Яскраве світло екрана порушує сон у дітей

Відео: МИР БЕЗ ВІЙНИ - ДІТИ ЗЕМЛІ за участю OPEN KIDS

Нове дослідження виявило, що яскраве світло екрану планшета або смартфона порушує сон у дітей і підлітків.

Грунтуючись на цих даних, автори настійно рекомендують батькам не дозволяти дітям користуватися подібними пристроями в ліжку.

За даними вчених надлишок світла в темну пору заважає людині заснути і скорочує час повноцінного сну, що позначається на здоров`ї.

Це стосується людей будь-якого віку, але опубліковані в журналі Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism результати говорять про те, що діти 9-15 років особливо чутливі до надлишку світла перед сном.

Експерименти показали, що чим яскравіше світло, тим сильніше він пригнічує продукцію мелатоніну у дітей. Зокрема, у дітей і підлітків 9-15 років лише 1 годину впливу освітленості в 15 лк придушував продукцію мелатоніну на 9,2% - 150 лк (нормальний кімнатний світло) - на 26% - 500 лк - на 36,9%. На підлітків 16 років і старше світло діяв не так сильно: освітленість в 15 лк не пригнічувала синтез мелатоніну взагалі- 150 лк - на 12,5% - 500 лк - на 23,9%. Світло однаково впливав на дівчаток і на хлопчиків.

«Яскравого світла планшета посеред ночі може бути цілком достатньо, щоб порушити нормальні патерни сну у дитини. Школярі, які беруть з собою планшети в ліжко або навіть користуються старомодним ліхтариком для читання під ковдрою, піддають ризику своє здоров`я. Вони збивають циркадний ритм організму і з великими труднощами піднімаються на ранок в школу », - говорить провідний автор дослідження доктор Мері Карскадон (Mary Carskadon), професор психіатрії з Медичної школи Альперта при Університеті Брауна, директор з досліджень в області хронобиологии Лікарні Бредлі на Род Айленді.

Співавтор дослідження доктор Стефані Кроулі (Stephanie Crowley) з Медичного центру Університету Раша просить батьків максимально обмежити роботу дітей з цифровими пристроями на ніч. Сьогодні масштаби цієї проблеми вражають уяву: більше 96% американських підлітків сидять перед екраном менш ніж за годину до відходу до сну.