Здоров`я матері-годувальниці

Відео: харчування годуючої мами

Здоров`я матері-годувальниці

Загальний стан здоров`я.

Відео: Харчування годуючої мами. Основи здоров`я. Вебінар Світлани Калмикова

Годуючим матерям необхідно постійно стежити за своїм здоров`ям. У цей період рекомендується частіше відключати телефон, спати, коли спить дитина, не брати до уваги домашні клопоти, забути всі неприємності і обов`язки, обмежити кількість відвідувань до однієї-двох близьких подруг і добре харчуватися.

Більшість жінок у стані успішно вигодувати дитину грудьми. Якщо ви приймаєте ліки від хронічних захворювань, непогано проконсультуватися зі своїм лікарем і педіатром, перш ніж починати годування. Якщо ви твердо переконані в своєму рішенні, то практично завжди можна знайти можливість реалізувати його. Наприклад, навіть жінки, у яких вилучено груди в зв`язку з онкологічним захворюванням, в змозі годувати дитину грудьми, використовуючи спеціальне обладнання. Фахівці з вигодовування підкажуть вам масу можливостей, щоб домогтися успіху.

Розмір грудей під час годування

Часто жінки з маленькими грудьми побоюються, що у них може виявитися недостатньо молока. Ці сумніви позбавлені всяких підстав. Коли жінка не вагітна і не годує грудьми, її молочні залози знаходяться в пасивному стані і займають лише незначну частину загального обсягу грудей. Весь інший обсяг становить головним чином жирова тканина.

Відео: Причини поганого самопочуття мами, що годує - Доктор Комаровський

У великих грудей жирової тканини більше, ніж в маленькій. У міру розвитку вагітності гормони стимулюють активізацію і зростання молочних залоз. Артерії і вени, що живлять ці залози, також збільшуються в розмірах, в результаті чого вени починають просвічувати крізь шкіру.

Коли через кілька днів після пологів у грудях з`являється молоко, вона збільшується ще більше. Жінкам з дуже великими грудьми доцільно звернутися до консультанта з грудного вигодовування за порадою щодо спеціальних прийомів, що полегшують годування.

Плоскі або втягнуті соски

Ареола - це темна область, що оточує сосок. Зазвичай, якщо стиснути її між пальцями, сосок стає більш опуклим. Іноді соски, навпаки, втягуються всередину. Жінкам зі втягнутими сосками необхідно проконсультуватися у лікаря ще до народження дитини, щоб згодом успішно почати вигодовування.

Фізичні вправи під час годування грудьми

Регулярні вправи тримають в тонусі тіло, піднімають настрій і при необхідності допомагають скинути зайву вагу. Дуже корисною може виявитися тридцятихвилинних прогулянка бадьорим кроком кілька разів на тиждень з дитиною в рюкзаку або в колясці. На додаток до аеробних вправ силові навантаження зміцнюють м`язи і прискорюють обмін речовин, в результаті чого калорії спалюються швидше. Для силових вправ не потрібно складне устаткування. Досить недорогих гантелей, книжки з описом вправ і декількох хвилин кожен день. Немає ніяких даних, що свідчать про те, що заняття годувальниці фізкультурою можуть якось зашкодити дитині.

Відео: Ваше Здоров`я Застуда у годуючої мами

Зміна форми грудей під час годування

Деякі жінки уникають грудного вигодовування зі страху зіпсувати форму і розмір грудей. Під час вагітності груди збільшуються в розмірах незалежно від того, годуєте ви грудьми чи ні. Через тиждень вона стає набагато менш опуклою і пружною, навіть якщо мати успішно годує дитину, причому це зменшення грудей настільки помітно, що жінки лякаються, чи не пропало у них молоко.

Важливим фактором, що визначає форму грудей, є будова тканини, навколишнього молочну залозу. Це не залежить від того, скільки ви годували грудьми - 1, 3, 6 або 12 місяців - і годували нею взагалі. У деяких жінок груди стає плоскою з роками, хоча вони ніколи не займалися грудним вигодовуванням. Багато жінок вигодували грудьми кількох дітей, і їх фігура анітрохи не змінилася, а деякі вважають, що навіть покращилася.

Однак слід зробити два важливих попередження. Мати повинна носити зручний і добре підтримує груди бюстгальтер на заключній стадії вагітності і під час годування коли груди починають збільшуватися. Це робиться для того, щоб запобігти розтягування шкіри і сполучних тканин грудей, коли її вага збільшується. Доцільно також придбати спеціальний бюстгальтер для годуючих матерів з відстібаються при годуванні чашками (краще, якщо їх можна без праці відстібати однією рукою).

Наскільки годування грудьми стомлює мати?

Час від часу можна почути, що годування грудьми виснажує організм жінки. Багато хто відчуває в перші тижні сильну втому, але не менше втомлюються і ті, хто штучно вигодовує малюка. Вони всі, ще не відновили сили після пологів і перебування в клініці. Нервове напруження, викликане відходом за немовлям, сильно стомлює молоду матір.

Справедливо, проте, і те, що грудне молоко щодня дає новонародженому масу калорій, тому матері доводиться їсти більше, ніж зазвичай, щоб підтримувати свою вагу і сили. Якщо годуюча мати здорова і спокійна, її апетит сам підкаже, скільки додаткових калорій їй потрібно для вироблення грудного молока. Зайве нагадувати про те, що якщо жінка почувається недобре або втрачає вагу, то їй потрібно терміново проконсультуватися з лікарем.

Мати, що годує повинна відпочивати по кілька годин на день. Жінки, які користуються штучними молочними сумішами, часом втомлюються навіть більше, тому що їм доводиться виконувати різну роботу по дому, в той час як мати, що годує має прекрасний привід доручити, наприклад, прання кому-небудь іншому. Зрозуміло, годування грудьми стомлює мати, якій доводиться вставати по три рази за ніч. Навіть самий турботливий батько не може в повній мірі взяти на себе цю роботу, але він може підносити дитину до матері, міняти пелюшки, якщо необхідно, і укладати малюка.

Коли годування грудьми вже налагоджено, то батько може ночами годувати дитину зцідженим грудним молоком з пляшечки, шкоди від цього не буде. Якщо мати годує дитину о 21 годині і лягає спати, батько може дати малюкові пляшечку опівночі. До наступного годування, яке відбудеться о 3 годині ночі, мати вже встигне достатньо відпочити. Якщо все піде добре, то вже до 4 або 6 місяців батьки зможуть припинити нічне годування дитини.

Менструації і вагітність

У одних жінок, поки вони годують грудьми, менструації відсутні, а у інших проходять більш-менш регулярно. Трапляється, що під час менструації дитина при годуванні вередує, а то і зовсім відмовляється брати груди.

Ймовірність завагітніти при годуванні грудьми знижується. Якщо до моменту, коли дитині виповнилося 6 місяців, у годуючої матері не відновився менструальний цикл, то ймовірність завагітніти навіть при відсутності запобігання становить всього близько 2%. Необхідно порадитися з лікарем про те, коли можна відновлювати застосовуваний вами метод контрацепції.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:
—хоже