Зарядка в молодості - хороша пам`ять в старості

Відео: Жити здорово! Як зберегти пам`ять до старості. (30.05.2016)

Користь регулярних фізичних вправ для здоров`я доводять все нові і нові дослідження.

Опублікована днями в журналі Neurology робота американських вчених демонструє, що фізичні вправи для серця в молодості - це запорука відмінного мислення і пам`яті в середньому віці.

Дослідження, очолюване доктором Девідом Джейкобс молодшим (David Jacobs Jr., PhD) з Університету Міннесоти в Міннеаполісі, визначає середній вік як проміжок між 43 і 55 роками.

«Це ще одна важлива наукова робота, яка повинна нагадати молодим людям про користь вправ для серця і таких видів активності, як біг, плавання, велоспорт і фітнес», - сказав Джейкобс.

Якщо ваша серцево-судинна система в формі, то ваше тіло в стані ефективно транспортувати кисень крові до м`язів і мозку. А хороші розумові здібності - це дуже важливо для старіючої популяції розвинених країн.

За даними Центру з контролю і профілактики захворювань (ЦКЗ США), нинішня швидкість, з якою росте число літніх людей, є «безпрецедентною для Сполучених Штатів». Організація заявляє, що за цей ріст відповідають два фактори: збільшення тривалості життя і старіння покоління бебі-буму. ЦКЗ стверджує, що до 2030 року відсоток людей похилого віку в США перевищить 20%.

В ході свого дослідження доктор Джейкобс і його колеги зосередилися на факторах, які можуть з молодості закласти основи здоров`я в літньому і середньому віці. Всього було обстежено 2 747 здорових молодих людей, які у віці 25 років пройшли навантажувальні тести, а потім ці тести повторили через 20 років, тобто в 45-річному віці.

Дослідники також використовували тести на когнітивні здібності, вивчаючи вербальну пам`ять, здатність до вирішення завдань і швидкість реакції учасників.

Кожна хвилина вправ підвищує ваш інтелект

Під час навантажувальних тестів на початку дослідження і через 20 років після нього учасників змушували бігти по доріжці до того моменту, коли вони не могли більше продовжувати або виникала задишка. В середньому, в 25 років учасники бігли на протязі 10 хвилин, а через 20 років їх результат зменшувався на 2,9 хвилини.

Дослідники виявили, що кожна додаткова хвилина, витримана на тренажері в молодому віці, пов`язана з поліпшенням показника вербальної пам`яті на 0,12 слова і швидкості психомоторної реакції на 0,92 бала під час тестів, пройдених в 45 років.

Ці результати залишаються справедливими навіть після додавання таких факторів, як цукровий діабет, куріння і високий холестерин. Крім того, люди, які краще зберегли свою фізичну форму за 20 років, краще справлялися і з інтелектуальними завданнями.

Джейкобс зазначає, що, хоча результати дослідження і були «скромними», ці тести можуть бути сильними факторами, що пророкують розвиток деменції в майбутньому.

Доктор пояснив в інтерв`ю виданню Medical News Today, що вчені досі не до кінця розуміють механізмів, які відповідають за розумові процеси. Ясно тільки, що мозок вимагає велику кількість кисню, що доставляється через кровоносні судини. Тому фізична активність і рухливий спосіб життя - це хороший стимул і для розвитку судин, і для роботи мозку.