Біль після вправ: небезпечні ознаки

Відео: Болить серце? Розповідаю причини і симптоми. Консультація лікаря

«Ні болю - немає результату», - люблять говорити багато професійних атлетів, любителі фітнесу і новачки.

До певної міри це правда.

Але чи завжди біль безпечна і свідчить лише про те, що ви плідно попрацювали в спортзалі?

Аеробні вправи, як і робота з вагами, викликають позитивний стрес. Такі навантаження сприяє розвитку сили і витривалості скелетних м`язів, дихальної та серцево-судинної системи. Досягаючи меж своїх фізичних можливостей, ми тим самим підвищуємо планку, але це відбувається за рахунок деяких больових відчуттів.

Біль, про яку не варто переживати

1. Коли тіло «горить» відразу після вправ. Це хороша біль, якщо її можна так назвати. Відразу після чергового підходу до тренажера ваші натруджені м`язи «горять», що свідчить про накопичення в них молочної кислоти - природного продукту, який утворюється в процесі інтенсивної м`язової роботи.

2. Коли у вас крепатура. Це ще називається синдромом відстроченого м`язового болю (сомба). Крепатура описується як біль у всьому тілі, що виявляється через кілька годин (24-72) після інтенсивного тренування. Пов`язана з початком нових вправ, до яких організм ще не звик. При крепатуре під мікроскопом в ваших м`язових волокнах і сполучної тканини можна виявити сліди мікротравм, але вони не є небезпечними.

Коли слід відвідати лікаря

Біль після вправ не завжди норма, і може говорити про серйозні травми - на те вона і біль, щоб сигналізувати про проблеми в організмі. Будьте особливо уважні, якщо біль після навантаження занадто сильна і не проходить тривалий час. Причиною може бути розрив зв`язки, перелом чи інше серйозне стан, який вимагає лікарської допомоги.

Не ігноруйте біль в наступних випадках:

• Сильний біль, що доводить до нудоти і блювоти
• Поява болю в місці передувала травми або операції
• Обмеження рухів у суглобах, коли різкий біль не дає рухатися
• Біль супроводжується деформацією або вираженим набряком
• Біль не проходить після декількох днів спокою і самолікування
• Біль турбує безперервно або погіршується з часом
• На болючій ділянці утворився синець
• На тлі болю з`явився озноб або жар

Відео: Гімнастика для лікування болю в лікті і в ліктьових суглобах

Якщо після тренування ви відзначаєте у себе що-небудь з перерахованого, зв`яжіться зі своїм лікарем. Чим раніше ви це зробите, тим вище шанси, що ви скоро повернетесь до занять спортом.