Йога допомагає майбутнім мамам контролювати стрес

Відео: # МУЗИКА ВІД нервового ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ, СТРЕСУ І ДЕПРЕСІЇ # ANTI-STRESS #MUSIC

Йога зменшує ризик депресії і підвищеної тривожності у майбутніх мам. Про це заявляють британські вчені, які провели перше в світі дослідження, присвячене цьому питанню.

Вони нагадують, що стрес призводить до негативних наслідків для здоров`я матері і дитини.

Передчасні пологи, низька маса новонароджених, ризик поведінкових порушень в дитинстві та підлітковому віці - все це пов`язано зі стресом.

Високий рівень тривожності під час вагітності може призводити до постнатальної (післяпологовий) депресії, що в свою чергу підвищує ризик розвитку депресії у матері в майбутньому.

«Зростає кількість доказів того, що антенатальна тривожність у матері збільшує ризик передчасних пологів і ймовірність народження дитини з низькою масою тіла. Якщо ми змогли б вплинути на ці фактори, то знизилася б частота післяпологових емоційних розладів і їх негативний вплив на дітей - це вже стало б гарною новиною », - говорить один з авторів дослідження Джеймс Ньюхем (JamesNewham), співробітник Дослідницького центру здоров`я матері і плоду Томмі при Манчестерському університеті.

Йога вже сьогодні дуже популярна серед вагітних жінок, незважаючи на те, що раніше не було ніяких істотних даних на користь її ефективності. Дуже часто йогу рекомендують для зняття стресу, але раніше це властивість вченими не перевіряє.

«Дивно, що це ніколи раніше не розглядалося. Ми довгий час вірили, що це працює, не провівши при цьому жодного дослідження для підтвердження даної теорії. Тепер ми отримали докази. Це зовсім не нікчемний ефект. Це значний потенціал, здатний допомогти жінкам, які нервують через свою вагітність », - сказав доктор Ньюхем.

Доктор Ньюхем і його колеги спостерігали 59 жінок, які виношували свою першу дитину. Дослідники просили майбутніх мам самостійно оцінити їх емоційний стан під час курсу йоги.

Одне заняття йогою «зменшує тривожність на третину»

Жінки були розділені на групи, одна з яких щотижня займалася йогою протягом 8 тижнів дослідження, а друга не брала участі в подібних заняттях.

Проаналізувавши заповнені жінками опитувальники і виконавши аналізи на гормон стресу в обох групах, вчені підрахували, що після одного заняття рівень стресу у вагітної знижується на третину (за опитувальником), а рівень гормону стресу - на 14%.

Цілюща сила йоги не зменшувалася протягом 8-тижневого курсу занять. Вчені з`ясували, що рівень тривожності і стресу (в балах) після закінчення курсу був майже таким же, як на початку терапії.

Професор Джон Елпін (John Aplin), вчитель йоги і один з провідних дослідників, який опублікував свій звіт в журналі Depressionand Anxiety, сказав: «Результати підтверджують, що йога зменшує стрес. Є також свідчення того, що йога знижує потребу в знеболюванні під час пологів, і навіть ймовірність кесаревого розтину. Можливо, NationalHealthService варто вишукати можливість відкриття класів йоги. Це відносно дешево, але могло б істотно допомогти мамам і їх дітям залишатися здоровими, а також знизило б тривалість і вартість медичної допомоги ».