Біль в попереку: п`ять поширених міфів

Відео: Міфи про біль у спині і шиї

Біль в попереку займає одне з перших місць серед причин звернення до лікаря, випереджаючи 300 інших станів.

Втрата працездатності, витрати на діагностику та реабілітацію роблять її чи не найдорожчою медичною проблемою в світі.

Але чи добре ми знаємо біль в попереку?

Багато людей не в змозі позбутися від болю в попереку тільки тому, що слідують неправильним і неграмотним порадами знайомих.

Не знаючи причини болю, не розібравшись в суті проблеми, вони користуються сумнівними рецептами, повністю припиняють рухатися або, навпаки, починають виконувати шкідливі для хребта, ще й незвичні фізичні вправи.

Помилка №1: При болю в попереку шкідливо рухатися

Насправді обмежувати руху потрібно тільки в гострому періоді, після чого не бійтеся відновлювати активність. При проблемах з попереком важливо поступово відновлювати обсяг рухів, розтягувати м`язи, а не звертатися зі своєю спиною як з кришталевою вазою.

Помилка №2: Потрібно уникати занять спортом

Насправді біль в спині не повинна перешкоджати вашої повсякденної активності, якщо ви в силах до неї повернуться. Наукові дослідження говорять, що продовження занять (мова не про професійний спорт, а про заняття «для здоров`я») прискорює одужання. Про те, що вам можна і не можна, поговоріть з лікарем.

Помилка №3: Томографія покаже, в чому проблема

Це не так: наука не виявила чіткої залежності між змінами, які видно на знімках, і тим, що відчуває пацієнт з болем в спині.

У мільйонів людей без болю в спині присутні видимі вікові зміни в хребті, до яких організм просто адаптується. У певному сенсі їх можна порівняти зі зморшками на обличчі, які свідчать про старість, але не більше.

Одне дослідження продемонструвало, що чіткий зв`язок між болем в попереку і загрозою для здоров`я надзвичайно рідкісна - менш ніж в 1% випадків.

Помилка №4: Біль еквівалентна пошкодження

Видається логічним, але останні дослідження спростували і це твердження. Рівень больових відчуттів дуже слабо залежить від фактичних пошкоджень ваших дисків та інших структур, які завдала хвороба.

Одна людина з 7-міліметрової грижею диска в поперековому відділі може не знати про свою хворобу, а інший вже з 4-міліметрової грижею не зможе заснути від болю.

Особливості організму, культурні фактори, рід занять, підготовка, попередній досвід і тривалість симптомів - все це впливає на сприйняття болю в попереку.

Помилка №5: Важкі шкільні ранці викликають біль в попереку

Хоча це теж здається логічним, проведені в США наукові дослідження не виявили зв`язку між носінням важких ранців і болем в попереку у школярів в майбутньому.

Але вчені виявили досить цікаву зв`язок між скаргами на біль в попереку і сприйняттям самою дитиною або його батьками ваги шкільного ранця.

Якщо вас наздогнала біль в попереку, керуйтеся фактами, а не міфами!