Як ми набираємо вагу під час вагітності. Чи потрібно відмовлятися від алкоголю і кави?

Одним з показників нормально протікає вагітності є оптимальна прибавка маси тіла майбутньої мами. Ти можеш приблизно розрахувати, скільки ти будеш важити в найближчі дев`ять місяців.
Як ми набираємо вагу під час вагітності. Чи потрібно відмовлятися від алкоголю і кави?

На скільки кілограмів поправиться майбутня мама під час вагітності, залежить від безлічі причин:

1. Вік

Чим старше жінка, тим більше схильність до повноти.

2. Вихідний вага тіла

Цікаво, що чим більше був дефіцит ваги, тим більше кілограмів вправі додати майбутня мама.

3. Втрата у вазі через раннього токсикозу

Після токсикозу організм постарається компенсувати втрату кілограмів.

4. Особливості конституції

У цьому випадку важливо, чи має жінка схильність до повноти або худорбі.

5. Розмір плода

Якщо у тебе очікується великий малюк (більше 4000 г), то, ймовірно, і плацента буде більше, ніж в середньому. Отже, ти можеш більше набрати вагу.

6. Підвищений апетит

Буває, що під час вагітності у майбутньої мами з`являється нестримне бажання є і, якщо вона не може його стримати, виникають проблеми із зайвою вагою.

На що ж "йдуть" ті самі 10-12 кілограмів придбаного майбутньою мамою ваги? Дійсно, адже якщо вона поправилась під час вагітності, як і рекомендується, на 12 кг, у неї народилася дитина вагою 3 кг 300 г, то де ж всі інші? Вони розподіляються так:

дитина - 3300г;
матка - 900 г;
послід - 400 г;
навколоплідні води - 900 г;
збільшення об`єму циркулюючої крові - 1200 г;
молочні залози - 500 г;
жирова тканина - 2200 г;
тканинна рідина - 2700 р

Норма збільшення ваги

Трапляється, що майбутня мама приймає рішення дотримуватися суворої дієти, щоб ... не поправитися. Хтось боїться зіпсувати фігуру, а хтось (в основному жінки з вузьким тазом) вважають, що обмеження в їжі приведуть до народження невеликого за вагою дитини. І в першому, і в другому випадку ці доводи помилкові.

Якщо жінка додасть за вагітність 10-12 кг, то за допомогою розумної дієти і занять гімнастикою вона обов`язково поверне собі колишні розміри.

Тобі слід розрахувати допустиму надбавку у вазі самостійно. Для цього потрібно знати своє зростання і вихідний вага, який потім перетворюється в індекс BMI (body mass index). Підрахуйте свій BMI: BMI = вага (кг) / [зростання (м2)]. результати:

BMI lt; 19,8 - жінки худорлявої статури;

BMI = 19,8 - 26,0 - жінки середньої статури;

BMI gt; 26 жінки огрядного статури.

приклад:

Зростання - 1,60 см, вага - 60 кг, BMI = 60 / (1,60) 2 = 23,4
Виходить, що жінка має середня статура, а це значить, що на терміні 30 тижнів оптимальний надбавкою у вазі для неї буде 9,1 кг, а на терміні 40 тижнів - 13,6 кг.

Медики наполягають, економісти не вірять

Вагітні жінки можуть без проблем випивати по два келихи вина і чотири чашки кави в день, йдеться в книзі економіста Емілі Остер.
Емілі досліджувала понад сотні наукових робіт і прийшла до висновку, що прийнятий заборона на ці напої спирається на недостовірні дослідження, пише The Daily Mail.

"Не існує даних про те, що помірна кількість алкоголю або кава можуть нашкодити плоду, - вважає дослідник, - І хоча медики наполягають, що вагітним не можна випивати навіть по келиху вина в день, я впевнена, що це не так. Точно також жінки можуть пити каву, є різні ковбасні вироби, тому що ризик лістеріозу практично рівніші нулю".

На такі сміливі заяви знайшлася відповідь у віце-президента Королівського австралійського коледжу акушерів і гінекологів Стів Робсон. Він не приховує, що з`ясувати реальний вплив алкоголю на організм вагітної жінки практично неможливо, так само, як і немає доказів, що келих вина може мати негативний вплив на майбутню дитину. Проте Стів Робсон стверджує, що економісту важко розмірковувати на настільки складну і неоднозначну медичну тематику.

Нещодавно впливом алкоголю на вагітність і здоров`я дитини зацікавилися вчені з Брістольського університету (Велика Британія). Їх дослідження показало, що діти, чиї матері під час вагітності приймали алкоголь в невеликих дозах, мають краще розвинений мозок.

Чому ж вагітним жінкам не радять вживати каву?

Вважається, що міститься в каві алкалоїд кофеїн при надходженні в організм надає збудливу дію на центральну нервову систему, підвищує рухову активність, збудливість, збільшує виділення сечі (нирки починають виробляти і виділяти майже вдвічі більше сечі), в п`ять разів збільшує шлункову секрецію соляної кислоти і в два рази - секрецію слинних залоз, впливає на діяльність кишечника. При частому вживанні кави відбувається почастішання серцебиття, дихання, дратується слизова шлунково-кишкового тракту. Тому при вагітності, та й при годуванні дитини грудьми треба уникати вживання цього напою.

І про каву, і про алкоголь під час вагітності завжди існували суперечки і розбіжності. Але чи варто ризикувати здоров`ям своєї дитини, якщо існує відсоток того, що мамині слабкості можуть йому нашкодити?

Трапляється, що майбутня мама приймає рішення дотримуватися суворої дієти, щоб ... не поправитися. Хтось боїться зіпсувати фігуру, а хтось (в основному жінки з вузьким тазом) вважають, що обмеження в їжі приведуть до народження невеликого за вагою дитини. І в першому, і в другому випадку ці доводи помилкові.

Якщо жінка додасть за вагітність 10-12 кг, то за допомогою розумної дієти і занять гімнастикою вона обов`язково поверне собі колишні розміри.

Тобі слід розрахувати допустиму надбавку у вазі самостійно. Для цього потрібно знати своє зростання і вихідний вага, який потім перетворюється в індекс BMI (body mass index). Підрахуйте свій BMI: BMI = вага (кг) / [зростання (м2)]. результати:

Відео: продукти від яких ми гладшаємо

BMI lt; 19,8 - жінки худорлявої статури;

BMI = 19,8 - 26,0 - жінки середньої статури;

Відео: Дієтолог Ковальков. Виступи на радіо

BMI gt; 26 жінки огрядного статури.

приклад:

Зростання - 1,60 см, вага - 60 кг, BMI = 60 / (1,60) 2 = 23,4
Виходить, що жінка має середня статура, а це значить, що на терміні 30 тижнів оптимальний надбавкою у вазі для неї буде 9,1 кг, а на терміні 40 тижнів - 13,6 кг.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:
—хоже