Я бійся собі що-небудь при занятті йогою

Відео: Катерина Кладова. Йога: розтяжка, сила і гнучкість

У міру прогресування вагітності ризик отримати розтягнення м`яза або навіть розриву може зростати, тому як сполучна тканина вашого тіла стає більш еластичною, ніж в нормі. Якраз тому стрибки, різкі рухи або швидка зміна напрямку руху не є гарною ідеєю. Якраз саме через це деякі жінки кажуть, що вони стали надмірно гнучкими і бояться перерозтягнутому. Я займалася йогою протягом багатьох років і не відчула феноменальною надбавки гнучкості, будучи вагітною, але я розумію, що це часто зустрічається ситуація.
У чому ж рішення цієї проблеми? Вам необхідно завжди говорити вашому інструктору з йоги (або взагалі будь-якому тренерові, якщо вже цього торкнулися), що ви вагітні. Я була приємно здивована тим, у скількох інструкторів є діти і які цікаві модифікації тренувальної програми вони в змозі запропонувати. Якщо ви особливо стурбовані цим питанням, спробуйте дізнатися про спеціальні групи для вагітних. Це прекрасний спосіб відчути товариство майбутніх мам, а також вони допоможуть вам переконатися, що ви працюєте з кваліфікованим інструктором
І ось вам кращий захист: ніколи не розтягуйтеся до того, що вам стає боляче і не примушуйте себе зайняти незручне становище.

Відео: Майя Файнс - 1 чакра Муладхара (Кундаліні йога)

Новий режим - це теж добре
Що щодо старого вислову про те, що не варто починати будь-яку нову програму вправ, коли ви вагітні? Це вже давно не факт. У той час, як вагітних жінок все ще відмовляють від екстремальних видів спорту, більшість осмислених програм для занять все ж підходить. Найчастіше час, коли жінка стає вагітною, є для неї і тим часом, коли вона вперше в своєму житті відчуває необхідність почати вести здоровий спосіб життя. Візьміть всі переваги, які вам дає мотивація, і вперед, рухатися!

Знаменитий питання про присідання
Як я виявила, один з найбільш поширених питань, полягає в тому, чи можна присідати? У всякому разі, якщо ви можете присідати, тоді присідайте! Ви самі зрозумієте, коли ви будете не в змозі їх більше робити, і немає нічого, чим цю вправу могло б нашкодити вашій дитині. Коли прийде час відмовитися від присідань, ви також можете пропустити вправи на черевний прес або попросити інструктора в спортзалі показати вам деякі альтернативи.