Йога покращує інтелект у літніх людей

Нове дослідження, проведене вченими з Іллінойського університету, виявило, що заняття хатха-йогою три рази в тиждень протягом 8 тижнів поспіль покращують когнітивні здібності у літніх людей, що ведуть сидячий спосіб життя.

Хата-йога - це комплекс фізичних вправ, який розроблений для підтримки здоров`я шкіри, м`язів і кісток.

Прихильники цієї техніки говорять, що пози хатха-йоги «відкривають енергетичні канали тіла, щоб енергія могла циркулювати безперешкодно».

Назва «хатха» походить від двох слів - «сонце» і «місяць». У журналі Yoga Journal йдеться, що ця назва відображає баланс чоловічого начала (активне, гаряче, сонячне) і жіночого (чутливе, прохолодне, місячне).

Експерти журналу пишуть: «Хатха-йога - це шлях до досягнення рівноваги і єдності протилежностей. У нашому фізичному тілі досягається баланс сили і гнучкості. Ми також вчимося намагатися і здаватися, пробуючи кожну з поз ».

Попередні наукові дослідження показали, що йога може бути вельми корисною технікою при підвищеній тривожності, депресії і стресі. У 2013 році медичне видання Medical News Today повідомляло, що вчені з Іллінойського університету довели: 20-хвилинні сеанси хатха-йоги для функціонування мозку більш корисні, ніж аналогічні заняття аеробікою.

Неха Готі (Neha Gothe), студентка Іллінойсського університету і провідний автор минулорічного дослідження, говорить, що «хатха-йога вимагає від вас сфокусуватися на зміні поз, контролі тіла і дихання». Готі також очолила нове дослідження, в ході якого вивчалася користь хатха-йоги для літніх людей.

Вона каже, що «цілком можливо, що ця концентрація на власному тілі, розумі і диханні під час занять йогою може допомагати людям після занять вирішувати інші завдання, користуючись розвиненою здатністю концентрувати увагу».

Для своєї останньої роботи Готі зарахувала в дослідження 108 добровольців у віці 55-79 років. Група з 61 учасника відвідувала заняття з хатха-йоги, а решта займалися звичайними вправами на розтягування і дихання.

Вчені виявили, що в кінці 8-тижневого періоду учасники, які займалися хатха-йогою, набирали більше балів в тестах на пам`ять, гнучкість розуму і здатність перемикання між різними завданнями. Учасники, які займалися традиційними фізичними вправами, не продемонстрували таких поліпшень.

Дослідники говорять, що різниця між двома групами не була результатом якого-небудь невідповідності за віком, статтю, соціальним статусом або демографічних факторів. Все це було враховано при аналізі.

«Учасники, які займалися йогою, продемонстрували істотне поліпшення в плані роботи пам`яті, в тому числі в оновленні та управлінні інформацією. Вони краще справлялися із завданнями, які вимагають швидкості і акуратності, менше відволікалися. Ці функції інтелекту дуже важливі для нашого повсякденного життя, планування активності », - прокоментував результати співавтор роботи, професор кінезіології і громадського здоров`я Едвард Макоулі (Edward McAuley).

Готі додає: «Ці дослідження припускають, що йога надає негайний ефект на симпатичну нервову систему людини і змінює відповідь організму на стрес. Тепер ми знаємо, що 8-тижневий курс йоги може нівелювати ефекти стресу і тривожності на когнітивну продуктивність людей. Йога особливо корисна для літніх ».

Як би там не було, вчені визнають, що їх результати, які були викладені в The Journals of Gerontology Series A Biological Sciences and Medical Sciences, є попередніми і засновані на аналізі невеликої групи учасників. Вони кажуть, що необхідно провести більш масштабні роботи в цьому напрямку.