Правила поведінки при виникненні гострого болю в попереку

Відео: Вправи доктора Бубновського можна робити в домашніх умовах

Як потрібно харчуватися, щоб у вас не виникло проблем з хребтом? Хто більше схильний до хвороб хребта? Що робити, якщо раптом «вступило» в спину? Це важливі питання, і відповіді на них потрібно знати обов`язково.

Правила поведінки при виникненні гострого болю в попереку

Що робити, якщо у вас раптово сильно захворіла спина? Перш за все, не панікувати і виконати кілька правил, які допоможуть полегшити ваш стан і не допустити подальшої травматизації хребта.

1. Викличте лікаря.

2. Якщо ви вже не в перший раз стикаєтеся з подібними остеохондрозу і точно знаєте свій діагноз, відвідайте мануального терапевта (костоправа), причому зробіть це негайно, протягом найближчих 2-3 годин.

Чому така терміновість? Просто через 2-3 години набряк в області ушкодженого хребця стане більш серйозним, і тоді вже потрібно буде, в першу чергу, провести курс масажу, а потім тільки вправляти хребець.

3. Прийміть знеболювальні ліки, наприклад пироксикам, максиган або но-шпу, інакше через тривало існуючої болю спазм капілярів в пошкодженій області посилиться і буде ускладнювати застосування різних лікарських засобів.

4. Виключіть фізичні навантаження на хребет. Велику частину часу проводите в ліжку, лежачи в найбільш зручній позі (на животі, з подушкою, підкладеної йод гомілковостопні суглоби, або на боці із зігнутими колінами).

Як тільки поза стає незручною, міняйте її. Постіль не повинна бути м`якою, при різких болях краще використовувати твердий щит.

5. Щоб поліпшити кровообіг в ураженій ділянці тіла, необхідно змусити м`язи працювати. Для цього підходять помірні, нерізкі руху або масаж. Можна просто напружувати м`яз зусиллям волі і протягом декількох секунд утримувати її в напруженому стані, а потім розслабляти. Якщо ж навіть просте напруга м`язів викликає біль, то можна робити це подумки. Вже науково доведено, що уявлення працюючих м`язів дає дуже хороші результати.

6. Захистіть поперек від переохолодження за допомогою вовняного хустки або шарфа.

7. Місцево застосовуйте мазі, що володіють розігріваються і дратівливим ефектом. Можна зробити йодну сітку.

Для цього накрутіть на паличку шматочок вати, змочіть настойкою йоду і нанесіть на хворе місце лінії шириною приблизно в сантиметр. Вертикальні лінії краще розташувати по обидва боки вздовж хребта, а горизонтальні - по міжреберних проміжків. Саме там проходять судини і нерви.

8. Всередину обов`язково приймайте трав`яні настої, які мають сечогінну і знеболюючу дію, щоб зняти набряк.

9. Використовуйте метод металлотерапії.

10. Для того щоб не травмувати хребет, навчитеся сідати і вставати. Обережно опустіть ноги на підлогу, обіпріться на руки і підніміть в ліжку. Сядьте якомога ближче до її краю. Вставайте, що не нахиляючи сильно вперед верхню частину тіла.

11. Обмежте прийом їжі і рідини.

Олександра Васильєва