Набір ваги при вагітності, калькулятор збільшення ваги під час вагітності по тижнях

Не зовсім так. Вагітність - не привід перетворюватися в розгодована свинюшку. Зрозуміло, що при вагітності вага неминуче зростає, але це повинно відбуватися правильно. Правильний набір ваги - не надто багато, але і не дуже мало - на користь і вам, і дитині. До того ж, якщо ви не набрали зайвих кілограмів, простіше буде прийти в норму після народження дитини.

Помітно поправитися під час вагітності - абсолютно нормально. Не треба мучитися докорами сумління з цього приводу. Насолоджуйтеся цим станом! Надбавка за час вагітності на 11-16 кг укладається в межі норми. Скоро ви помітите, що трапляються періоди, коли ви набираєте вагу особливо швидко. Але потім наступають періоди, коли ви зовсім не поправляєтеся. Досить імовірно, що за перші 12-14 тижнів ви майже не наберете зайву вагу. Якщо вас часто нудить або з`являється явне огиду до їжі, може навіть статися, що ви трохи схуднете. Але, починаючи з другого триместру вагітності (з 13-ї по 24-й тиждень), ви обов`язково надолужите згаяне. На даному етапі розвитку ваша дитина запрограмований на зростання, що буде помітно по зміні обсягу вашого живота. Ближче до пологів ваги знову зафіксують сильну надбавку: в цей час щотижня дитина важчає приблизно на 300 г, а ваш організм відкладає запаси для періоду грудного вигодовування.

Що ж нормально?

Немає єдиного критерію, скільки ваги нормально набрати саме вам. Це залежить від багатьох факторів, включаючи ваш вага до вагітності і індекс маси тіла (ІМТ). Стан вашого здоров`я теж грає роль. Про те, що нормально саме для вас, треба поговорити з вашим лікарем, але можна дати деякі загальні рекомендації. Врахуйте, що якщо ви виношуєте двійню або більше, вам знадобиться набрати більше ваги.

• Зайва вага. Хоча надлишок ваги може викликати такі неприємності, як діабет вагітних і підвищення тиску, вагітність - не той час, щоб худнути. Навіть якщо до вагітності у вас була надлишкова вага, під час вагітності потрібно набрати необхідну надбавку.
• Недостатня вага. Для жінок з недостатньою вагою важливо набрати потрібну кількість кілограмів під час вагітності - особливо в другому третьому триместрах. Без цього ваша дитина може народитися раніше терміну і дуже худеньким. А це небезпечно різними ускладненнями.

Повільно але вірно

У першому триместрі вагітності не хвилюйтеся занадто про набір ваги. Вже добре, якщо вас не нудить вранці.

Якщо вихідний вага у вас був нормальний, за перші місяці вам потрібно набрати зовсім небагато. Це можна зробити, додавши до денного раціону 150-200 калорій: приблизно 250 г нежирного йогурту.

У другому і третьому триместрах стабільний набір ваги більш важливий. Часто це означає, що за місяць потрібно додавати півтора-два кілограми. В якості додаткових 300 калорій до щоденного раціону можна додати половину бутерброда, змазаних арахісовим маслом і джемом, а також склянку нежирного молока. Цього вистачить для нормального збільшення ваги. Якщо на початку вагітності був недостатню вагу, лікар може порадити додати калорій.

Надмірна прибавка у вазі під час вагітності

У жінок, які ще до вагітності страждали від надмірної ваги, підвищений ризик ускладнень: вони частіше, ніж інші, страждають від порушення обміну речовин, наприклад, від гестаційного діабету, підвищеного артеріального тиску або пре-еклампсії. Щоб забезпечити здоров`я матері і дитини в цьому випадку, необхідний частий і регулярний контроль з боку лікаря.

Відео: Мої треті пологи. НАБІР ВАГИ при і під час вагітності. Поради. Таблиця. Зачаття. Затримка місячних

Крім того, діти матерів, що мають надмірну вагу, часто і самі з`являються на світ з вагою, що перевищує середній показник. Це може привести до проблем під час пологів. В результаті - родові травми, дистонія (ускладнені, тривалі пологи) і підвищений відсоток випадків хірургічного втручань.

І все ж: вагітність і період грудного вигодовування - це не дуже вдалий час для того, щоб сісти на дієту!

Шкідливі речовини, що накопичуються в жирових клітинах, при дієті вивільняються і можуть впливати на плід.

Крім того, будь-яка монодієта призведе до того, що дитина не буде отримувати достатню кількість необхідних мікроелементів, вітамінів та інших корисних речовин. Постарайтеся підтримувати свою вагу на стабільному рівні, не допускаючи його різких стрибків.

З особливою обережністю слідкуйте за тим, щоб споживати в їжу більше вітамінів і мінеральних речовин.

Індивідуальні правила харчування найкраще обговорити з лікарем, що веде вагітність, або дієтологом. При необхідності перебудуйте своє харчування. Це стане в нагоді і в післяпологовий період.

Як обчислити свій індекс маси тіла

Щоб визначити, наскільки ваша вага відповідає нормі, потрібно знати своє зростання. Показник поста враховується при обчисленні індексу маси тіла (ПМТ).

Відео: Мої надбавку під час вагітності: ВЕС, живіт

Для розрахунку ІМТ беруться зростання в метрах і вага в кілограмах.

вага в кілограмах /(Зростання в метрах)²

При цьому вихідний вага - це ваша вага до початку вагітності.

Приклад: Ваш зростання становить 1,75 м, а вага на 6-му тижні вагітності дорівнював 72 кг (відповідно до даних, зазначеними в материнському паспорті).

Свій ІМТ на цей момент ви розраховуєте в такий спосіб:

72 кг /(1,75 м)²= 23,51 кг / м²

Таким чином, ваш ІМТ знаходиться в межах норми, і та перебіг вагітності ви можете поправитися на 11,5-16,0 кг.

Середня, нормальна прибавка в вазі за період вагітності відповідно до ІМТ до початку вагітності становить:

Індекс маси тіла: низький 

• Показник (в кг / м²): lt; 19,8 
• Збільшення у вазі: 12,5-18,0 кг

Індекс маси тіла: нормальний

• Показник (в кг / м²): 19,8-26,0
• Збільшення у вазі: 11,5-16,0 кг

Індекс маси тіла: високий

• Показник (в кг / м²): 26,0-29,0
• Збільшення у вазі: 7,0-11,5 кг

Індекс маси тіла: дуже високій

• Показник (в кг / м²): gt; 29,0
• Збільшення у вазі: не більше 6,0 кг

Недостатня вага при вагітності

Худорлявим жінкам, чий ІМТ до вагітності був менше 18, також необхідно уважно стежити за правильним харчуванням.

Якщо ви належите до числа цих жінок, то на найближчі дев`ять місяців вам доведеться забути про такі поняття, як «прекрасна фігура» і «ідеальну вагу". Замість цього потрібно добре засвоїти, що таке збалансоване харчування, а саме раціон, що забезпечує організм необхідною енергією і вітамінами.

Ваші порції повинні бути солідними! Дитина буде вам за це вдячний. Та й ви самі будете раді мати у своєму розпорядженні завидними запасами енергії і активності на час пологів та грудного вигодовування.

Відео: ВЕС ДИТИНИ при рожденіі.Во час вагітності. Як схуднути після пологів. ЗРІСТ. маса

Споживаючи недостатньо їжі, ви сильно ризикуєте заробити анемію. Для дитини важливо, щоб в організм мами надходило достатньо їжі: тільки це є запорукою його нормального росту і нормального ваги при народженні.

Здорове харчування допоможе вам, крім усього іншого, уникнути ризику передчасних пологів.

Внутрішньоутробна закладка здоров`я дитини

Здоров`я народжену дитину залежить від харчування матері в період вагітності. Неправильне харчування може не тільки завдати шкоди розвитку дитини в материнській утробі, але і стати причиною його майбутніх захворювань, таких як ожиріння, діабет, гіпертонія або рак.

Зміна ваги при вагітності по тижнях

«Ще зовсім нічого не помітно!» - Напівзапитально, полуразочарованно жінки на початку вагітності розглядають себе в дзеркалі і дивуються, що великі зміни, що відбуваються у них всередині, зовні абсолютно не видно. Дійсно, це так: незважаючи на бурхливі процеси у вашому організмі, пройде ще чимало часу, перш ніж округлятиметься живіт і ваше щастя стане очевидним і для всіх оточуючих.

Звернемося до цифр: протягом всієї вагітності жінка щомісяця додає у вазі до 2 кг. За дев`ять місяців прибавка в цілому складає від 12 до 18 кг. Причому збільшення ваги відбувається пропорційно терміну вагітності, тобто чим більше термін, тим більше надбавка. Це й не дивно. Адже на перших тижнях дитина і матка ще такі малі, що про їх вазі навіть не варто говорити. Перший значний зсув зазвичай відбувається приблизно між 12-й і 16-м тижнями. До цього моменту завершується формування найважливіших органів, у вашої дитини залишається лише одне завдання: рости, рости і рости.

Починаючи з 20-го тижня, жирові відкладення і скупчення рідини в тканинах матері забезпечують додаткове збільшення ваги. Крива ваги йде вгору мало не прямовисно. До кінця другого триместру ви щотижня додаєте близько 250 м В останні тижні перед пологами цей процес ще раз прискорюється: тепер щотижнева надбавка становить ні багато ні мало цілих 400 г, і це абсолютно нормально.

Не турбуйтеся, якщо спочатку ваш вага залишається відносно стабільним. Фаза найбільшою надбавки почнеться тільки з 20-го тижня. З цього ж часу і ваш живіт стане видно всім оточуючим. Але зустрічається чимало жінок, які поправляються не так сильно і тим не менш підходять до пологів здоровими і повними енергії. А в перші тижні багато навіть худнуть. Звинувачувати в цьому слід ранкову нудоту, яка псує вам апетит. Раптово виникає відраза до тих або інших продуктів теж призводить до того, що страви часом залишаються недоторканими. Якщо ви помічаєте це за собою, то можете зберігати повний спокій. Ваш організм зараз проходить потужний перебудовний етап, і йому буде потрібно кілька тижнів, перш ніж він повністю налаштується на вагітність. Ви помітите: приблизно на 14-му тижні апетит повернеться так само раптово, як і зник. Не виключено, що в наступний час ви почнете набувати вагу навіть швидше, ніж це передбачає стандартна крива.

Відповідальність за збільшення у вазі несе не тільки зростаючий дитина. Жирові відкладення і скупчення рідини теж підштовхують стрілку вагів до більш високих значень.