Сидяча робота і запор

Розвиток сучасних технологій призводить до зниження фізичної активності. Сидячий спосіб життя поступово стає нормою для величезної кількості людей, які все більше часу стали проводити перед комп`ютером, офісним столом або за кермом автомобіля. Навіть на відпочинку перевага віддається місцях, де можна посидіти. Применшувати небезпеку гіподинамії ніяк не можна, так як при цьому погіршується кровообіг, знижується рівень забезпечення клітин поживними речовинами, і виведення з організму шлаків. Якщо порівнювати проблему малорухливого способу життя за статевою ознакою, то чоловіки набагато частіше страждають від наслідків сидячої роботи.

Серед основних недоліків такої роботи можна назвати:

1. Накопичення жиру, який у чоловіків розташовується всередині організму біля кишечника, і вигнати його звідти дуже важко.
2. Розвиток запального процесу передміхурової залози, що є чисто чоловічий проблемою.
3. Остеохондроз, радикуліт і простріл.
4. Захворювання гемороєм.
5. Запор.

З усіх цих наслідків такої роботи проблеми зі своєчасним випорожненням кишечника є, мабуть, найбільш неприємними і стосуються як чоловіків, так і жінок. При сидячій роботі запори розвиваються не тільки через нестачу рухової активності, але також звичкою харчуватися всухом`ятку, не дотримуючись режим харчування. Робота, пов`язана з малою рухливістю, сприяє розвитку ожиріння, яке опосередковано призводить до запорів. Залежно від причин, які спровокували запор, вони діляться на:

1. Рефлекторні, коли затримка стільця викликана органічним ураженням внутрішніх органів.
2. Неврогенні, що виникають при патологічних змінах в центральній нервовій системі. Свідомим придушенням позивів до дефекації.
3. Порушення функцій щитовидної залози, яєчників, гіпофіза, так званий ендокринний запор.
4. Токсичні, коли організм реагує на великі дози спазмолітиків і холінолітиків, прийнятих тривалий час, отруєння морфіном, нікотином, нітробензолом, препаратами, що містять свинець;
5. Харчовий, викликаний недоліком клітковини;
6. Механічні, коли пересування калових мас затрудненно рубцями, спайками, пухлиною або шкідливими аномаліями;
7. Гипокинетические запори, викликані сидячою роботою, обтяженої недоліком фізичної активності.

Гипокинетические запори, що тривають тривалий час можуть привести до наступних ускладнень:

1. Запальним процесам в прямій і сигмовидної кишки, вторинного коліту.
2. Захворюванню рефлюкс-ентеритом при довгому застої кишкового вмісту в сліпій кишці.
3. Захворювань прямої кишки (геморой, запалення околопрямокишечной клітковини).

Запор і робота можуть бути пов`язані, якщо через особливості трудового процесу (водій, робота на конвеєрі), не можна залишити робоче місце і людина свідомо пригнічує позиви до дефекації. Надалі таке придушення позиву входить в звичку і закріплюється на підсвідомому рівні, що сприяє розвитку запору.

У боротьбі з запорами основними принципами, на яких побудована терапія, є радикальна зміна раціону харчування з включенням в меню продуктів, багатих на клітковину і впорядкування способу життя, що стосується режиму роботи, сну, відпочинку, прийому їжі. Відносно прийому їжі необхідно встановити правило, не харчуватися за комп`ютером, офісному столом і фаст-фудом, а здоровою повноцінною їжею з дотриманням чіткого розкладу за часом прийому.

Йти по шляху скорочення обсягу споживання їжі нераціонально, краще докласти зусиль для активного витрачання калорій. Невеликі паузи протягом робочого дня при малорухомої роботі з виконанням простих фізичних вправ не тільки служать хорошою профілактикою запору, а й стимулюють активну розумову діяльність. Корисно починати ранок з невеликою гімнастики, причому не обов`язково з використанням гантелей, штанги та гирі. Такі маніпуляції сприяють посиленню перистальтики кишечника. Непогано допомагає поліпшенню моторики самомасаж живота, який проводиться за годинниковою стрілкою круговими рухами рук.

Сидяча робота може сприяти розвитку запору, викликаного різними причинами, в тому числі і хворобами. Тому в першу чергу необхідно провести необхідні дослідження - інструментальні та лабораторні. Загальні аналізи калу, крові, дозволяють виключити інфекційне і паразитарне походження проблем зі своєчасним випорожненням кишечника.

Рентгенологічні та ендоскопічні методи обстеження дають інформацію про стан слизової кишечника (патологічні зміни, наявність травмованих ділянок), про те, який діаметр просвіту кишки і загальне уявлення про тонусі кишечника. При встановленні, що причиною запору є хвороба, лікування направляється на усунення даної патології в першу чергу.

В основні принципи терапії запорів також входить:

1. Виняток наслідків негативного впливу деяких лікарських препаратів.
2. Дозовані гімнастичні вправи.
3. Фізіотерапевтичні процедури, застосовувані при відсутності протипоказань.
4. Правильне харчування і повноцінний водний баланс з підвищеним споживанням рідини.
5. Застосування проносних засобів та засобів народної медицини.
6. Лікування закрепів прокінетікамі.

Вибір конкретного напрямку терапевтичного впливу на усунення запору у людей, які працюють сидячи (в офісі, на конвеєрі або в інших професіях, виконання обов`язків при яких потрібно сидяча робота), залежить від віку, наявності хронічних захворювань і фізичного стану людини. Так, наприклад, серцева недостатність, венозні тромбози або похилий вік не дозволяють значно збільшити споживання рідини або великого обсягу харчових волокон. В цьому випадку краще використовувати проносні речовини рослинного походження. Однак використовувати проносні необхідно короткими курсами, щоб не спровокувати звикання до них і відповідне цьому процесу млявість кишечника.