Перший триместр вагітності

Відео: 1 триместр вагітності. Мій досвід + поради

Зазвичай на п`ятій-шостій тижні майбутня мати дізнається, що в ній зростає нове життя. Це відкриття, природно, валить її в сильне хвилювання незалежно від того, планувалася вагітність або наступила несподівано. В уяві одна за одною з`являються різні картини, всього за кілька хвилин змінюються всі життєві плани - вже дуже скоро кожну хвилину доведеться планувати і проживати, виходячи з інтересів дитини. Зрозумівши це, багато жінок спочатку відчувають суперечливі почуття.

Подання про власний материнство в цей період поки вельми абстрактно, так як вагітність ще можна ні побачити, ні відчути. Але найважливіше здійснилося. Запліднена яйцеклітина вже встигла поділитися багато сотень разів, і в кожній новій клітці вже міститься повна інформація про майбутні внутрішніх органах, нервових клітинах, кістках і шкірі дитинку. З`являється маленький чоловік. Цей процес настільки складний, що будь-які впливи ззовні можуть подіяти на нього як грубе втручання. Тому мудрі жінки діляться своєю радісною звісткою лише після закінчення перших дванадцяти тижнів, коли особливо ризикована фаза залишається позаду.

Але глибокі зв`язки з вашим ще не народженою дитиною встигнуть виникнути і зміцнитися: при першому профілактичному обстеженні на екрані ультразвукового приладу можна добре розрізнити маленьке стрибуче сердечко крихітного ембріона. Воно сповіщає, що все в порядку і нове життя розвивається чудово. Дізнатися щось більш детально на даний момент не представляється можливим: процеси, що відбуваються всередині жіночого організму, поки не піддаються спостереженню.

На першому профілактичному огляді, коли лікар підтверджує вагітність, ви отримуєте свою карту. Вона поки головний доказ того, що скоро ви станете матір`ю. Сюди заносяться результати всіх обстежень, тому навіть при зміні лікаря або жіночої консультації спостереження і лікування будуть продовжені в заданому напрямку.

Завжди носіть материнську карту з собою - тоді в екстрених випадках навколишні (наприклад, медперсонал лікарні, куди ви можете бути доставлені) будуть знати, що ви чекаєте малюка.

У цей час починає функціонувати ще один орган, що виробляє гормони, - плацента. Дуже важливо, щоб до цього моменту вона досягала вже достатню зрілість, інакше може виникнути ризик переривання вагітності.

Уповільнити розвиток плаценти можуть інфекційні захворювання, в тому числі і ГРВІ, перенесені жінкою в цей період. Також особлива увага може знадобитися тим майбутнім мамам, які до вагітності страждали порушеннями менструального циклу або запальними захворюваннями репродуктивних органів.

Швидше за все, неприємні відчуття в грудях вже пройшли, а ось напади нудоти можуть повторюватися. Пийте м`ятний чай і намагайтеся снідати в ліжку, це допоможе полегшити ваш стан, і пам`ятайте, що більшість жінок забувають про ці нездужання до 10-12-му тижні вагітності!

Ви можете помітити, що кількість слини у вас збільшилася. Це досить невинне явище, нерідко супроводжує вагітність, яке, як правило, не доставляє жінкам незручностей.

Особливу увагу приділіть свої зубів і ясен: вони можуть стати особливо чутливими, шийки зубів можуть оголюватися, а ясна - кровоточити. Ретельно стежте за гігієною порожнини рота, обмежте вживання солодощів і регулярно відвідуйте стоматолога. Все це допоможе вам зберегти зуби здоровими протягом всього періоду очікування дитини.

У цей період зміни вашої фігури вже можуть стати помітні оточуючим - навіть якщо ви худорляві, ваш, звичайно запалі, животик, стає плоским, і ви помічаєте, що він перестав втягуватися, вам потрібна трохи більше простора в талії одяг.

Однак, навіть якщо ваш животик ще не сигналізує оточуючим про ваш стан, то, вставши на ваги, ви виявите прибавку у вазі. Швидше за все, ви почали повніти, на вашому тілі відкладається жир, який служить свого роду «стратегічним запасом» для організму. У разі нестачі поживних речовин, що надходять з їжею в організм матері, життєдіяльність плода буде підтримуватися за рахунок цих накопичень. Вони ж будуть використовуватися, коли ви почнете годувати свого малюка грудьми. Однак надлишок вам теж ні до чого, тому стежте за своїм меню і контролюйте свою вагу.

В цілому, зміни у вашій зовнішності, швидше за все, вас порадують: під дією гормонів шкіра обличчя стає більш гладкою, на ній не з`являються вугрові висипання (хоча деякі жінки страждають від прищів і під час вагітності). Волосся стали суші, вони менше випадають, тому виглядають більш густими і пишними.

Пам`ятайте, що протягом усього першого триместру вагітності може виникнути загроза її переривання, тому, приділяючи увагу фізичним вправам, кілька знизьте свою звичайну активність, а також дотримуйтеся обережності під час сексу.

Перші ознаки вагітності

Деякі жінки помічають перші ознаки перебудови організму вже через кілька днів після затримки місячних. Груди набухає, з`являються хворобливі відчуття внизу живота, пропадає апетит. Можливо, вас постійно нудить, і одна лише думка про їжу викликає блювоту. На цей випадок існують засоби, здатні полегшити ваше нездужання. Але у багатьох жінок вагітність проявляється просто в підвищеної чутливості: вони гостріше сприймають запахи, більш чітко відчувають смак їжі, інтенсивніше відчувають тепло і холод. Все це забезпечує належний захист життя, що розвивається. Тому до раптово виникає почуття відрази потрібно ставитися серйозно.

Відео: Ембріон в перший триместр вагітності (частина 1)

Кровообіг і обмін речовин теж повинні пристосуватися до нової ситуації: відбуваються зміни відображаються на самопочутті жінки і можуть виражатися у вигляді підвищеної втоми і знемоги. Це й не дивно: чого варта одна тільки гормональна перебудова. Додайте сюди посилену роботу серця, яке тепер постійно перекачує додатковий об`єм крові. Постарайтеся протягом дня робити кілька перерв. Під час них бажано трохи полежати, піднявши ноги вище, і привести свої думки в порядок. Але не забувайте і про рух - воно важливе для підтримки хорошого кровообігу в вашому організмі. Активні прогулянки, катання на велосипеді або плавання - ідеальні види спорту для вас в цей період.

Спокій тільки спокій!

Отже, ви вагітні.

І напевно вже знаєте, що вагітність прийнято ділити на три умовні етапи, тобто на триместри.

Перший триместр - період з 1-й по 13-й тиждень - це час закладки «фундаменту», на якому буде рости і розвиватися ваша дитина. На жаль, перші дві, а то й три тижні жінка найчастіше ще не здогадується про свою вагітність і веде звичний для себе спосіб життя. Так звана «акушерська вагітність», тобто вагітність, яку може констатувати лікар-гінеколог, настає тільки з третього тижня. Але ж на 21-й день розвитку плода у малюка вже прослуховується серце! Ось чому для жінки так важливо виключити зі свого життя сигарети і алкоголь. Типова реакція майбутньої мами на звістку про вагітність: «Ой, а я весь місяць диміла як паровоз. Що ж тепер робити? »Або:« А я недавно шампанське в компанії пила. Я ж не знала, що вагітна! »

Якщо вагітність звалилася як сніг на голову, швидше за все, у вас будуть і інші приводи для переживань. В голові починають роїтися різні питання: «Що ж тепер робити?», «Як сказати батькам?», «Як ВІН сприйме?», «А як же кар`єра?», «А як же навчання?», «Що скаже начальство ? »,« Як ми будемо жити, у нас же така маленька квартира! »і т. д. Це так звана соціальна сторона вагітності.

Що можна порадити тим, кого мучать всі ці нерозв`язні «що» і «як»? Перш за все, прийміть доконаний факт і перестаньте себе мучити. Переживати - це останнє, що потрібно майбутній мамі. Пам`ятайте, що саме зараз в організмі вашого малюка формуються всі необхідні функції, і щоб цей процес відбувався нормально, вкрай важливо мислити позитивно. Зрозуміло, дитина не розуміє хвилювань матері, але він сприймає їх на рівні гормонів, які виділяє її організм. Помічено, що діти, матері яких мучилися сумнівами і думали про аборт, народжуються більш тривожними, більш агресивними, менш життєрадісними. Вони живуть з відчуттям, що їм чогось недодали, що їх недолюбили. Мама коливалася всього якісь дві-три тижні, але дефіцит гормону радості, в якому існував дитина на початковому етапі свого розвитку, накладає певний відбиток на все його життя.

Тому з самого початку стежте за своїми думками. Будете ви хвилюватися чи ні, всі проблеми в кінці кінців якось вирішаться, вам же зараз і далі протягом всіх дев`яти місяців вкрай необхідно СПО-КОЙ-наслідком-Е.

Коли жінка нарешті приймає факт своєї вагітності і каже собі: «Ну все, я в очікуванні», у неї в душі запановує дивний стан гармонії, повноти і правильності того, що відбувається. Багато майбутніх мам розповідали мені про це ні з чим не порівнянне відчуття. Від щирого серця бажаю вам його випробувати.

«Дорогий, у нас буде малюк ...»

Як повідомити чоловікові про вагітність? Це дуже хвилюючий момент. Серце завмирає від згадки про те, як він відреагує. Хочеться, щоб все сталося, як в гарному кіно: ви йому повідомляєте, він мовчить, на мить застигає (звичайно, від відчуття безмежної радості і захоплення), потім кидається до вас, стискає в обіймах, кружляє по кімнаті, щасливо сміється ... ось ця любов до красивостям часто і стає причиною серйозних конфліктів.

Випадок з практики: «Я хотів дитини і, здавалося, був повністю готовий до того, щоб стати батьком, - ділився зі мною молодий чоловік. - Але моя дружина повідомила мені про вагітність таким дивним способом, що я зовсім не відчув радості. Моя реакція її дуже розчарувала, і все скінчилося великим скандалом. Сам не розумію, чому так сталося ». Що ж зробила дівчина? Вночі, коли чоловік спав, вона написала білою фарбою на асфальті під вікнами їх квартири: «Сергію, ти скоро станеш татом». З ранку, зваривши чоловікові каву, вона покликала його до вікна і як би ненароком звернула увагу на ці слова. «Мені тоді навіть на думку не спало, що вони звернені до мене, - продовжував молодий чоловік. - Я прочитав, засміявся і кажу: "Яка кмітлива дівчина - відразу оголошує всьому світу, щоб тато не дай бог задній хід не включив". І тут до мене починає доходити, що це ж я Сережа. Тобто це я скоро стану татом! Дружина стоїть, чекає реакції, а я просто скам`янів. Для мене очікування її вагітності було дуже інтимним переживанням, нашим з нею особистою справою - і раптом таке оголошення на весь світ. Виходжу на вулицю, а двір вже в курсі. Сусіди, навіть малознайомі, вітають, дають поради. І тут у мене виникло дивне відчуття, що мене загнали в кут ».

Схожі переживання описував мені і інший папа. Він відзначав свій день народження в ресторані. Багато запрошених - друзі, батьки, родичі. І ось дружина піднімається на сцену і оголошує: «Дорогий, я знаю, чого тобі найбільше хочеться. І саме це я тобі скоро подарую - у нас буде дитина ». «Вона, очевидно, чекала, що я тут же публічно висловлю бурхливу радість, - говорив молодий чоловік. - А я був ошелешений. По-перше, я зовсім не так хотів би повідомити цю новину своїм батькам і друзям. І, врешті-решт, це ж був мій день народження! А після такого оголошення, зрозуміло, увагу гостей переключилася на неї, про мене все просто забули ».

Мені доводилося чути про самих різних способах «оповіщення» чоловіка. Деякі повідомляють новина по телефону, інші шлють смс. На мій погляд, всі ці оригінальності дуже сильно порушують природний хід подій. Вагітність повинна об`єднати двох людей. Одному необхідно побачити реакцію на очікувану подію, а другого потрібно мати можливість цю реакцію показати. Для такої розмови ідеально підходить тихе сімейне обстановка. Дочекайтеся, коли чоловік прийде з роботи, трохи відпочине, і просто скажіть йому про це. По-перше, у нього буде час «переварити» новина. По-друге, вона не буде виглядати так, ніби ви його при свідках приперли до стінки. Ну і по-третє, напевно, найкраще, коли звістка про вагітність призводить до того, що дві людини починають радіти разом. І робити це краще наодинці.

Як він сприйме?

І все-таки, навіть якщо ваша вагітність довгоочікувана, навіть якщо у вас вистачило такту повідомити про неї чоловікові в самій делікатній формі, ви не можете бути на сто відсотків упевнені, що він тут же почне літати від щастя. Більшість чоловіків в принципі набагато стриманіші в проявах почуттів, тому очікувати захоплень і запаморочливих вчинків, описаних в глянцевих жіночих журналах, не варто. Це швидше проблема жіночих завищених очікувань, а не чоловічий реакції. Будьте готові до того, що у чоловіка радісну звістку в першу чергу викличе стан шоку. Одна справа - теоретична можливість стати батьком, і зовсім інша - опинитися віч-на-віч з цим фактом, якому тепер доведеться підпорядкувати все своє життя. Чи не гіпотетично, не коли-небудь, а тут і зараз.

Звичайно, реакція чоловіка буде залежати від багатьох факторів: його індивідуальних якостей, виховання в сім`ї, відносин з власними батьками, від його зрілості як особистості, вміння усвідомити виникають життєві труднощі і нову відповідальність, від здатності боротися з цими труднощами, від бажання прийняти себе в нової ролі захисника, опори, годувальника і вихователя ... Передбачати, як відреагує на радісну новину саме ваш чоловік, неможливо, але є кілька очікуваних реакцій, які мені неодноразово доводилося спостерігати.

Дочекалися! Якщо це довгоочікувана вагітність, новина про швидку появу малюка викликає масу позитивних емоцій у всіх членів сім`ї, адже кожен внутрішньо вже готовий прийняти на себе роль тата, мами, бабусі, дідусі і т. Д. Це ідеальна ситуація, хоча і тут жінка не завжди буває задоволена реакцією. Деяким майбутнім мамам здається, що чоловік перестав сприймати її як жінку і використовує як «проізводітельніцей». Інші вважають, що майбутній тато проявляє свої емоції недостатньо яскраво, але ж це така подія! Ображатися тут зовсім нема чого, тепер в центрі уваги не ви, а майбутній малюк.

Тайм-аут. Чоловік просто завмирає в подиві, на обличчі пробігає калейдоскоп почуттів, але все якісь неоднозначні, - в загальному, до ладу не зрозуміти, що він відчуває. Якийсь час мовчить, потім мукає щось на кшталт «А ти впевнена?» Або «І що тепер?», А то й просто йде в іншу кімнату. Навіть якщо звучить довгоочікуване «Добре», хочеться перепитати: «Ти радий?» - «Радий», - але звучить це без достатнього ентузіазму і захоплення. Загалом, зовсім не те і не так, як мріялося. Тут впору розплакатися від образи. Але не поспішайте, це всього лише тайм-аут, перепочинок, яка потрібна чоловікові для усвідомлення важливої звістки. Все це ні в якому разі не говорить про те, що він не зможе стати хорошим батьком. Більш того, якщо молода людина відчуває подібні почуття, значить, він усвідомлює всю повноту майбутніх змін і вже починає готуватися до них.

ПорадаДорогі жінки, якщо вам довелося зіткнутися з розгубленою, «байдужою» і навіть в деяких випадках роздратованої першою реакцією чоловіка на звістку про вашу вагітності, зрозумійте і прийміть цю хвилинну слабкість, яку може проявити навіть найсильніший і люблячий чоловік. Тут справа не в нелюбові або небажанні мати дітей, просто ваш чоловік розгубився, усвідомивши необхідність терміново перебудовувати все своє життя.

Відео: ВІДМІННОСТІ ВАГІТНОСТІ хлопчик і дівчинка / 1 триместр 2-ї вагітності / ВІДМІННОСТІ 1 і 2 Вагітності

Чого бояться чоловіки?

Давайте розберемося. Що заважає чоловікові яскраво проявити свою радість у зв`язку з прийдешнім батьківством?

Перша причина - страх не впоратися із збільшеною відповідальністю. «Я ще не встав на ноги ...», «Ми матеріально не забезпечені, а вона скоро вийде в декрет. Як я один буду утримувати сім`ю? ».

Вагітність вносить радикальні зміни в життя подружжя. Відповідальність перед своїм майбутнім малюком, перегляд життєвих цінностей, пошук вирішення матеріальних проблем - ось що тепер займає думки чоловіки, тому він і не стрибає від радості. На мій погляд, подібна реакція цілком нормальна, вона свідчить про те, що ваш чоловік усвідомлює, яка велика відповідальність на нього лягає. Інша справа, що ці тривоги часто бувають надмірні і можуть дійсно затьмарити вашу загальну радість і навіть ускладнити відносини.

Гіпервідповідальним майбутній тато дуже боїться опинитися неспроможним в новій ролі. Він вкрай стурбований тим, щоб забезпечити сім`ї матеріальний достаток. При цьому, боячись турбувати вагітну дружину, він не ділиться з нею своїми переживаннями і мимоволі замикається в собі. Жінки іноді скаржаться: «Він віддалився - напевно, він не хоче дитини. Ходить якийсь сумний, навіть розсерджений ». Насправді він не розсерджений і не сумний, він - переляканий. Жінці дуже важливо зрозуміти це, щоб зберегти мир в сім`ї. Головне, чого в таких випадках не можна робити - це починати тиснути: «Тепер тобі треба більше заробляти, чому ти не шукаєш більш високооплачувану роботу?» Тим самим ви тільки відштовхне чоловіка. Навіть якщо вам самій тривожно і ви дійсно не знаєте, як впоратися з майбутніми труднощами, пам`ятайте, що те ж саме відчуває і людина поруч з вами. І йому в цей момент найбільше необхідно ... знаєте що? Щоб ви не ображалися, а проговорили йому його власні страхи: «Дорогий, як би складно нам не було, ми впораємося. Не треба так себе навантажувати. Нам допоможе моя мама. Подруга обіцяла віддати дитячі речі, з яких її дитина вже виросла ». Можливо, ваш чоловік і не захоче брати ніякі старі іграшки, але цими словами ви покажете йому, що розумієте його тривоги і готові йому допомогти. Ваша віра додасть йому сили.

Друга причина - відчуття втрати свободи. «Все, попався, вільне життя скінчилася», «Тепер я собі не належу», «Пелюшки-сорочечки. Починається битовуха »,« Мені тільки двадцять (тридцять) років, який з мене тато? ».

Для молодого батька звістка про вашу вагітності може прозвучати як звук захлопнувшейся двері. Дивно, правда? Печатка в паспорті давно стоїть, яка вже тут вільне життя? І все-таки поява дитини багато що змінює. Тепер ви вже не просто чоловік і дружина, ви - батьки. Відтепер всі існування вашої сім`ї має бути перебудована у відповідності не з вашими власними бажаннями, а з можливостями і бажаннями дитини.

Такий «волелюбний» тато має особливу потребу в тому, щоб хтось йому наочно показав: народження малюка відкриває перед людиною цілий світ, а не закриває якусь його частину. Спробуйте злегка відкрити перед чоловіком завісу невизначеності, яка його лякає, пофантазуйте трохи про те, що вас чекає, коли народиться малюк. Можливо, перше, що він зможе собі уявити, - це гори непраних білизни і безсонні ночі. А ви запропонуйте йому подумати про те, як підете з ним гуляти в парк, як будете вибирати для нього дитячий садок. Постарайтеся його страхітливих фантазій переважити чимось позитивним.

А ще допоможіть чоловікові знайти упевненість в собі. Говоріть про нього як про годувальника, главі сім`ї, хорошому професіонала. Хваліть чоловіка публічно! Один молодий батько розповідав мені, як дружина допомогла йому позбутися від почуття невпевненості. Одного разу вона сказала під час ньому знайомим: «Ви знаєте, я за ним, як за кам`яною стіною». «Уявляєте, вона сказала, і я дійсно відчув, що для своєї родини я - стіна!» - Здивовано казав чоловік. Здавалося б, банальні слова, але для чоловіків вони означають не менше, ніж для жінки - компліменти і запевнення в любові. Чоловікові необхідно відчувати, що дружина в ньому впевнена. Його навряд чи сильно підбадьорить, якщо ви почнете марнувати компліменти його зовнішності. Набагато важливіше для нього почути від вас не «який ти в мене гарний», а «який ти в мене надійний».

Третя причина - перебудова планів. «Ну ось, а ми хотіли для себе пожити ...», «Ми ж планували машину купити!».

Звичайно, поява дитини тягне за собою обмеження бажань і поява побутових труднощів. Але не все так сумно. Чоловік і раніше може робити кар`єру, зустрічатися з друзями. Подорожі з маленькими дітьми зараз теж не становлять особливої проблеми. А у багатьох є бабусі, які з готовністю візьмуть на себе турботу про малюка, якщо молодим батькам захочеться ненадовго виїхати кудись удвох. Скажіть майбутньому татові: «Ти активний, молодий, енергійний. Ти прагнеш до успіху. І ось тепер тобі доведеться домогтися успіху в ще одній області - стати успішним не тільки чоловіком, але і батьком ».

Четверта причина - «Я зайвий». Мені часто доводилося чути таку фразу: «Вона отримала те, що хотіла, я їй більше не потрібен». Таке відчуття може виникнути у чоловіка, коли жінка занадто занурюється в свій новий стан, не пропонуючи чоловіка розділити з нею її переживання. Вона може бути відвертими з мамою, з подругами, з лікарем - з ким завгодно, але тільки не з чоловіком. Їй чомусь здається, що розмови про вагітність - не чоловіча справа. І чоловік починає відчувати, що йому немає місця в новому житті його дружини. Додамо до цього досить нестійкий емоційний стан жінки в першому триместрі. Вона то в ейфорії, то в сльозах. Чоловік іноді намагається якось вплинути на її настрій, заспокоїти, розвеселити, але в результаті отримує новий скандал. І, врешті-решт, приходить до висновку, що краще взагалі ні в що не втручатися і до дружини не наближатися.

П`ята причина - жіночі примхи. Буває і того гірше - майбутня мама начебто починає «відчувати любов» свого чоловіка: то їй серед ночі терміново знадобляться свіжі устриці, то який-небудь екзотичний фрукт. Деякі потім з гордістю пишуть на форумах: «Уявляєте, я своєму таке замовила ... А він все перевернув і дістав. Ось як він мене любить! »Тобто, якщо не перевернув і не дістав, значить, не любить? Природа капризів першого триместру зрозуміла, проте часом вони бувають нестерпні. Жінка може буквально переводити чоловіка вимогою постійних доказів любові. А він не хоче нічого доводити. Його переповнюють зовсім інші переживання і турботи. Можливо, йому самому дуже потрібно, щоб хтось підтвердив його потрібність, його затребуваність.

У пошуках цієї затребуваності чоловіки кидаються хто куди - одні з головою занурюються в своє хобі, інші все частіше тікають з дому на посиденьки з друзями, хтось сидить допізна на роботі, тому що додому йти не хочеться. Думаю, що і зради, які, на жаль, трапляються в цей період, багато в чому викликані саме самотністю чоловіки. Він просто шукає того, поруч з ким може відчути себе значущим, хто буде йому радіти, а не виставляти нескінченний список вимог. Щоб ситуація не зайшла так далеко, постарайтеся зважати на його потребами. Скажіть йому: «Я розумію, яка я стала примхлива, і дуже постараюся не мучити тебе через дрібниці. Будь ласка, підтримай мене в цей важкий період ».

Допоможіть майбутньому татові

Щоб допомогти чоловікові впоратися з тривогами і усвідомити радість майбутньої події, скоріше включите його в процес підготовки до народження малюка. Постарайтеся разом ходити по лікарях. Звичайно, не кожен чоловік легко погодиться на візит в жіночу консультацію. Тут можна нагадати йому про те, що вам потрібна його підтримка: «Знаєш, я себе не дуже добре відчуваю. Проведи мене, будь ласка ». Просіть про допомогу, щоб чоловік відчув НЕ вашу відстороненість і самодостатність, а вашу беззахисність і потреба в ньому.

Дуже корисно ходити з чоловіком на курси підготовки до пологів. Якщо він разом з вами сповивав ляльку-немовля, навчався тримати пляшечки, разом з вами вибирав ці пляшечки в магазині, то почуття неприкаяності йому не загрожує. Поступово він прийме і вашу вагітність, і свою роль батька, і ті зовнішні зміни, які відбуваються з вами.

Що стосується сексуальних відносин, то вони під час вагітності можуть складатися по-різному, все залежить від стану жінки. При загрозі невиношування лікарі можуть наказати подружжю повне утримання. І все-таки, як би там не було, фізична близькість між вами повинна зберігатися. Торкайтеся один одного, даруєте один одному ласку і любов, знаходьте способи висловити свою ніжність. Якщо під час вагітності ви емоційно і фізично усувалися від чоловіка, то і після пологів йому не знайдеться місця поруч з вами. Турбота про дитину повністю поглине вас, а чоловікові залишиться тільки матеріально забезпечувати ваше існування і спостерігати за тим, що відбувається з боку. Таких чи відносин ви хочете в своїй родині?

Буває, що народжена дитина викликає у чоловіка зовсім батьківські почуття - він починає ревнувати до нього свою дружину. І це не абсурд, а закономірний наслідок того, що жінка в період вагітності не включала чоловіка в своє життя. Чи не відштовхуйте чоловіка, нехай весь цей шлях довжиною в дев`ять місяців він пройде разом з вами. Тоді народження дитини стане для нього не втратою, а придбанням.

Здорове харчування з самого початку

Ви зможете підтримати роботу свого організму, якщо з самого початку будете вживати в їжу продукти, багаті вітамінами і мінеральними речовинами. Але не потрібно їсти за двох, тому що занадто велика надбавка у вазі обтяжить суглоби і хребет, тільки погіршивши ваш стан.

Багато жінок в перші тижні зовсім не повніють. А деякі, особливо якщо їх мучить нудота, навіть худнуть. Ви помітите, що у вас сама собою пропадає бажання до спиртного і кави, звідки не візьмись, з`являється апетит на свіжі овочі та фрукти, а бажання пити стає набагато більше, ніж раніше. Дотримуйтесь своєї інтуїції. Збалансоване харчування матері здатне внести значний вклад в здоровий розвиток дитини.

З самого початку вагітності слід дотримуватися великої обережності при виборі і використанні медикаментів. Ніколи не приймайте ліків, не порадившись з лікарем і не переконавшись, що вони дозволені під час вагітності. Відмовтеся від алкоголю, нікотину і кофеїну.

Як ви самі переконаєтеся, під час першого триместру відбувається безліч перебудовчих процесів в вашому організмі. Ваше життя йде вже не так, як раніше. На щастя, у вас попереду ще кілька місяців, щоб підготуватися до своєї нової ролі і звикнути до нової відповідальності.

Знижуємо рівень тривожності

А тепер повернемося до вашого емоційного стану. Зрозуміло, що уникнути всіх приводів для хвилювання неможливо. Вагітна жінка тривожна по визначенню.

Традиції і ритуали. Щоб знизити рівень тривожності, постарайтеся максимально впорядкувати протягом життя. Придумайте свої власні маленькі традиції, дотримання яких дасть вам відчуття стабільності. У тому чи іншому вигляді вони присутні в житті кожної людини. Ми їх дотримуємося автоматично, навіть не помічаючи. Побажати «на добраніч», помахати рукою на прощання - це і є ті самі ритуали, які дають нам відчуття спокою і впевненості. Здавалося б, дрібниця. А ось перевірте самі. Якщо ви зазвичай виходите в передпокій, щоб зустріти повернувся з роботи чоловіка, спробуйте один раз цього не зробити. Думаю, він буде неприємно здивований. А що відчуєте особисто ви, якщо чоловік, традиційно цілющий вас щоранку, одного разу забуде це зробити? Швидше за все, дискомфорт і невпевненість. І це не дивно - ваш звичний хід життя несподівано порушується, і ви, нехай трохи, але все-таки втрачаєте рівновагу.

Молодій мамі рівновагу необхідно як нікому іншому. Тому ритуали повинні займати зараз у вашому житті особливе місце. Вони можуть бути найрізноманітніші. Одна мама щовечора перед сном розмовляє зі своїм малюком, інша щосуботи гуляє в парку, третя два рази в тиждень плаває в басейні, четверта по четвергах їсть морквину. Це повинні бути ваші реальні індивідуальні потреби. До речі, дотримання певного режиму дня - теж один з ритуалів. Чим більше їх буде у вашій нинішній життя, тим легше буде перемогти на сполох.

Порада: Із самих ранніх строків привчайте себе кожен день приділяти кілька хвилин для розмови з малюком. Погладжуйте свій живіт, співайте йому пісеньки. Займайтеся приємними речами. І нехай смак і слух у дитини починають розвиватися з третього місяця вагітності, до цього часу ви вже виробите у себе стійку корисну звичку.

Втім, поради давати легко. А що робити, якщо саме в цей період у вашому житті трапилося нещастя? Наприклад, помер близька людина? У таких випадках я рекомендую майбутній мамі, по крайней мере, не посилювати свої переживання присутністю на похоронах. Їй і без того потрібно багато душевних сил, щоб впоратися з горем. Тому абсолютно ні до чого ятрити собі душу і йти туди, де це горе сконцентровано. Нехай померлий залишиться в її пам`яті живим і улюбленим, а думка про швидку появу на світ нового чоловічка допоможе пережити втрату.

Порада: Один з найбільш чудових способів впоратися з емоціями - творча діяльність. Вишивайте, ліпіть, займайтеся рукоділлям. Вихлюпують свої емоції на папір, оформляйте їх в фотороботи. До речі, подумайте про малюка. Може бути, ваші творчі пориви варто присвятити йому? Тоді до його народження невелике рукотворне придане вже буде готово.

Я сьогодні вся така раптова ..

Настрій жінки в першому триместрі вагітності дуже мінливий. Це пов`язано з гормональними змінами, що відбуваються в організмі, тому регулювати свої емоції буває досить складно: то хочеться «гори перевернути» і виникає відчуття «абсолютного щастя», то раптом сльози самі котяться з очей і нічого вже не радує. На ранніх термінах вагітності можуть з`явитися і так звані вегето-невротичні розлади: підвищена стомлюваність, загострений нюх, млявість, байдужість, зниження працездатності, підвищена вразливість, різні страхи. Що ж відбувається і з чим пов`язані такі зміни?

Формування емоційного фону є дуже складним процесом, в якому беруть участь центральна нервова система, вегетативна нервова система, а також різні речовини, які впливають на роботу нервової системи. Під час вагітності в роботі цих систем відбуваються серйозні зміни, спрямовані на адаптацію до нових умов, і часто організм не справляється зі зростаючими навантаженнями. Це і призводить до вегето-невротичних розладів.

На що слід звернути увагу, щоб поліпшити настрій:

• Позитивний настрій. Постарайтеся виговоритися. Зателефонуйте близькій подрузі і поговорити «від душі». Розпитайте свою маму, як у неї протікала вагітність, що турбувало її. Якщо вас щось турбує, постарайтеся пояснити це чоловікові. Обговорення з близькою людиною своїх проблем є першим кроком до їх вирішення.
• Правильне харчування. Їжа, багата вуглеводами, сприяє виробленню гормону задоволення - серотоніну. З`їдений банан може поліпшити настрій.
• Сон і фізичне навантаження. Правильний розподіл режиму сну і неспання, а також помірне фізичне навантаження сприяють виробленню серотоніну. Але слід звернути увагу на те, що для стійкого результату займатися фізичними вправами необхідно систематично. Нерегулярна навантаження - стрес для організму.
• Колір і музика. Щоб поліпшити настрій, відмовтеся від чорних, темно-синіх і сірих тонів в одязі. Віддавайте перевагу яскравим, теплих кольорів - помаранчевого, блакитного, зеленого. Розслабитися, відпочити і поліпшити настрій вам допоможе тиха музика. Поставте диск з улюбленими піснями - і ви самі не помітите, як відволічетеся.

Поганий настрій і дратівливість під час вагітності цілком зрозумілі і не є небезпечними для мами і малюка, але здатні зробити нестерпним життя вагітної жінки та оточуючих її людей. Якщо перепади настрою відбуваються дуже часто і ви не в змозі з ними впоратися, зверніться за допомогою до лікаря або психолога. Медикаментозне лікування в таких випадках призначається рідко. Безпечним вважається застосування лікарських засобів на рослинній основі, що володіють заспокійливою дією: відвар і настій валеріани, екстракт пустирника, заспокійливі збори. Будь-який лікарський засіб необхідно застосовувати тільки за призначенням лікаря.

Випадок з практики.

- Ми розлучаємося! - Зі сльозами повідомила мені молода жінка на третьому місяці вагітності. - Я вагітна, а він мене кинув. Він мене зовсім не любить, і дитина наш йому не потрібен.

Перший етап допомоги - дати людині виговоритися, тому я приготувалася уважно слухати.

- У будні приходить додому тільки ввечері - у нього робота до 20.00. У вихідні грає в боулінг. А мені ж тепер не можна, ви самі розумієте. Ось я і залишаюся вдома. І він повинен був зі мною залишатися, я ж вагітна! А він мене на друзів проміняв.

- Зрозуміло, будь-якій жінці хочеться бути поряд з чоловіком. Ще щось?

- Я думала, ми влітку на море поїдемо, а він сказав, що будемо ремонт в дитячій робити, тому що я вже на великому терміні буду. Ось тобі і романтика. Я засмутилася, навіть заплакала. А мені не можна засмучуватися, я ж вагітна.

- Думаєте, він зрозумів, через що ви заплакали?

- Звичайно, ні. Він взагалі не розуміє, що зі мною відбувається. Мені ввечері бананів захотілося, я його попросила збігати і купити. Всього-то 11 години вечора було. А він мені: «Малятко, я так втомився. Завтра я тобі цілий кошик фруктів куплю ». А завтра мені вже нічого не хотілося, і я на нього образилася.

- А як саме ви образилися?

- Перестала з ним розмовляти. Нехай він більше думає про мене, я ж вагітна.

- Ви помічаєте, що вже четвертий раз за ту хвилин повторюєте фразу «Я ж вагітна»?

- Але ж я ж дійсно вагітна! А всі жінки в моєму становищі примхливі, дратівливі і іноді зриваються. Ви ж самі знаєте, що це гормони.

- Звичайно, вплив гормонів на емоції жінки величезне, але і самоконтроль ніхто не відміняв. У вас тільки початок сімейного життя. Звичка дорікати і влаштовувати скандали - найгірше, що ви можете зробити для свого шлюбу. Який саме реакції ви очікуєте від чоловіка, коли «зривається»?

- Щоб він мене зрозумів, не ображався, обійняв і пошкодував. Я просто хочу, щоб він приділяв мені більше уваги, розумів моє становище. Був ласкавим і ніжним.

- Але уваги, ласки, ніжності і захоплення вашим становищем не можна домогтися скандалами і докорами. Не робіть вагітність козирем в ваших сімейних іграх, такий прийом може привести в глухий кут.

- Це вже сталося. Я йому сказала, що якщо він ще раз поїде грати з хлопцями в боулінг - нехай з ними і ночує. А він мені: «Я розлучуся з тобою, якщо ти не перестанеш істерії». Ну, я йому і сказала, що не треба ставити мені умов. Хочеш - розлучайся! Я і сама про це думала ... У кімнаті повисла тиша.

- Дійсно думали?

- Так, але я тільки думала, а він сказав.

- І тепер що?

- Він уже тиждень у свого друга живе. Ми не спілкуємося. Він навіть моїм здоров`ям не цікавиться. Але ж я ж ... - Моя співрозмовниця осіклася, не договоривши.

Відео: 1 триместр Що зробити в першу чергу

- ... Вагітна? - Підказала я.

- Так. Знову вирвалося! - З посмішкою крізь сльози відповіла майбутня мама.

- Ви абсолютно праві, ви вагітні, тому думати тепер належить не тільки про себе, а й про малюка. Не поспішайте, постарайтеся відволіктися від своїх образ і претензій, все це можна змінити. Подумайте, чого ви хочете насправді?

Було видно, що майбутня мама задумалася. Розлучатися їй насправді зовсім не хотілося. Її відповідь підтвердив мої здогади.

- Хочу, щоб він був поруч. Але якщо я зараз сама йому подзвоню, він вирішить, що мав рацію, а він не має рації.

- Спробуйте подивитися на ситуацію об`єктивно. Ваш чоловік бачить, що перш ніжна кохана жінка стала роздратованою істеричкою, влаштовувати скандали на порожньому місці. Якийсь час він намагався бути уважним, але цей час минув. Що відбувається далі? Чоловік починає розчаровуватися в дружині, характер якої тільки зараз розкрився для нього «у всій красі». Можливо, він розуміє, що після пологів все зміниться на краще, але боїться, що дружина, яка звикла до такого способу вирішення проблем, як докори і скандали, буде вести себе подібним чином і далі. Безумовно, ваша вагітність багато що пояснює, але малюка поки немає, а шлюб, в якому «вона постійно пиляє, а він терпить», вже став реальністю. Це випробування для будь-якого чоловіка.

- Тому він і сказав про розлучення?

- Думка про розлучення виникає у багатьох подружжя, коли вони стикаються з проблемами. Якщо на цьому етапі не створено необхідні кроки для вирішення конфліктів, тоді процес йде далі. Наступним кроком цю думку озвучують. Втім, найчастіше це просто спроба маніпулювати партнером. Справжня загроза виникає в тому випадку, коли один або обоє почали усвідомлювати своє життя після розлучення, приміряти на себе нові ролі: самотньою мами і «недільного» тата.

- І що тепер робити?

- А що ви хочете?

- Хочу, щоб він повернувся. Щоб ми гуляли разом, як раніше, і сиділи ввечері перед телевізором під одним пледом. Щоб разом вибирали ім`я для малюка і робили ремонт в дитячій.

- Тоді скажіть йому про це, і нехай далі сам робить вибір. А потім приходьте до мене разом. Ми розробимо для вас список «рецептів» на різні ситуації.

Іноді в пориві обопільних претензій і звинувачень справа доходить до заяви в суд, але розлучення з вагітною жінкою пов`язаний з великими труднощами, і зроблено це навмисно, щоб дати можливість молодому подружжю примиритися і знайти точки дотику.

Час думати за двох

Жінки по-різному переживають вагітність: одним це приносить радість, іншим - свідомість власної винятковості, хтось віддаляється від старих друзів, а у кого-то виникає почуття безпорадності і зростає потреба в захисті. У будь-якому випадку вчіться тримати себе в руках. Як тільки відчуваєте, що вам без причини стає сумно, подумайте: «Це не я сумую, а мій малюк. Треба швидше його розвеселити. Заспіваю-ка я йому пісеньку ».

Переключення уваги з себе на дитину принесе вам величезну користь. По-перше, таким чином ви зміцните вашу з ним емоційний зв`язок. По-друге, чим більше ви думаєте про дитину, тим менше зацикливаетесь на собі. Можливо, це врятує вас від післяпологової депресії або, у всякому разі, полегшить її протікання. Справа в тому, що причини цього стану криються не тільки в фізіології, є тут й психологічний фактор. За дев`ять місяців жінка звикає бути об`єктом уваги і турботи близьких. Але ось народжується дитина - і фокус уваги зміщується! Цей день відтепер всі відзначатимуть як день народження ДИТИНИ, а не як день ЇЇ дозволу від тягаря. Зрозуміло, про маму і раніше пам`ятають. Її вітають, справляються про здоров`я. І все-таки тепер не вона «головний герой». І як би мама не раділа малюкові, такі зміни в ставленні до неї можуть сильно вплинути на її і без того нестійкий настрій. Профілактикою післяпологової депресії має сенс зайнятися вже зараз. А для цього навчитеся не дуже акцентуватися на своєму особливому положенні. Яким чином?

По перше, постарайтеся всю турботу, вся увага, яке дарують вам навколишні, ділити на двох. Адже вас і справді двоє.

По-друге, подумайте про те, у що ви будете грати з дитиною, коли він народиться. Займіться розучуванням віршиків, потешек, колискових. Ви дуже збіднити перший рік життя дитини, якщо не будете їх знати, а вчити після пологів буде ніколи. Вагітність - дуже вдалий час для цього. На жаль, сучасні мами рідко згадують про потішки. І даремно! Це справжнісінькі розвиваючі ігри для малюків. Чого тільки варта чудова пальчикова гімнастика «Сорока-білобока кашку варила ...»! Пам`ятайте, ми говорили про ритуалах? Нехай одним з таких ритуалів для вас стане вивчення дитячої літератури, щоб до моменту народження дитини у вас вже було в запасі як мінімум десять віршиків і п`ять колискових.

По-третє, співайте своєму малюкові, розмовляйте з ним. З третього місяця у дитини розвивається слух. Це означає, що з цього часу він, хоч і приглушено, чує все те, що чуєте ви. Але серед усього розмаїття доносяться до нього звуків головне - це ваш голос. Спілкуйтеся зі своєю дитиною, поки він знаходиться всередині вас, і тоді до моменту його народження між вами вже буде встановлено тісний емоційний зв`язок.

невиправдані очікування

У період вагітності дуже важливо, щоб мама з татом не робили ніяких установок на те, яким буде їх дитина. Адже діти практично завжди виявляються не такими, якими ми їх собі уявляємо до народження. Припустимо, підлогу зараз можна визначити з великою часткою ймовірності. Але як заздалегідь визначити характер? Скажімо, тато з нетерпінням чекає народження хлопчика, у нього в голові вже склався образ сина-футболіста або боксера, а народжується тихий дитина, байдужий до спорту і люблячий книжки. Мама чекає дівчинку, якій буде заплітати косички і водити на хореографію, а народжується «отаманша», якій найбільше подобається ганяти по двору на роликах і лазити по деревах. Накинувши малюка своїми уявленнями про те, яким він повинен бути, ми заважаємо йому розвиватися відповідно до його власною природою. Така дитина буде жити з відчуттям, що він не виправдовує батьківських надій. Він просто не зможе відчувати себе щасливим! Не робіть його заручником власних фантазій. Подбайте про те, щоб ваш малюк ріс здоровим і життєрадісним. Це дійсно важливо. А його особисті особливості нехай стануть для вас приємним сюрпризом.