Гіподинамія небезпечніше ожиріння?

Відео: !!! Ожиріння Це Небезпечно !!! | !!! Ozhirenie- Jeto Opasno !!!

Свіжі наукові дані показують, що фізичні вправи, навіть 20 хвилин ходьби в день, можуть бути надзвичайно корисні для здоров`я.

Незалежно від того, яка у вас маса тіла або обхват талії.

Такими є результати дослідження, що включав 330 000 європейських чоловіків і жінок різного віку.

Виявилося, що найнижчий ризик передчасної смерті у тих людей, які мають нормальну вагу і ведуть «помірно активний» спосіб життя. Значно вище ризик у людей, які мають нормальну масу тіла, але при цьому мало рухаються (наприклад, через сидячої роботи або дозвілля за екраном).

Дослідження показало, що гіподинамія впливає на ризик передчасної смерті сильніше, ніж ожиріння або надлишкова маса тіла, Іншими словами, гіподинамія може бути небезпечніше, ніж обидва давніх ворога західних лікарів.

Результати нового дослідження були опубліковані в онлайн-версії видання American Journal of Clinical Nutrition доктором Ульфом Екелундом (Ulf Ekelund) з Кембриджського університету і його колегою доктором Хізер Уорд (Heather A Ward) з Імперського коледжу Лондона.

«Це просте повідомлення всім: навіть трохи фізичної активності щодня принесе істотну користь вашому здоров`ю. Хоча ми підтвердили ефективність 20 хвилин вправ в день, нам потрібно прагнути робити більше. Фізична активність повинна стати частиною нашого повсякденного життя », - пише доктор Екелунд.

Інші автори звертають увагу, що фізична активність - це те, до чого лікарі можуть і повинні залучати своїх пацієнтів. Це інформація не тільки для середньостатистичного читача, а в першу чергу для професіоналів охорони здоров`я, які повинні змусити своїх пацієнтів більше рухатися.

«Допомагати людям втрачати вагу - це серйозний виклик, але ми повинні продовжувати знижувати поширеність ожиріння серед населення. Потрібні заходи, які будуть підштовхувати людей до маленьких, але цілком досяжним цілям, які надають колосальний вплив на їх здоров`я », - заявляє доктор Нік Уерхем (Nick Wareham), епідеміолог з Кембриджа.

Гіподинамія небезпечніше ожиріння?

У своїй статті вчені пишуть, що відсутність фізичної активності асоціюється з підвищеним ризиком смерті від всіх причин, незалежно від наявності надлишкової маси тіла та ожиріння. Проведені раніше роботи, які вивчали зв`язок між фізичною активністю, індексом маси тіла (ІМТ) і смертністю, дозволяють припустити, що активність знижує ризик передчасної смерті, але не захищає від інших наслідків високого ІМТ.

Ці дослідження мали багато обмежень, тому європейські вчені вирішили перевірити, як йдуть справи насправді. Для свого аналізу вони взяли групу з 331 161 особи, яких спостерігали в рамках масштабного дослідження EPIC. У матеріалах дослідження містилися дані про їх ІМТ, обхваті талії, рівень фізичної активності, рід занять та ін. Спостереження за учасниками тривало 12 років.

Вчені вирішили підрахувати, скільки смертей теоретично можна уникнути, якщо б гіподінамічние і огрядні учасники були активними і худими відповідно. Вони також підрахували, на скільки років в середньому могли б продовжити своє життя люди з надмірною масою тіла (ІМТ більше 30) і великим обхватом талії (більше 88 см для жінок і понад 102 см для чоловіків), якби скинули вагу.

Фізична активність учасників оцінювалася на підставі їхніх слів. Тільки 22,7% учасників охарактеризували себе як фізично неактивних, повідомляючи про сидячій роботі і малорухливому дозвіллі.

Вплив фізичної активності найсильніше у людей з нормальною вагою

За 12 років спостереження померли 21 438 учасників.

Найсуттєвіше зниження ризику передчасної смерті спостерігалося між помірно активної і малоактивною групою. Смертність від усіх причин (all-cause mortality) тут склала, відповідно, 16% і 30%, без урахування індексу маси тіла і обхвату талії учасників.

Автори припускають, що якщо виконувати найпростіші фізичні вправи всього за 20 хвилин кожен день, спалюючи під час таких занять по 90-110 ккал, то можна знизити смертність практично в 2 рази. Так, як це було в цих двох групах. Скільки б ви не важили.

Дослідники відзначають, що ефективність фізичних вправ була найвищою в групі людей з нормальною вагою. Тому, якщо ви не просто почнете рухатися, але ще і позбудетеся від зайвих кілограмів, то ризик передчасної смерті знизиться більш ніж удвічі.

Скориставшись останніми статистичними даними, дослідники прийшли до шокуючого висновку: 337 000 з 9,2 мільйона смертей європейців припадає на частку ожиріння і його ускладнень. Ще стільки ж смертей можуть бути результатом гіподинамії.