Як дефіцит сну відбивається на вас

Працюючи з батьками, ми завжди підкреслюємо, що кожен з них в першу чергу повинен подбати про самого себе. Чому? Пам`ятайте, як ми порівнювали сім`ю з колесом? Батьки є найважливішими його спицями, і якщо ви не будете приділяти уваги власним потребам, то колесо втратить баланс. Самі подумайте: під час передпольотного інструктажу стюардеси пояснюють, що в аварійній ситуації спочатку потрібно надіти кисневу маску на себе і тільки потім на дитину.

На перший погляд в цьому відчувається якась неприродність, чи не так? Адже інстинктивно будь-яка мати насамперед рятує дитину. Але якщо ви самі не дихайте, то і дитині допомогти не зможете. Більш того, він залишиться один на один з небезпекою. Батьки просто зобов`язані займатися своїми потребами. Якщо мати тижнями і місяцями без перепочинку годує, розважає, колише дитину, то незабаром вона вичерпає себе, їй більше нічого буде віддавати. Якщо батько не може знайти вихід накопиченому на роботі напрузі, то додому він буде приходити роздратованим, без будь-якого бажання допомагати дружині.

Хоча багато батьків можуть похвалитися досить великим запасом любові і енергії, тато і мама теж повинні відпочивати, знаходити час для себе, відновлювати фізичні і моральні сили. Навіть якщо ви готові пожертвувати собою заради благополуччя дитини, в кінцевому підсумку, якщо постійно відносити себе в кінець списку пріоритетів, можна зламатися.

Відео: С.Н. Лазарєв | Якщо вас хочуть убити

Як знайти час для відновлення сил

• У вихідний день попросіть чоловіка пару годин посидіти з дитиною і займіться чимось для себе. (Пам`ятаєте, що цей час не можна витрачати на побутові або дитячі клопоти.) Можна почати з малого, наприклад сходити в кафе і почитати газету або журнал, щоб ніхто не заважав і не відволікав.
• Час від часу беріть дитину з собою в дорослий світ, замість того щоб весь час сидіти з ним на дитячому майданчику в оточенні інших матусь. Зрозуміло, що зараз вам важко переключити увагу з його інтересів, але ж, дивлячись, як ви вибираєте фрукти і овочі на ринку, він може дізнатися не менше, ніж на уроці музики. Малюка в віці від двох до п`яти років можна зводити в кіно на сімейний фільм або на прогулянку в яке-небудь мальовниче місце.
• У деяких фітнес-центрах є денні групи. Якщо захочеться сходити на аеробіку або йогу, візьміть дитину з собою. Нехай він пограє з вихователями в дитячій кімнаті, а ви в цей час позаймаєтеся і посидьте в сауні.
• Ви не повірите, але це можливо: перебувати вдома з дитиною і хоча б якийсь час не розважати його. Поставте у ванній дитяче крісло, посадіть в нього малюка, дайте йому пару іграшок, включите класичну музику і заберіть в пінну ванну. Ляжте на ліжко разом з дитиною і скажіть йому, що настав тихий час. Нехай він принесе свої книжки 14 дивиться їх, поки ви будете читати журнал.
• Навчіть дитину спати (мрії-мрії!). Як тільки він навчиться швидко засипати і спокійно спати всю ніч, ви зможете вечорами дивитися свої улюблені передачі, спілкуватися з подругами по телефону або навіть доглядати за собою. (Ви знову відчуєте себе привабливою і бажаною жінкою.)

Відео: Сон. 10 фактів

Що б там не було, виберіть для себе якесь цікаве заняття і перевірте, як після цього будете себе почувати. Потім зверніть увагу на своє ставлення до всіх членів сім`ї після такої перепочинку. Думаємо, ви будете приємно здивовані!