Користь тренувань для старіючого серця

Відео: Як тренуватися після інфаркту або при захворюванні серця?

Гарна новина для тих, хто в літньому віці продовжує підтримувати хорошу фізичну форму.

Проведене недавно дослідження виявило, що такі люди значно рідше страждають серцевою недостатністю.

«Люди похилого віку, які роблять навіть найпростіші зміни в свій спосіб життя, можуть знизити ризик серцевої недостатності. Для цього достатньо не курити і, головне, постійно займатися фізкультурою, хоча б помірно », - говорить доктор Ліана дель Гоббо (Liana Del Gobbo) зі Школи дієтології Фрідмана в Бостоні, США.

Вчені в черговий раз нагадують, що серцева недостатність - це дуже поширене захворювання у людей похилого віку, яке призводить до важких наслідків. Дель Гоббо каже, що після 55-річного рубежу ризик зіткнутися з серцевою недостатністю дорівнює 30-35%. За словами дослідниці, в Сполучених Штатах це провідна причина госпіталізацій по страховці Medicare (страховка для пенсіонерів).

Про серцевої недостатності говорять тоді, коли насосна функція серця стає недостатньою для задоволення потреб організму. Серцева недостатність може викликати надмірне накопичення рідини в тканинах (набряки). Такі хворі швидко втомлюються, у них виникає задишка, кашель, порушується обмін речовин. У гірших випадках при серцевій недостатності потрібно трансплантація серця.

Автори дослідження вирішили краще зрозуміти фактори ризику серцевої недостатності. Для цього команда доктора дель Гоббо протягом 22 років спостерігала групу з 4400 літніх людей (вік старше 65 років-61% жінки, 89% білі). Всі учасники були включені в проект в кінці 1980-х і початку 1990-х років.

За період дослідження було зареєстровано 1380 випадків серцевої недостатності. Коли дослідники ввели в аналіз всі значущі чинники, то з подивом виявили, що дієта не впливає на ризик серцевої недостатності. Чого не скажеш про фізичну активність.

Учасники, які пересувалися швидше (більше 3 миль в годину проти середнього показника 2 милі в годину), мали на 26% менший ризик розвитку серцевої недостатності в майбутньому. А самі бадьорі пенсіонери, які звично ходили зі швидкістю понад 4 миль на годину, ставали жертвами цього захворювання на 45% рідше за інших.

Чи відрізнялися найздоровіші учасники ще чимось? По крайней мере, не кришталевої тверезістю. Дель Гоббо зазначає, що люди з найменшим ризиком серцевої недостатності зазвичай помірно випивали: більше 1 дринка в тиждень, але не більше 1-2 дрінков алкоголю в день. Крім того, такі люди споживали мінімальна кількість солі.

«Чому ці результати настільки важливі? Дієта вважається серйозним фактором у розвитку коронарної хвороби серця, цукрового діабету 2 типу та інших хронічних захворювань. Виявилося, що серцева недостатність залежить від дещо інших чинників », - каже дослідниця.

Люди похилого віку (і не тільки вони) повинні отримати з цього дослідження одну просту річ: помірна, посильна фізична активність є запорукою збереження здоров`я серцево-судинної системи в будь-якому віці. Для збереження свого серця не обов`язково ходити в спортзал нарівні в молоддю: досить просто гуляти пішки, працювати в саду, активно відпочивати з онуками. Словом, не сидіти.

Доктор Девід Марон (David Maron), експерт в області превентивної кардіології зі Стенфордської Школи медицини в Пало-Альто, каже: «Ми рекомендуємо дорослим людям щодня як мінімум 30 хвилин помірної фізичної активності. Здоровий спосіб життя потрібен не тільки в похилому віці. Якщо ви приділяєте увагу своєму тілу змолоду, то з великою ймовірністю зможете зустріти здорову старість ».