Фізична активність зменшує серцевий ризик у літніх людей

Відео: Поради по заняттю на велотренажері

Добре відомо, що в міру старіння людини ризик інфаркту зростає.

Але тепер гарвардські дослідники продемонстрували, що підтримання фізичної активності у віці старше 65 років здатне довго зберігати здоров`я серця.

Дослідницька команда на чолі з доктором Луїзою Соарес-Міранда (Luisa Soares-Miranda) з Гарвардської школи громадського здоров`я в Бостоні провела цікаву роботу спільно з колегами з Університету Порто (Португалія).

Детальніше про її результати можна прочитати в Circulation - виданні Американської асоціації серця.

Вчені спостерігали групу з 985 літніх людей, включених в дослідження здоров`я серця (Cardiovascular Health Study) - велике дослідження, в якому брали участь люди старше 65 років з факторами ризику серцево-судинних захворювань. Середній вік учасників становив 71 рік.

Їх просили періодично носити кардіомонітор по 24 години на добу, спостереження тривало протягом 5 років. У цей час записувалася варіабельність серцевого ритму і інші ключові показники.

Згідно з даними доктора Соарес-Міранда, відмінності залежали в основному від стану серця і роботи нервової системи, яка регулює серцевий ритм.

«Ранні аномалії в цій системі представлені змінами в серцевому ритмі, і ці зміни пророкують ризик інфаркту міокарда та серцевої смерті в майбутньому», - пояснює дослідниця.

Фізична активність знижує ризик інфаркту на 11%

Команда з`ясувала, що чим більш активними були учасники протягом дослідження, тим меншою була варіабельність їх серцевого ритму.

Люди, які збільшили свою фізичну активність під час спостереження - стали проходити великі дистанції протягом дня - мали кращі показники в порівнянні з тими, хто скоротив свою фізичну активність за цей період.

Підрахувавши різницю між найвищим і найнижчим рівнем фізичної активності, дослідники зробили висновок, що у активних людей ризик інфаркту міокарда та раптової серцевої смерті знижується в середньому на 11%.

Доктор Соарес-Міранда каже, що будь-який тип фізичної активності - це краще, ніж нічого. Результати дослідження показують, що чим старше ми стаємо, тим важливіше для нас рухатися.

«Наші результати також припускають, що ці позитивні зміни можуть зійти нанівець, якщо ви знизите фізичну активність. Тому, якщо така активність комфортна для вас, не уповільнює темп у міру старіння - намагайтеся проходити додаткові метри по вулиці. Якщо ж ви не активні, то ніколи не пізно почати », - сказала вона.

Торік закордонні видання вже розповідали подібних висновках британських вчених. Тоді співробітники Університетського коледжу Лондона протягом 8 років спостерігали 3 500 осіб у віці від 55 до 75 років. Вони виявили, що «здорові люди похилого» - люди, які дожили до поважного віку без серйозних хронічних хвороб, депресивних симптомів і когнітивних порушень - найчастіше за все вели активний спосіб життя.

Дойріенн Меддок, експерт по догляду за кардіологічними пацієнтами з British Health Foundation, вважає, що ніколи не пізно почати робити фізичні вправи. Але вона додає, що чим раніше ви це зробите, тим буде краще.

«Варто прищепити собі звичку постійно рухатися, так як це знижує ризик захворювань серця, як і багатьох інших проблем зі здоров`ям. Кожні 10 хвилин активності важливі, тому замість стояння на зупинці в очікуванні автобуса варто пройтися пішки пару кварталів. Навіть це піде на користь », - каже Меддок.