що сприяє її внутрішньому розвитку, то це не зробить на дитину негативного впливу. Якщо ж вона наполегливо пробиває собі шлях в тому напрямку, який не відповідає її суті, та до того ж ще й відчуває матеріальні або економічні складності, це може вступити в протиріччя з її нинішнім станом.

Відео: Зарядка для вагітних в домашніх умовах. 1 частина

Кілька років тому у випадках, коли у жінки намічалася тенденція до передчасних пологів, було прийнято стягувати матку (серкляж), щоб запобігти їх. Тим самим дитина опинявся «в пастці» і не міг ніяким чином вибратися назовні. Застосування даного методу не призвело до скільки-небудь значимим позитивних результатів, так що сьогодні в таких випадках вагітним призначають строгий постільний режим. Постільний режим - це, звичайно, чудово, адже тепер для жінки створюються всі умови для того, щоб вона могла внутрішньо і зовні налаштуватися на нову материнську роль - їй, в общем-то, нічого іншого й не залишається. Якщо ж вона продовжує працювати і в ліжку, то така «терапія» приносить незначний успіх, а дитина як і раніше прагне здійснити намічене.
Звуження маточного каналу мало несприятливі наслідки хоча б тому, що в житті нехай і дуже невеликого числа дітей, але воно все ж провокувало ряд проблем зі здоров`ям. Ці душі було не позбавляти шляхів до відступу, а притягувати, тим більше що їх все одно не можна утримати ніякими насильницькими заходами.
Якщо душа йде, навіть якщо майбутня мати налаштувалася на неї і прийняла, ми можемо припустити, що для обох сторін це було найкращим виходом. Душі вистачило цього короткого переживання для отримання потрібного досвіду, усвідомити який в рамках обмежених горизонтів свого мислення ми не в змозі.
У тих країнах, де система охорони здоров`я розвинена в надлишкової мере, існує небезпека того, що зі страху перед насувається відповідальністю жінка буде бігати від одного фахівця до іншого, прагнучи все робити правильно. Проте, ніхто не може зробити все правильно - з самого початку до самого кінця, - оскільки людина рухається по життю вперед і нерідко може зрозуміти сенс минулих подій тільки після певного часу. Занадто велика кількість зусиль медичного спрямування, нехай і зроблених з найкращих спонукань, негативно позначається на стані матері і дитини, забирає час і сили, які слід було б направити на більш значущі речі.
На жаль, досвід показує, що часте відвідування лікарів тягне за собою часте лікування. І навіть якщо помисли і лікаря, і пацієнтки носять виключно позитивний характер, в разі лікування слід прагнути до «менше», що в підсумку виливається в «більше». Так що, як правило, немає великої необхідності приймати фторвмісні таблетки, оскільки, як показують дослідження, зубні пасти з фтором надають аналогічну дію і при цьому є більш нешкідливими, ніж таблетки. Якщо вже спроби включити фторвмісні препарати припинилися на рівні шкіл, то вагітним точно слід відмовитися від них. Не будемо забувати, що вагітність - це такий етап життя, коли до прийому будь-яких було класичних медичних препаратів слід ставитися з особливою обережністю.

Вже скоро

З початком третього триместру на зміну періоду метань і безтурботного проведення часу приходить час прийняття рішень і останніх приготувань. Зростаючий плід змушує відчути деякі незручності другої половини вагітності. Оскільки явище дитини наближається, вас охоплює хвилювання і радість від того, що скоро ви зможете його побачити і взяти на руки. Але в той же час вас може турбувати страх перед самими пологами і реальному процесом пологів.

Відвідування лікаря до пологів
Відвідуйте вашого лікаря 1 раз в два тижні до 36-ї поділи вагітності, потім - 1 раз в тиждень до 40-го тижня.
Найважливішим для вашого лікаря тепер є питання про те, як ви відчуваєте ворушіння плода, це особливо важливо знати в останній місяць. Мляве ворушіння в цей період може вказувати на виснаження плода. Якщо це дійсно так - ви це можете відчути - відразу ж повідомте про це лікаря.

Що необхідно контролювати

Груди і стан сосків. Якщо вони маленькі і втягнуті всередину, вам рекомендується щодня по кілька хвилин робити спеціальні вправи для сосків. Ці вправи допоможуть витягнути соски назовні і підготувати їх до грудного годування малюка. У цьому допоможуть також комфортні, добре підібрані за розміром бюстгальтери.
Колір шкірних покривів
Кров`яний тиск
Набряклість обличчя і ніг
варикозні вени
сечу
гемоглобін
Область живота - під час вагітності по дослідженню живота можна отримати наступну інформацію:
чи відповідають розміри дитини терміну вагітності;
про ворушіння і серцебитті плода;
про кількість рідини в матці;
про становище плода в матці.

Приблизно до 32-х тижнів плід може змінювати своє положення в матці. Але з 32-го тижня і далі його рухливість поступово зменшується, і до 36-оп тижня він приймає досить стабільне становище. Обмацуючи живіт, можна визначити, головкою або ніжками дитина спрямований вниз і прилягає його спинка до зовнішньої черевній стінці або до внутрішньої частини живота матері. Цю інформацію також можна отримати за допомогою ультразвукового дослідження.
В останній місяць вагітності необхідно знати положення дитини. Деякі його положення, на відміну від нормального - головою вниз (потиличний пред-лежання плода), - можуть ускладнити процес пологів.

Якщо майбутня мати знизить свою вагу, розміри її дитини зменшаться.

Відео: Чи можна лежати на спині під час вагітності

Ви відчуваєте зміни

Тяжкість внизу живота і швидко збільшується окружність живота.
Ви відчуваєте в животі стусани дитини.
З`явилися розтяжки шкіри на животі та стегнах.

Безболісне схваткообразного напруга і розслаблення живота за рахунок скорочення м`язів матки. Це так звані перейми Брекстон Хікса.
Задишка і позиви до частого сечовипускання, при цьому іноді трохи сечі може вилитися назовні при чханні або кашлі.
Пупок стає плоским або випинається (але після пологів знову приходить в норму).
Почуття втоми з`являється навіть при малих навантаженнях.

Чи є протипоказання для сексу?
Хоча секс і не пов`язаний із заподіянням будь-якої шкоди, він, як правило, стає фізично важко виконуваним через велику живота і збільшеною і трохи болючою грудей. Близькість з чоловіком в цей період може доставляти незручності. Тим не менш, ви можете спробувати використовувати різні сексуальні позиції, при яких ви стоїте на колінах або лежите спиною до вашого партнера.
Вступати в сексуальний контакт не рекомендується, якщо:

під час вагітності були випадки кровотеч (загроза переривання вагітності);
існує ризик передчасних пологів;
ви страждаєте звичним невиношуванням (або раніше у вас були викидні);
під час сексу у вас з`являються болі;
у вас багатоплідна вагітність;

Оргазм викликає невеликі маткові скорочення, які, як правило, не роблять негативного впливу на недозрілий для пологів матку, але у випадках підвищеної збудливості він може спровокувати родової акт.
У будь-якому випадку пам`ятайте, що сексуальний контакт - не єдиний спосіб отримати задоволення від сексу. Включайте свою уяву.

Подорожі
Якщо ви плануєте вирушити в тривалу подорож, переважними видами транспорту для вас будуть поїзд і літак. Якщо це можливо, постарайтеся уникнути подорожей під час останнього місяця вагітності, так як можуть початися пологи і, природно, вам краще бути поблизу від вашого доктора. В останньому триместрі не займайтеся важкою ручною роботою, але можете продовжувати робити рутинну роботу по дому, якщо тільки ваш лікар не порадить вам інше.

Вправи в допологової період
Продовжуйте робити вправи, запропоновані для другого триместру, спираючись-на вправах на дихання і розслаблення.
Не займайтеся вправами до стану сильного стомлення і збою ритму дихання. Пам`ятайте також, що не можна лягати на спину на пізніх термінах вагітності.
Якщо лікар не рекомендує вам займатися вправами, пов`язаними з фізичним напругою ^ тоді, з його дозволу, ви можете практикувати вправи на дихання і розслаблення.

Збираємося в пологове відділення
В останній місяць вагітності тримайте заздалегідь приготовлену і упаковану всім необхідним сумку - адже майбутні пологи можуть в будь-який момент змусити вас відправитися в клініку.

Ось список необхідних речей: