Стадії сну

Уважне вивчення швидкої і повільної фаз сну підводить нас до першого з відповідей на питання, що стосуються причин виникнення хропіння і його цікавою зв`язку зі сном.

Стадія 1-я - повільна фаза сну. Перехідна стадія між неспання і сном, зазвичай триває від 5 до 10 хвилин. Дихання сповільнюється і вирівнюється, знижується частота серцебиття і спостерігаються повільні обертальні рухи очей. На цю стадію доводиться від 5 до 10% від загального часу сну.

Відео: Таємниці сну 2006 США. astrokey.org

Стадія 2-я - повільна фаза сну. Більш глибока стадія сну, під час якої у свідомості проносяться уривчасті думки і образи. Рухи очей, як правило, припиняються, м`язи розслабляються і тіло практично не рухається. Ця стадія переважає у дорослих, займаючи близько 50% від загального часу сну.

Стадія 3-тя - повільна фаза сну. Ще більш глибока стадія сну з подальшим зниженням частоти серцебиття і дихання. Температура тіла знижується-руху очей відсутні. На цю фазу припадає близько 25% від загального часу сну для дітей і підлітків-для молодих людей ця цифра трохи нижче, і помітно знижується в середньому і похилому віці.

Відео: Що відбувається з тілом людини під час сну?

Стадія 4-я - повільна фаза сну. Найглибша фаза сну. На цій стадії людині найважче прокидатися. Як правило, снохождение і мимовільне сечовипускання відбуваються саме в цей час. Четверта стадія сну зазвичай спостерігається тільки в першій третині ночі, після чого повільна фаза сну не прогресує далі третьої стадії. Оскільки ці дві фази сну дуже схожі, дослідники нерідко об`єднують їх. Разом вони займають від 10 до 20% від загального часу сну-ця цифра з віком зменшується.
Стадії повільної фази сну відрізняє зниження фізіологічної активності організму. Рухи очей рідкісні, частота серцебиття і дихання знижена, тіло знаходиться в спокої.

Швидка фаза сну. Приблизно після 90 хвилин повільної фази сну починається перший період швидкої фази. Спочатку її тривалість становить кілька хвилин, поступово збільшуючись до 15 - 20 хвилин.
Ця фаза відрізняється від інших істотним підвищенням тонусу м`язів. М`які тканини дихальних шляхів, включаючи мову, м`яке піднебіння і піднебінний язичок, повністю розслаблені. На цій стадії сну споживання кисню головним мозком зростає. Виділення поту, тремтіння тіла і інші механізми температурної регуляції організму під час швидкої фази сну посилюються.