Дев`ятий тиждень після пологів

Ви пережили перші 2 місяці після пологів. Більшість матерів говорять про те, що перші 2 місяці - це найважчий час, а тепер з дитиною буде легше справлятися. Ваше тіло продовжує приходити в норму, хоча зараз, коли ви стали матір`ю, ви могли змінити свої уявлення про те, що значить нормально. Живіт, ймовірно, все ще більше, ніж вам би хотілося. Для того щоб зміцнити м`язи живота, потрібен час, але в цьому можуть допомогти і вправи. Можливо, ви й важите більше, ніж би вам хотілося б. Хоча деякі швидко втрачають вагу після пологів, у інших молодих матерів він тримається місяцями або навіть більше. Продовжуйте займатися спортом і правильно харчуватися і згодом схуднете. Нагадуйте собі, що ви набирали вагу 9 місяців, і має пройти деякий час, щоб він пішов.

Швидше за все, ви все ще втомлюєтеся, неважливо, годуєте грудьми або вибрали штучне вигодовування. Більшість дітей не сплять вночі і на 9-му тижні життя (і не спатимуть ще пару місяців), і їм все ще потрібно їсти один або два рази вночі. Якщо цього ще не сталося, дитина може скоро перестати їсти вночі-можна прискорити процес, якщо годувати його до відходу до сну. Якщо ви годуєте грудьми, то, можливо, робите це майже за розкладом. Коли дитина буде старше, його доведеться годувати не так часто-бо шлунок малюка виросте і зможе вмішати в себе більше молока за одне годування.

Вправи для м`язів живота

Поки животик дитини стає більше, ви, напевно, мрієте, щоб ваш став менше. Ось деякі вправи для м`язів живота, які допоможуть молодим мамам в досягненні цієї мети.

Місток на п`ятах. Ляжте на спину, зігніть коліна і розташуйте ноги на підлозі, на ширині плечей. Руки повинні лежати по боках тіла. Вдихніть і потім, коли будете видихати, напружте м`язи живота, притиснувши поперек до підлоги. М`яким рухом підніміть стегна з підлоги, утворивши місток. (Верхня частина спини і лопатки повинні стосуватися підлоги.) Напружуйте сідничні м`язи. Після цього опускайтеся стопою на підлогу, починаючи з верхньої частини. Повторіть вправу 5-10 разів.

Повороти спини. Сядьте на підлогу на зігнуті і щільно стислі коліна, руки повинні лежати з боків тіла, долонями до підлоги. Вдихніть. Коли будете видихати, поверніться вліво в області талії, так сильно, як зможете, щоб стегна не рухалися і ви продовжували дивитися вперед. (Хай напружуються м`язи живота, а не стегна.) Вдихніть три рази і повертайтеся далі з кожним видихом.

Ваша дитина на дев`ятому тижні після пологів

Коли ж він почне спати вночі?

Коли вам набридне дивитися телевізор в 2 паса ночі, ви можете подумати, що малюк ніколи не буде спати вночі. У перші тижні життя новонароджені зазвичай змінюють режим сну кожні 2 або 3 дні, не дивно, що ви відчуваєте себе так, ніби перетворюєтеся в зомбі. У перші 2 місяці життя малюка будь розпорядок сну можна вважати нормальним, і ніяк не можна змусити дитину спати за розкладом. До 2-го місяця, однак, можна почати прищеплювати звичку спати вночі. Згадайте, чи не було такого, що ви випадково заважали дитині спати, коли брали його на руки відразу ж після того, як він запищав. Діти часто рухаються уві сні, стогнуть, плачуть, тому зачекайте кілька хвилин після того, як дитина заворушиться, і тільки після цього беріть його на руки. Можливо, він зможе заснути сам і тоді звикне спати довше.

Якщо малюк - сова чи сплутав день з ніччю, можна показати йому, в чому різниця. Днем намагайтеся залучати його увагу. Увімкніть світло і радіо і займайтеся звичайними справами, коли він сидить поруч в манежі або на стільчику. Говоріть з ним або сходіть погуляти. (Не варто цього робити, якщо дитина явно проти і від усього відмовляється, дайте йому поспати.) Коли ж почне темніти, дайте малюкові зрозуміти, що потрібно заспокоїтися і вести себе тихіше. Поміняйте йому підгузник, переодягніть і покладіть в ліжечко. Приглушите в кімнаті світло і не співайте йому під час нічного годування. Малюк швидко змінить режим сну, коли зрозуміє, що днем буває веселіше.

Коли малюкові потрібно спати

Дитина буде краще спати вночі, якщо ви допоможете йому звикнути до режиму дня.

наприклад:

• 6-7 вечора. Викупайте малюка, зробіть йому масаж і переодягніть;
• 7 вечора. Покормите його в тиші, приглушивши світло;
• 8 вечора. Покладіть його в ліжечко, вимкнувши світло і залишивши тільки нічник. Якщо він буде плакати, кожні пару хвилин перевіряйте, чи все з ним в порядку. Ніжно погладьте малюка, якщо він дуже засмучений, або покачайте його, але не варто бути з ним довго, і краще, щоб його нічого не відволікало, тоді він звикне до режиму сну.

Чи можна качати або няньчити малюка, щоб він заснув?

У перші тижні життя малюка, коли він буде звикати до великого і яскравого світу, його доведеться заспокоювати. Можна побавити або покачати малюка, поки він не засне. Однак коли він стане старше - у віці від 8 до 12 тижнів - краще трохи змінити розпорядок дня, щоб малюк навчився засипати. Замість того щоб качати і няньчити малюка, покладіть його в колиску, коли він ще не спатиме, і нехай засне сам. Якщо не виходить, заколисує його до тих пір, поки він не почне засипати, після цього візьміть його на руки, заспокойте і покладіть назад. Спробуйте робити це кілька разів. Якщо дитина продовжить плакати, не варто наполягати на своєму, просто почекайте і спробуйте ще раз через тиждень.

Відео: 39 Тридцять дев`ятий тиждень вагітності. 39 weeks pregnant