Сміх - найкращі ліки при віковому погіршенні пам`яті

Ми всі чули, що сміх - найкращі ліки.

І це може бути правдою, особливо коли мова йде про боротьбу з вікове погіршання пам`яті.

По крайней мере, так вважають автори нового дослідження з Університету Лома Лінда в Каліфорнії (Loma Linda University).

Вчені довели, що гумор сприяє зменшенню ушкодження мозку, пов`язаного з «гормоном стресу» кортізолом. Це, в свою чергу, допомагає довше зберігати ясний розум і хорошу пам`ять.

Дослідницька команда під керівництвом доктора Гуріндер Сінгха Бейнса (Gurinder Singh Bains) днями презентувала свої результати в Сан-Дієго на зустрічі, присвяченій досягненням експериментальної біології.

Добре відомо, що постійні стреси негативно впливають на наше здоров`я. Нещодавно видання Medical News Today повідомляло про те, що стрес може навіть посилювати алергічні захворювання. Стрес послаблює імунний захист організму. Інші дослідження показують, що стрес робить нас більш схильними до психічних порушень.

Ще багато років тому вчені виявили, що стрес може погіршувати пам`ять і здатність до навчання у літніх осіб. Це пов`язано з тим, що при стресі підвищується продукція гормону кортизолу, який викликає пошкодження мозкових нейронів в певних зонах мозку.

Пам`ятаючи про те, що сміх здатний зменшувати стрес, дослідники вирішили визначити, чи може гумор запобігти кортизол-опосередковане погіршення пам`яті.

Перегляд смішного відео знижує рівень кортизолу і покращує пам`ять

Дослідники проаналізували групу літніх людей з цукровим діабетом і групу контролю, яка була здоровою. Обом групам пропонували переглянути 20-хвилинний смішне відео, а перед переглядом і після нього вчені вимірювали рівень кортизолу, оцінювали пам`ять і когнітивні функції учасників.

Третю групу учасників також обстежили, але не давали їм переглядати відео. Після цього результати всіх трьох груп порівняли і піддали статистичній обробці.

Вчені виявили, що в перших двох групах, які дивилися відео, після перегляду істотно знижувався рівень кортизолу в порівнянні з учасниками з третьої групи.

Перші дві групи також демонстрували значне поліпшення короткочасної пам`яті, здатності до навчання і пізнанню в порівнянні з третьою групою, яка не дивилася відео. Перша група (літні люди з діабетом) продемонструвала максимальне зниження рівня кортизолу і максимальне поліпшення когнітивних показників.

Сміх може покращувати якість життя

Співавтор дослідження доктор Лі Берк (Lee Burk) говорить, що ці результати в черговий раз підтверджують: чим менший рівень стресу у людини, тим краще працює його пам`ять, а гумор може бути ключем до зниження стресу.

«Гумор зменшує концентрацію руйнівного гормону стресу кортизолу, який впливає на гиппокампального нейрони, сміх посилює кровотік в мозку і покращує ваш настрій. Сміх, як і просто насолоду будь-яким гумором, збільшує вивільнення ендорфінів і дофаміну, які відповідають за відчуття задоволення і нагороди », - пояснює доктор Берк.

За його словами, ці нейрохімічні зміни в мозку також «збільшують частоту гамма-хвиль мозку», що пов`язано з поліпшенням пам`яті. Таким чином, сміх може бути не тільки хорошим ліками, а й засобом для поліпшення пам`яті і підвищення якості життя.

Доктор Бейнс каже, що результати дослідження можуть відкрити нові підходи до програм здоров`я і благополуччя для літніх людей. Він додає: «Когнітивні компоненти - здатність до навчання і запам`ятовування - стають все більш проблематичними з віком, але вони дуже важливі для літніх людей, щоб зберегти їх якість життя».

Вчені пропонують ввести для літніх людей в якості доповнення приємну і корисну терапію гумором. До речі, гумор може бути не єдиними ліками для пам`яті. Нещодавно західні видання повідомляли, що зелений чай здатний покращувати пам`ять, а співробітники Університету Джона Хопкінса відкрили аналогічні властивості у кофеїну.