Відучення від асоціацій на сон, які заважають дитині заспокоюватися самостійно

Заколисування і годування груддю не представляють проблеми, якщо ви залишаєтеся з вашим малюком до тих пір, поки він не засне ... і якщо він спить всю ніч не прокидаючись. Насправді батьки приблизно 40% дітей у віці від року до п`яти років обіймають і заспокоюють їх подібним чином щоночі.

Але дитина, якого завжди заколисують або годують перед сном, може почати турбуватися, прокинувшись серед ночі в повній самоті: «Ей, а чому ви пішли? Мені знову потрібна ваша допомога! »

Так що якщо ваша крихта прокидається серед ночі і не може знову заснути без вашої допомоги, то, можливо, прийшов час зробити її трохи більш самостійною.

Зокрема, дослідження показують, що поганий сон у дітей у віці від півтора до двох з половиною років пов`язаний з наступними звичками:

• ви годуєте дитину, коли він прокидається серед ночі;
• ви виймання дитини з ліжечка, щоб заколисати;
• ви перекладаєте його до себе в ліжко.

Багато однорічні діти, яких годують грудьми і які сплять в одному ліжку з батьками, прокидаються часто. Сплячі з батьками діти у віці двох років, яких все ще годують грудьми, прокидаються кожні 4,8 години. Ті, кого годують грудьми, але укладають спати в окреме ліжко, прокидаються приблизно через 6,9 години, а діти на штучному вигодовуванні, які їдять з пляшечки і сплять в окремому ліжку, прокидаються приблизно через 9,5 години.

Звичайно, найкраще прийняти профілактичні заходи, щоб уникнути поганих звичок. Я говорю про те, що немовля потрібно будити - м`яко - кожен раз, коли ви кладете його в ліжечко заснулим (метод «Будим, щоб спати»). Батьки, які використовують такий метод, спокійно можуть годувати грудьми і заколисувати своїх малюків, адже при цьому вони все одно допомагають їм розвинути потрібний навик-вміння самостійно заспокоюватися.

Але якщо ви читаєте цей розділ, то, ймовірно, ви щось упустили в перші місяці життя дитини і тепер намагаєтеся розібратися, як виправити помилки і відучити вашого вже змужнілого малюка від необхідності звертатися до вас за допомогою, щоб заспокоїтися. Ви хочете навчити його засипати самостійно кожен раз, коли він прокидається.

На щастя, ще не все втрачено. Є способи м`яко розвинути у малюка самостійність і зробити так, щоб ви обидва спали довше і краще. Ось як вам потрібно поступити.

Як відучити малюка від нічних годувань (грудьми або з пляшечки): перехід в режим очікування

Годувати малюка, якому більше року, від одного до трьох разів за ніч - це абсолютно нормально. Саме так робили наші предки впродовж тисяч років.

Однак нашим предкам не потрібно було поспішати в офіс на збори, призначені на 9:00, крім того, у них було безліч друзів і родичів, які допомагали їм і з дитиною, і з прибиранням по будинку. А в сучасному світі регулярний недосип не тільки призводить до виснаження, а й (якщо ви керуєте авто) може стати причиною нещасного випадку.

На щастя, однорічних дітей досить просто відучити від нічних годувань-навіть якщо ви годуєте грудьми. (Вражаюче, але груди здатні автоматично збільшити вироблення молока вдень і уповільнити вночі.)

Ви зрозумієте, що малюк готовий припинити їсти вночі, коли він буде випивати з пляшечки 30-60 мл або смоктати груди всього пару хвилин, перш ніж знову заснути. Це говорить про те, що йому насправді вже не потрібно їсти вночі, він більшою мірою використовує вас для того, щоб заспокоїтися.

Щоб покласти край цим незручним годувань, вам потрібно провести невелику підготовку.

Днем ...

Практикуйте методи, яким ви навчилися раніше, щоб у дитини з`явилося відчуття впевненості в собі, вміння чекати і бажання співпрацювати з вами. Задіюйте тренування терпіння, чарівне дихання, зоряну карту, рольові ігри, книжку про укладанні спати і т.д.

Вночі ...

Продумайте регулярну процедуру підготовки до сну з правильними атрибутами засипання: білий шум на протязі всієї ночі, улюблена іграшка, приглушене світло нічника і запах лавандового масла. Постарайтеся виходити з кімнати до того, як дитина засне.

Якщо малюк прокинеться о 2:00, відправивши до нього тата. Можливо, малюк заспокоїться, що не згадавши про груди.

Однак, якщо дитина продовжує прокидатися з метою перекусити, спробуйте увійти в режим очікування. Ось як це зробити.

По-перше, протягом тижня займайтеся тренуванням терпіння в денний час, на ніч включайте білий шум і давайте дитині улюблену іграшку або річ.

Потім, коли дитина прокинеться о 2:00, відразу ж приголубити його, але не поспішайте годувати, а почекайте пару хвилин (по можливості). А коли будете приносити пляшечку або почнете розстібати сорочку, щоб погодувати малюка, раптово підійміть палець вгору і скажіть: «Почекай! Почекай! Секундочку, мій дорогий! »- І швидко відійдіть в інший кінець кімнати, прикидаючись, ніби щось шукаєте. Поверніться через п`ять секунд і погодуйте дитини.

Протягом наступного тижня поступово збільшуйте час очікування (в кінцевому підсумку покидайте кімнату на одну або дві хвилини). Будемо сподіватися, що дитина почне засипати, поки чекає вашого повернення.

Якщо малюк засмутився, відразу ж поверніться, але в останню секунду, вже майже почавши годувати, скажіть: «Ой, дурна мама дещо забула сказати татові! Зараз повернуся, мій милий! »- І знову підіть ненадовго.

Трохи підступно? Так, але це працює! Не забувайте про те, що дитина насправді не потребує нічних годівлях. Він прокидається просто за звичкою.

Як відучити малюка від звички спати в батьківському ліжку

Ми звикли вважати, що в батьківському ліжку сплять ті діти, яких ще годують грудьми. Але і після двох років діти можуть знову перебратися спати до батьків. Це може початися під час відпустки, хвороби, в період стресів (зміна дитячого закладу, переїзд в новий будинок, розлучення і т. Д.). Вражаюче, що і чотирирічні діти часто сплять в одному ліжку з батьками (мінімум раз на тиждень).

Спати разом зі своїм малюком, якому від року до п`яти років, може бути, насправді здорово, якщо тільки ви не робите це по неправильним причин (наприклад, хочете уникнути сексу з чоловіком) і якщо вам обом це подобається.

Під час недавнього дослідження, в якому брали участь 944 сім`ї (здебільшого латиноамериканці і афроамериканці), було виявлено, що спільний сон ніяк не відбивається на поведінці або здатності до навчання у дітей старше року.

Звичайно, спати в батьківському ліжку в такому віці набагато безпечніше, ніж в перші місяці життя, але ви все одно повинні переконатися в тому, що дитині не небезпечно перебувати у вашій кімнаті. Заповз всюди, куди можна заповзти, і дерните за все, за що можна смикнути. Огляньте дроти, прилади, гострі кути, електричні розетки, вікна, решітки, сміття в кошику, пошукайте монетки або скріпки на підлозі, поліетиленові пакети в шафі і т. Д. І перевірте, щоб на тумбочці біля ліжка не стояв ліки - ваше або бабусине .

Якщо приймаєте рішення на користь спільного сну, подумайте про зручність. Можливо, вам варто придбати ліжко більшого розміру. Або поставити маленьку ліжечко поряд зі своєю, або, наприклад, покласти на підлогу матрац, а поруч невеликий мат або спальний мішок для дитини.

Але незалежно від того, зручно вам чи ні, врешті-решт прийде пора відучувати дитину спати в вашому ліжку (хоча більшість батьків ще довгі роки продовжують час від часу практикувати спільний сон з дітьми).

Ось кілька простих, м`яких і ефективних способів зробити це.

Днем ...

Придумайте кілька щоденних заспокійливих ритуалів для малюка: наприклад, «особливий час», масаж або печиво з молоком на перекус. І розвивайте у дитини впевненість у собі, надаючи йому можливість вибору ( «На сніданок будемо кашу або яйця?») І граючи в піддавки.

Також використовуйте наступні техніки для розвитку впевненості:

• Грайте в хованки. Так малюк зрозуміє, що ви завжди повертаєтеся, якщо йдете.
• Займайтеся тренуванням терпіння і чарівним диханням для того, щоб дитина навчилася справлятися з невір`ям у свої сили і розчаруванням, а також звик до короткочасних розставань.
• Грайте з ним на його ліжку, щоб він звик до неї і відчував себе в ній комфортно.
• «Пліткують». Нехай малюк підслухає ваш таємний розмова з його плюшевим ведмедиком або ляльками про те, як він затишно спить у своєму ліжечку.
• Переглядайте разом з ним його книжку про укладанні спати кожен день, щоб у нього вироблялися правильні очікування.
• Укладайте спати іграшки дитини.

Вночі ...

Багатьом діткам темна кімната здається чимось на зразок страшної печери. Ваш малюк краще впорається з знайденої незалежністю, якщо вам вдасться показати йому, що насправді його спальня - затишне гніздечко.

Спочатку вимкніть телевізор ... а краще, щоб в дитячій взагалі його не було. За статистикою, якщо в дитячій стоїть телевізор, ймовірність появи нічних страхів у дитини в два рази вище.

Щоб перехід від світла до темряви не був занадто різким, за годину до сну вимкніть світло і включіть тихий білий шум (з гучністю дощу, що б`є по даху). Крім того, зробіть масаж, заспівайте колискову, поговоріть по душах перед сном і вручите малюкові улюблену іграшку.

У перші три або чотири ночі спите поряд з ліжечком дитини всю ніч, включивши білий шум з гучністю ллється в душі води. Після того як дитина навчиться добре спати в своєму ліжку, відсуньте свій спальний мішок або розкладачку на метр від ліжка малюка. Коли він звикне і з цим, кілька днів спите між його ліжечком і дверима ... Потім влаштуйтеся біля самих дверей ... Потім відразу ж за нею. Перевіряйте малюка кожні 10-15 хвилин після того, як вимкніть світло, щоб він знав, що ви поруч і думаєте про нього, і міг спокійно спати.

Коли дитина буде готовий залишатися на самоті в своїй кімнаті, залишайте двері відкритими. Використовуйте ворота або шлагбаум, щоб дитина не залишав кімнату, і покладіть поруч з дверима матрац, подушку і ковдру на той випадок, якщо він вирішить задрімати біля дверей.

Будьте гнучкими. У вас може намітитися прогрес, а за ним підуть дві важкі ночі, коли всі ніби відкотиться назад. Це нормально. Боязкому малюкові може бути важко залишатися на самоті навіть на п`ять хвилин, а ваша найголовніша мета - зробити так, щоб дитина менше турбувався і відчував себе в безпеці, тоді він зможе знову спокійно лягати спати.

Не треба перебільшувати успіхи дитини! Це може вийти вам боком, якщо малюк відчує тиск - адже цей його успіх настільки важливий для вас. Крім того, дитина може вирішити, що він невдаха, якщо у нього щось не виходить. Тому будьте позитивні, але стримані у своїх оцінках. Протягом дня «брешуть», розповідаючи про перемоги малюка, але не перестарайтеся, демонструючи свою радість від цього.

Будьте будинку. Коли ваш ангел спить, потрібно, щоб в будинку знаходився чоловік, якому він повністю довіряє (а не нова няня). Якщо, коли дитина прокинеться, поруч не буде нікого знайомого, хто міг би його заспокоїти, це може призвести до регресу і все повернеться до того, з чого ви починали.