Якщо болить спина, подружитеся з болем

Відео: Болить спина. Болі в спині і поясниці: що робити?

Біль - сторожовий пес здоров`я.
О.Богомолець

Саме біль є частою причиною звернення людини до лікаря.

Так, наприклад, з болями в серці хворий стенокардією звертається до терапевта, з болями в животі при гастриті і виразковій хворобі шлунка, дванадцятипалої кишки - до гастроентеролога, з болями в горлі при ангіні - до ЛОРа, з болями в спині при остеохондрозі хребта - До невропатолога і т.д.

Біль робить нас більш уважними і турботливими по відношенню до себе самим.

Ми створюємо всі умови, щоб вилікуватися і позбутися від неї. Однак, не відчуваючи болю, людина втрачає контроль над хворим ділянкою свого тіла. В результаті ця ділянка відчуває абсолютно непотрібні навантаження, а сама людина, недооцінюючи стан здоров`я, погіршує своє становище. Таке дуже часто буває при прийомі знеболюючих ліків без призначення лікаря.

Звичайно, іноді, наприклад при невралгіях і мігрені, сильний біль зовсім не є ознакою серйозного захворювання, але подібні ситуації досить рідкісні.

У всіх інших випадках біль попереджає нас про несприятливі зміни в тканинах. Якщо постійно прислухатися до неї, стає зрозуміло, що провокує і що полегшує її.

У більшості випадків між болем і тяжкістю захворювання існує пряма залежність - чим важче протікає захворювання, тим сильніше біль. Тому при сильно виражених болях, коли потрібен спокій, рухатися і займатися фізкультурою не рекомендується.

Остеохондроз хребта не є винятком.

Сильні болі при цьому захворюванні можуть свідчити про виникнення тріщини диска або формується грижі диска. У такій ситуації дуже важливі спокій і певне положення тіла, при якому зменшується тиск на уражений диск і створюються оптимальні умови для його відновлення.

В інших ситуаціях, коли біль не така сильна, вивчивши її, можна контролювати результати занять фізкультурою, обережно і поступово вводячи все нові вправи, перевіряючи обсяг безболісних рухів, розміри хворобливих ділянок. Крім того, ваші спостереження допоможуть вибрати відповідний режим праці і відпочинку, оцінити ефективність використовуваних лікувально-профілактичних заходів.

Але, будь ласка, запам`ятайте!

Тільки лікар, поставивши точний діагноз, зможе розібратися в причинах, що викликають болі.
Для самоконтролю використовуйте щоденник самонаблюдений і карту больового синдрому (рис. 35).
Мал. 35. Карта больового синдрому

На карту больового синдрому червоним фломастером наноситься малюнок болю, тобто за допомогою точок відзначається ділянку тіла, на якому ви відчуваєте біль (рис. 36).

Мал. 36. Зразок заповнення карти больового синдрому

Місце найсильнішою болю, або те місце, звідки біль виходить, відзначається зірочкою.

Чим сильніше біль, тим частіше і густіше наносяться точки.

Зробіть ксерокопію карти і використовуйте її для складання малюнка болю.

Карта больового синдрому має діагностичну цінність, тому при відвідуванні лікаря покажіть йому цю карту, можливо, це спростить і прискорить діагностику вашого захворювання.

Отже, запам`ятайте наступне.

Біль є важливою ознакою, а часом і єдиним симптомом будь-якого захворювання.

Біль робить нас уважним і турботливим по відношенню до себе, змушує звертатися до лікарів і своєчасно лікуватися.

Анальгетики притупляють біль, але не лікують самого захворювання і тим самим шкодять. Ось чому вживання знеболюючих засобів віддаляє одужання.

Ви можете добре знати про власний біль і лікувати її всіма відомими способами, але тільки лікар допоможе вам розібратися в причинах, що викликали її, і лікувати саме захворювання, яке послужило причиною цього болю.

Своєчасно звертайтеся до лікаря, самолікування неприпустимо!

Біль не потрібна і навіть шкідлива, коли посилює і без того важкий стан або коли не є ознакою серйозного захворювання. В інших випадках між болем і тяжкістю захворювання існує пряма залежність: чим важче протікає захворювання, тим сильніше біль. Ось чому під час занять фізкультурою і спортом потрібно орієнтуватися на ступінь хворобливості.

Постійно прислухаючись до болю, вивчаючи її, можна зрозуміти, що її провокує і що полегшує, і використовувати це в лікуванні і при заняттях фізкультурою.

Бережіть м`язи

Напевно, багато хто з нас в дитинстві і ранній юності любили читати історичні та пригодницькі романи, неодмінним атрибутом яких були подорожі на парусних судах.

З цих творів нам ставало ясно, що подорожувати по хвилях було небезпечно - «морі не прощала помилок».

Від того, наскільки добре був підготовлений і споряджений корабель, залежала подальша доля подорожі. Однією з найбільш важливих частин парусного судна була щогла. Так само, як щогла для корабля, важливий для людини хребет.

В усталеному становищі його підтримують м`язи.

Від їх стану залежить здоров`я хребта.

У людському організмі вони є найбільшим «органом».

Близько 700 м`язів складають майже 40-50% нашого тіла.

Перебуваючи постійно в роботі, вони дуже часто піддаються перевантаженням, що призводить до появи хворобливих м`язових ущільнень (БМУ), або спазмів, що викликають порушення їх функцій і тонусу. Виникнення хворобливих м`язових ущільнень сприяють: протяги, переохолодження, травми, інфекції, гіповітаміноз і т.д.

Дуже часто БМУ супроводжують остеохондрозу хребта. М`язи, що знаходяться в скороченому стані, істотно обмежують рухи тіла, при їх напрузі і розтягу виникає поступово наростаючий біль.

Іноді в більш серйозних випадках болю відчуваються навіть у стані спокою. Вони можуть досягати такої сили, що здатні порушити сон, зробити людину непрацездатним.

Хворобливе м`язове ущільнення (БМУ) - особливий стан м`язи, при якому вона вкорочена, ущільнена і болюча. БМУ є частим супутником остеохондрозу хребта, а також однією з причин головного болю, болю в шиї, спині і попереку.

Переважна більшість людей в своєму житті не раз відчували болю, пов`язані з БМУ. Такі болі, що з`являються в будь-якому віці, можуть турбувати людину протягом декількох тижнів, місяців і навіть років.

Існує чимало способів лікування такої дисфункції м`язів. Деякі з них: лікарська терапія, фізіотерапія, голкорефлексотерапія тощо - Недостатньо ефективні.

Інші - наприклад, м`якотканні техніки мануальної терапії - ефективні, але дорогі і вимагають вільного часу для відвідування фахівця.

У домашніх умовах ви можете допомогти самому собі за допомогою добре зарекомендувала себе методики розтягування м`язів під назвою «Знайди і чекай». Ця методика прекрасно поєднується зі всілякими методами лікування і не має негативних побічних ефектів.

Леонтьєв О.В.

Поділитися в соц мережах: