Нервове виснаження у молодої мами: лікування, симптоми, ознаки, причини

Якщо у вас є й інші діти (і одному або декільком з них не виповнилося ще п`яти років), то ті вимоги, які вони вам пред`являють, претендуючи на вашу увагу, цілком можна вважати нездійсненними. При вашій нинішній життя, коли, як вам здається, ви занурені в безмежний хаос, а підтримку в квартирі хоча б елементарного порядку - завдання майже непосильне, всі пристрасті за таким «дрібницям», як розвиток у дитини мовлення, цілком можна віднести до області примх і фантастики.

Потрібно враховувати й інші можливі моменти. Той з батьків, на долю якого випала доля сидіти вдома з дитиною (як правило, це мама), може досить скоро відчути, що у нього плавляться мізки, а мрії про освіту або кар`єрі не здійсняться ніколи. ( «У мене, між іншим, диплом історика, а я тільки те й роблю, що міняю підгузки і вислуховую Гукання і бурмотіння малюка».) Якщо ж працювати доводиться обом батькам або якщо малюк росте в неповній сім`ї, то після трудового дня мамі і татові доводиться братися за нескінченні домашні справи.

Оскільки життя малюка в ці місяці надзвичайно насичена, йому потрібно багато вашої уваги і багато інформації про світ, причому головне джерело інформації для нього - це ви. Але ви ловите себе на тому, що постійно стежте за стрілками годинника. Ви відчуваєте, що божеволієте. Ви працюєте, як каторжник! Що робити?

Є кілька способів уберегти себе від нервового зриву:

• Зробіть так, щоб на якийсь час в будинку запанувала тиша. Але це навряд чи можливо, поки діткам не вляглися спати. Неможливо ні зібратися з думками, ні переробити свої справи, якщо вони не сплять вдень або ж занадто пізно лягають ввечері. Укладайте дитину спати раніше: по-перше, це добре для нього, а по-друге, просто необхідно для вас.
• Ваш тиха година дійсно повинен бути тіхім- предназначьте його для роздумів, читання, молитов, записів у щоденнику ... Так ви зможете не тільки трохи перепочити, а й подумати про те, яким чином ваш батьківський працю вписується в величезне полотно, що оповідає про Ісуса Христа і Його справах.
• Не думайте, що, займаючись дитиною, ви втрачаєте свій дорогоцінний час і втрачаєте можливість продовжити освіту. Хочете вірте, хочете ні, але світ для вас аж ніяк не втрачений. У вас попереду ще багато часу для того, щоб заявити про себе.
• Постарайтеся не забувати, що цей період життя вашої дитини не тільки виключно важливий для його розвитку, але ще і дивно цікавий. Люди вчаться на спеціальних курсах і отримують все нові і нові дипломи, щоб зрозуміти те, чого вас щодня вчить ваш малюк. Ви ж не квочка, квохчущая над своїми курчатами! Ви - допитливий дослідник, який вивчає особливості фізичного і психічного розвитку дитини, так би мовити, в лабораторних умовах. До речі, вам буде корисно почитати додаткову літературу на цю тему.
• Не забувайте приділяти увагу самій собі. Якщо ви сидите до ta з дитиною, вам обов`язково треба брати регулярні тайм-аути. Не тільки для того, щоб сходити в магазин, в пральню, в хімчистку, до лікаря, але щоб на деякий час змінити обстановку, підкріпити свої сили. Можна здійснювати пробіжки, гуляти в парку, бродити без особливої мети по великих магазинах або обідати з подругами. Зрозуміло, знадобиться нянечка для малюка, але ваше здоров`я і гарний настрій варті того, щоб піти на деякі витрати або виділити якийсь час на вмовляння родичів або подруг.
• Вам обов`язково треба спілкуватися з людьми. Коли чоловік повертається ввечері з роботи, перше, що треба зробити, - завести з ним неспішну розмову. Нехай дитина (або діти) бачить, як вам добре разом. Пояснюйте дитині (і не раз), що ці хвилини - суто «ваш час», але нехай не засмучується: прийде і його черга поспілкуватися з батьками. Такий звичай, поза всякими сумнівами, підтримає і зміцнить ваші стосунки з чоловіком. Крім того, коли діти бачать, що батьки цінують суспільство один одного, вони відчувають, що їх власний світ надійний і міцний.
• Сімейним парам, якщо є хоч найменша можливість, треба хоча б раз на тиждень влаштовувати спільний вечір. Важлива примітка для тат: ніколи не переставайте доглядати за своєю дружиною, а зараз вона потребує вашої уваги як ніколи: листівки, квіти, несподівані подарунки можуть багато що сказати дружині ... Встановіть приятельські стосунки з сімейними парами, у яких є діти-ровесники вашого дитини. І ви зможете по черзі сидіти з дітьми один одного!

Відео: Чи є у Вас емоційне вигорання?

На жаль, в Росії ще практично немає так званих груп спілкування (самодопомоги) для батьків. Такі групи виникають або стихійно, або з ініціативи церков, соціальних і медичних організацій. У США (а також в ряді інших країн) працюють сотні подібних груп, і на них ходять як мами з татами, які мають зовсім маленьких дітей, так і батьки дошкільнят. Тут можна знайти необхідну підтримку (і надати її тому, хто її потребує), поспілкуватися один з одним і всім разом пограти з малюками. Центри з охорони вагітності часто організовують групи для матерів (батьків) - одинаків. Тут, зібравшись разом, люди обмінюються знаннями і новознайденим досвідом, діляться своїми страхами і сумнівами, знаходять підтримку і схвалення, разом сміються, плачуть і навіть - за умови, що це необхідно, - отримують справжнісінький рознос.

Ймовірно, створення таких груп в нашій країні - питання найближчого майбутнього. Для цього не потрібно потужного матеріального і фінансового забезпечення. Тут важливі ваші бажання і ініціатива. Завжди можна домовитися з церквою, поліклінікою або сімейної консультацією, соціальним або культурно-освітнім закладом про безкоштовне приміщенні на півтори-дві години в тиждень. (Іноді групи збираються у когось вдома.) Вам та вашим однодумцям неважко буде знайти чайник і чашки, на час зустрічей принести що-ні-будь смачненьке до чаю і по черзі доглядати за дітьми, якщо вдома немає з ким їх залишити.