При недосипанні мозок старіє швидше

Відео: Здорова культура. Важливість повноцінного сну

Недолік сну прискорює старіння головного мозку у літніх людей.

Про це заявляють дослідники з Медичної школи Duke-NUS в Сінгапурі.

Дослідження було проведено на дорослих людях старше 55 років з використанням методу магнітно-резонансної томографії (МРТ) та нейропсихологічного обстеження.

Детальніше про його результати можна прочитати в журналі Sleep.

Вчені підрахували, що кожний відсутній годину сну (на добу) прискорює середньорічне розширення шлуночків мозку більше ніж на піввідсотка, а також прискорює зниження когнітивних функцій. Вікова атрофія мозку особливо виражена в шлуночках - взаємопов`язаних порожнинах, наповнених спинномозковою рідиною.

Хоча прискорене збільшення шлуночків мозку є маркером зниження когнітивних функцій і нейродегенерации, вчені говорять, що «вплив дефіциту сну на цей показник ніколи ніким не вимірювалося».

Нове дослідження додає цінні дані: «Щогодини нестачі сну відповідає прискоренню річного розширення шлуночків мозку на 0,59%, а також падіння когнітивних функцій на 0,67% в наступні 2 роки. Результати залишаються достовірними після додавання таких факторів, як стать, вік, освіта і індекс маси тіла ».

У дослідженні брали участь 66 чоловіків азіатського походження, яким періодично проводили МР-сканування мозку і виміряли об`єм шлуночків. Всі учасники також проходили серію спеціальних нейропсихологічних тестів кожні 2 роки.

В анкету, яку кожен раз заповнювали учасники, були включені питання, що стосуються тривалості сну. Всі учасники спостерігалися в рамках дослідження старіння мозку Singapore-Longitudinal Aging Brain Study, яке неодноразово висвітлювалося в науковій літературі.

У виданні Sleep автори опублікували такі висновки про зв`язок із запальною реакцією: «У здорових літніх людей тривалість сну асоціюється з вікової атрофією мозку і погіршенням когнітивних функцій. Ці зв`язки не залежать від запальної відповіді у даних суб`єктів ».

Для підтвердження цього вчені зробили аналізи крові на маркери системної запальної реакції, такі як С-реактивний протеїн (CRP).

Оптимальна тривалість сну

Провідний автор дослідження Майкл Чі (Michael Chee), фахівець з нейронаук, когнітивним і поведінковим захворювань в Duke-NUS, говорить з приводу оптимальної тривалості сну: «Наукові роботи припускають, що 7 годин сну на добу - це оптимальний час сну для дорослої людини, щоб відновити його когнітивну продуктивність. У наступні роки ми сподіваємося точно визначити, що добре для здоров`я мозку і кардіометаболічного здоров`я ».

Важливість дослідження для літніх людей

Професор Чи розповів виданню Medical News Today, що своєю роботою він намагався заповнити пробіл, які є в наших знаннях про фактори ризику для старіючого населення. Професор сподівається, що результати його роботи допоможуть зменшити ризик когнітивного дефіциту у тисяч людей похилого віку.

«Одна зі складностей в тому, щоб переконати людей приділяти більше уваги сну. У нас існує великий розрив між результатами лабораторних досліджень, які невеликі за вибіркою, короткострокові, але дуже докладні, і між епідеміологічними дослідженнями - масштабними, але не такими докладними і не приділяють уваги проміжним точкам, таким як когнітивний дефіцит. Для швидко старіючого населення Азії необхідно проводити побільше таких робіт, які заповнять прогалини в наших знаннях і дадуть людям правду про модифікуються фактори ризику ».